Szacuny
5
Napisanych postów
7337
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45955
no mam z vitalmaxa, ale się kończy już puszka, więc będę jadł optimum, bo kupiłem tam kiedyś chyba w jakimś zestawie z bcaa, ale to chyba nie przeszkadza że zmienie w trakcie na inne bo to też mono w końcu na mordzie się zrobiłem tłusty jak eskimos, pas też coś rośnie i ogólnie, sylwetka wyrazista nie jest, ale czy to woda czy fat to nie mam pojęcia się zobaczy jak to zejdzie po odstawieniu kretki, ale na razie się nie przejmuję zbytnio, bo jak za bardzo kombinuję to tylko gorzej idzie...
Szacuny
6
Napisanych postów
2101
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
113142
Widzę, że sporo karkówki wperdalasz, jakbyś chciał konkretny przepis na karkówkę to wpisz mi się w dzienniku, robię 2 dni z rzędu karkówkę z tego przepisu, życie po takim daniu nabiera sensu :D Nie jest to jakoś super skomplikowane, ale naprawdę konkret.
Przysiad przedni 40x5
45x5
50x5
55x5
60x5 / (+2,5kg)
{Komentarz: Przedostatnia już coś ciężko, ostatnia poszła na pełnej kvrwie, postawiłem na głębokość, ale niestety chyba się zbyt pochylałem.
Szrugsy ze sztangą 60x15
65x15
70x15
50x30
{Komentarz: Zmieniłem trochę, tzn w ostatniej serii robię więcej powt na mniejszym ciężarze.
Uginanie ramion ze sztanga łamaną stojąc Gryf łamany liczę jako 5kg. 22,5x8
25x8
27,5x6
30x6
{Komentarz: oo fajnie poszło
"Młotki" z hantlami na przemian 15x8
15x8
17x6 / (s1: +2kg 10->8, w s3 +2kg 8->6)
{Komentarz: Dałem radę, małe zmiany, bo skoro bic ciężko, bo trzeba trochę kg dorzucić jakoś, a na większej ilości powt ciężej dorzucić, bo hantle się zwiększają o 2kg a to sporo na 1 rękę jednak.
Ćwiczenie Sandowa na przedramiona 6x45sek.
7x45sek.
7x45sek.
7x45sek. / (+1kg w s2)
{Komentarz: Eksploołżyyyyyyyyn
Aeroby Brak...
Miał być też brzuch za wczoraj, ale już też nie miałem na to niestety czasu, eh. Jutro myślę jakieś aero zrobić z 45-60min.
---
BZDETY Ja pjerdolę... Zjadłem potreningowy - za 30-40min mogłem jeść kolejny taki... Wrzucam w siebie to żarcie jak w jakiś worek O 18:45 zjadłem P4 i jestem już głodny Kvrwa ja mam chyba tasiemca jakiegoś Na siłce dziś wesoło było - jeden typ mi proponował pas do szrugsów, bo sztangę trzymam z przodu, ciągnie mnie przez to w przód i lepiej w pasie robić żeby sobie kręgosłupa nie rozwalić, hah Ogólnie zły jestem, że nie zdążyłem tego aero zrobić, ale trudno się mówi.
Aha i tak dobrych placków, jakie dziś sobie zrobiłem na śniadanie to chyba jeszcze nie jadłem, wyszły mi dzisiaj mistrzowskie Ponawiam prośbę o ocenę 7 filmików z poprzedniej strony. a raczej o porady, co źle robię, bo zbyt dobrze pewnie nie jest
Track na dziś:
Reduta Ordona w tonacji RAP, z krążka produkcji White House - Poeci.
--
Easy -
-----
Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-02-04 19:45:43
Szacuny
5
Napisanych postów
7337
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45955
okej, postaram się wszędzie bardziej skoncentrować i to poprawić
w PP dokładnie tak jak mówisz, bo nieraz bardziej wyciskałem już z samych barków niż dynamicznie z wybicia, a teraz już tak łatwo nie jest, więc muszę bardziej o tą koordynację zadbać
KOKS przed śniadaniem : 5g Mono
do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE
przed snem : 1x Magne B6
TRENING Dzień nietreningowy.
BZDETY Miałem aero zrobić, ale tak mi się nie chciało, że masakra, jutro się postaram coś pokręcić, jakiś "taboret" pewnie zrobię.
Jutro mam zamiar spróbować zrobić jakieś ciekawe jajka faszerowane jak coś z tego wyjdzie, to się pochwalę
Track na dziś:
---
Easy - obczaiłem i wypróbuję coś w tm stylu, dzięki
Szacuny
5
Napisanych postów
7337
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45955
Pisałem już jakiś czas temu o tym Niby jakieś bluzgi szły na zielonych, lub konkretniej na jednego, ja nie wiem bo mnie wtedy nie było - pewnie też bym miał banana do 2013 czy tam któregoś, cóż, może i komuś już faktycznie nerwy puściły, bo to co się wyprawiało w PSOS było nie do zaakceptowania, ot znalazł Dudziaczek w końcu dobry petekst żeby nas wyiebać, bo już usilnie do tego dążono od pewnego czasu...
Wreszcie się zrealizował moderatorsko i napawa się teraz pewnie błogim spokojem (czytaj: burdelem) w dziale Bo to tak bardzo przecież przeszkadzało, że był 1 temat więcej...
Jak co to wpadaj do TDP, czasem tam zaglądam, tylko srednia wieku się niestety mocno zaniżyła od pewnego czasu...
---
zrobiłem zayebistą surówkę i te faszerowane jajka - surówka wyszła petarda, jajek jeszcze nie jadłem, ale czuję że to jest to co misie lubią najbardziej Wrzucę wieczorem fotki i zdam relację.
Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-02-06 15:59:18
MARIAN 17
carbon91
się zobaczy jak to zejdzie po odstawieniu kretki, ale na razie się nie przejmuję zbytnio, bo jak za bardzo kombinuję to tylko gorzej idzie... 
easyriderr
adzik123
- można wyżej, ale jeżeli bary pracują to nie ma takiej konieczności 
Anonim
