50g carbo

[...] nie pojadlem czułem ze po jednym posilku bede glodny) DODATKOWO gainer 100g /pomoglo czulem sie najedzony 10:10 SCHOCK theraphy 10:40 TRENING 12:00 po treningu odrazu 50g carbo po powrocie do domu 10min puzniej bialko 12:45 Ryż Pierś brokol oliwa 13:10 przed pracą dozucilem; ser wiejski 2banany oliwa 17:40 ryz piers pomidor x2 oliwa [...]

dzien 24 (pon) 9:00 STORM 9:20 Ryz 200g pierś pomidor x2 10:10 WHITE FLODE (porcja od kumpla) 10:40 TRENING 12:00 po treningu odrazu 50g carbo +STORM po powrocie do domu 10min puzniej bialko 13:00 ryz pierś 2pomidorki z cebulką i trochę oliwy 15:30 shejk 100g 17:40 ryz 200g piers pomidor x2 oliwa 22:00 shejk 100g 23:15 owsiane z mlekiem lyzka [...]

dzien 39 9:00 STORM 9:20 Ryz 200g pierś pomidor x2 10:10 schock 10:40 TRENING 12:00 po treningu odrazu 50g carbo +STORM po powrocie do domu 10min puzniej bialko 13:00 ryz pierś 2pomidorki z cebulką i trochę oliwy 15:30 shejk 100g 17:40 ryz 200g piers pomidor x2 oliwa 22:00 shejk 100g 23:15 owsiane z mlekiem lyzka masla orzech. 00:30 ser wiejski [...]

dzień 40 9:00 STORM 9:20 Ryz 200g pierś /warzyw brak ehh (zakupione w drodze na silke) 10:10 schock 10:40 TRENING 12:00 po treningu odrazu 50g carbo +STORM po powrocie do domu 10min puzniej bialko 13:00 ryz pierś brokol 15:30 shejk 100g 17:40 ryz 200g piers brokol oliwa 22:00 shejk 100g 00:30 ser wiejski lyzka masla orzech

dzień 43 9:00 STORM 9:20 Ryz 200g tuna pomidory 10:10 schock 10:40 TRENING 12:00 po treningu odrazu 50g carbo +STORM po powrocie do domu 10min puzniej bialko 13:00 ryz tuna pomidor lyzka oliwy 15:30 shejk 100g 17:40 ryz piers brokol oliwa 22:00 podjechalem do domu bo zapomialem gainera i zjadlem chlebek w dodatku zwykjly ale co tam przezylem [...]

Carbo jest odzywka obowiazkowa po kazdym treningu, bez wzgledu czy jestes na cylku kreatynowym czy nie. odrazu po treningu carbo 50 g 30 min po treningu WPI 30g Przed treningiem aerobowym polecam 16g WPI, a po 30-50g carbo i za 30 min WPI 30g

[...] - aminki z miarką http://img573.imageshack.us/img573/734/pa170282.jpg pełna miarka - ok 20g, wg producenta 2 porcje, ja w trakcie treningu spożywam właśnie 20g BCAA+EAA z 50g carbo jako izotonik http://img89.imageshack.us/img89/3280/pa170283.jpg No i rozpuszczalność owego "mix'u"(BCAA+Carbo) http://img62.imageshack.us/img62/3664/pa170284.jpg [...]

wiesz po treningu odrazu wale 50G carbo i białko (zmieszane) więc to też zatyka dośc mocno...

[...] motywacja . Narazie nie odczuwam glodu:-) Przed treningiem : sok z jednego grejpfruta + polowki cytryny 20g bcaa 5g mono i 15g Ostrovitu Pumpa W czasie treningu: 20g bcaa + 50g carbo Po aero : 40g serwatki 5g kreatyny Nogi i bok brzucha jeszcze trzyma fat i wode , ale zleci do 2-3 tyg %-) Gadalem dzis ze Slawkiem i mowil zeby redukowal a jak [...]

1. 50g mąki razowej + 5 jaj + łyżka oliwy z oliwy zrezygnuj trening 50g carbo po treningu z teo też zrezygnuj 2. 150 piersi + 50g kaszy gryczanej + 150 brokuł 3. ----------- to samo ------------------ 4. 150g piersi + 150g brokuł + łyżka oliwy 5. ----------- to samo ----------------- 6. 30g białka - izolat + łyżka masła orzechwego 7. 30g białka - [...]

