[...] - śniadanko. Cóż dzisiaj po południu czeka nas cieżki trening wiec warto zjeść solidny posiłek PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g Teraz torba i wędrujemy do szkoły. .. 10.30 - dzwonek i długa przerwa, sięgamy wiec po drugie śniadanko, tym razem niezbyt obfite [...]
[...] Ilość posiłków: 4-5 Ilość białka/KMC: 2-2,5g. Ilość węglowodany/KMC: 4,5-6g. Ilość tłuszczy/KMC: 1-1,5g. Suplementacj: Bialko 30g. rano i na noc, gainer przed i po treningu 50g., carbo po treningu 50g., glutamina rano 2 tabsy po treningu 8 (w dni nie treningowe 2) na noc 2, taurina przed i po treningu, multipack36 4 tabsy dzienie, life energy [...]
[...] bo bolaly czworki na lawce rzymskiej:) Suple troche zakombinowalem dzisiaj z weglami, nie bylo zle, jedyne co odczulem nowego to mega pompe. przed treningowo 30min przed 50g carbo+15g bcaa+pumpIT+kreatyna+kofeina w trakcie 50g carbo+15g bcaa po treningu wpc30g+leucyna 6g+wegle glownie z lodow i resztki napoju z treningu [...]
[...] Teraz dawkowanie ala, tauryny i carbo Przy opcji Dzien treningowy rano naczczo: 3kabs tauryny przed treningiem: 2 kabs tauryny po treningu: 1 kabs ala 1 kabs tauryny 50g carbo Przed snem 1-2 kabs ala Dzien bez treningu: rano naczczo: 3kabs tauryny przed snem: 2 kabs ala Opcja Identycznie jak przy opcji Opcja Dzien treningowy rano [...]
no nie majonezowo tylko musztardowo ziołowo KEFIROWE AAB jest nie porównywalnie gorsze od zwykłego SP80. Ale juz sie przyzwyczailem i pije go razem z carbo, spróbuj dac 50g AAB i 40-50g carbo np truskawkowego ja takie daje i jest bardzo bardzo dobre
[...] pokombinowany bez sztywnych ćwiczeń podstawowe jak martwy siady wyciskania są zawsze a resztę zmieniam nawet z treningu na trening druga większa zmiana to wrzucenie 50g carbo przed treningiem....zawsze jak wegli było mniej jak 400 po mimo większej ilości fatu w diecie to gdzieś po czasie, treningi sabe i bez mocy dając to 50g carbo przed [...]
Tak. Roztwo izotoniczny to około 50g na 1l wody. Taka ilość śmiało możesz zastosować. Do 1l wody wsypałem 50g carbo nox o smaku cytrynowym ( w opakowaniu carbo nox była miarka z przedziałami 1/4 1/2 3/4 1 czyi odpowiednio 1 2 3 4 porcje po 50g tak jak producent podaje na opakowaniu) . Wsypałem 1/4 miarki i ciut soi. Po wymieszaniu słabo było czuć [...]
[...] odezwę się pod koniec września - co i jak, czy żyję itd. Dzięki chłopaki za miłe słowa! Ps. Od wczoraj trzymam dietkę (gorzej z godzinami, ale jem 6 posiłków dziennie!). + 50g Carbo po treningu!. (Magik: też chyba obiad do szkoły będę nosił 1-2 razy w tygodniu!). Ps2. Magik jak coś chcesz (płytka itd) to pisz sms-ka... numer znasz 3majcie się [...]
Listek - bierz 30 minut przed treningiem 5g + 30g glukozy i od razu po treningu 5g + 50g carbo (jeśli masz na nie hajs, jeśli nie to bierz z glukozą :P). A jak masz jeszcze więcej hajsu to dokup taurynę, nie jest droga (ok 17 zł). Mogę Ci zagwarantować ze na treningu odczujesz pompę jak nigdy dotąd :) Ile masz tej krety? I tak jak powiedział [...]