Ja od poniedzialku zaczalem barc nitro + mono DT Przed treningiem 30 minut 15g nitro Po treningu 5g mono + 50g carbo NT Rano na czczo 5g mono + 50g carbo W porze treningu 10g nitro I jak narazie to nie czulem az tak tej pompy mam nadzieje ze juz od next poniedzialku bedzie sie cos dzialo hehe... Pozdro

[...] :D napisz jeszcze tlyko ile cykl powinien trwac i ile tego kupic (1, 2 opakowania ?) czyli to powino wygladac mniejswiecej tak ?? : rano nic czy carbo ?? przed trenigniem 50g carbo i po treninbgu bcaa + carbo ?? a w dni bez treningowe ?? i do bcaa podales link i rozumiem ze to najlepiej kupic a z carbo jakie ?? bo chyba nie dawales linka

[...] 3x12 7.allachy 4x12 8.Przyciąganie nóg na stelarzu 3x12 9.Spiecia na amszynie 3xmax DIETA 1.60g owsianych + 30g whey + 2 jaja 2.100g suzonych morel + 40g whey + 50g carbo 3..tortija + 200g kurczaka + garść orzechów 3.200g kurczaka + warzywa + 30g sera żóltego + 50g makaronu 4.350g serka wiejkiego + orzechy 5.250g panierowanego [...]

[...] i zachecil do stosowania wegli po treningu i poczulem rezultaty. Nie mowie teraz tego dlatego bo mi zawodowcy (zreszta wszyscy z ktorymi mialem okazje rozmawiac) tak mowili ale serio przekonalem sie sam. Nawet na redukcji bez 50g carbo po treningu sie nie obchodzilo a smalec polecial ladnie mimo podjadania co jest moja zmora i z tym walcze xD :D

[...] ogórek 4. 100 ryż, 200 kura, ogórek, oliwa 5. 250 twaróg, papryka, oliwa przed śniadaniem 5g monohydratu 1g PEA 450mg żeń szeń 200mg rożeniec do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: 2 miarki Maximize V2 na treningu: 10g BCAA Po treningu: 5g monohydratu 50g carbo 5g BCAA porcja białka Przed snem: 1x Mg B6 forte 1x Zinkas forte

[...] 20 oliwa 6. 250 twarog, 20 oliwa, ogórek przed śniadaniem 5g monohydratu 1g PEA 450mg żeń szeń 200mg rożeniec do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: 2 miarki Maximize V2 na treningu 10g bcaa Po treningu: 5g monohydratu 50g carbo 5g bcaa porcja białka Przed snem: 2x Mg B6 forte 1x Zinkas forte

[...] papryka 3. 100 ryż, 200 kura, 20 oliwa, pomidor, papryka 4. tu będzie jakieś KFC prawdopodobnie 5. 2 porcje białka, oliwa do I śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: 250mg kofeiny 450mg żeń szeń na treningu 10g bcaa Po treningu: 5g monohydratu 50g carbo 5g bcaa porcja białka Przed snem: 2x białko 2x Mg B6 forte 1x Zinkas forte

[...] na suple. Jednak patrzac na to z ekonomicznego punktu widzenia banany sa drozsze od carbo!!!! nie mowiac juz o jakosci obydwu produktow. Odzywka weglowodanowa 6kg(120 porcjix50g) to jest koszt okolo 120zl, co daje okolo 1 zl za porcje "doskonalych" wegli zakladajac ze sie spozywa 50g carbo po trenningu. Aby uzyskac wymierne rezultaty po [...]

może zrobię tak: przed treningiem 5g kreatyny + 2 kapsułki tauryny (Taurine Olimp 100kap-17,10zł) po treningu 5g kreatyny + 2 kapsułki tauryny + 50g carbo (Carbo Olimp 1000g - 23,50zł) w dzień nietreningowy po przebudzeniu 5g kreatyny + 2 kapsułki tauryny będzie ok? czy może jakieś uwagi? czy tauryne powinienem przyjmować także poza momentami z [...]

[...] * Platki owsiane 100g + 200ml mleka (0,5%) * 3 jaja kurze całe ok 180g *15 g orzechów włoskich Białko:40g , Węglowodany:74g , Tłuszcz:33g II posiłek 11:00 * Serek wiejski 150g * pomidor 50g * łyżka oliwy 20ml * Białko: 17g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 25g III posiłek 14:00 Przed treningiem *ryż biały 100g *20g oliwy z olwiek * Białko: 6g, [...]