Dextrex to zwykły prosty cukier. Równie dobrze możesz zastąpić go tańszą glukozą, tylko po co? Zbędny wydatek. Najlepiej zaraz po treningu pij białko 30-40g, carbo 40-50g i mono 5g. edit: jakbyś nadal miał wątpliwości: http://www.sfd.pl/dextroza-t181014.html Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-11-01 16:51:45
[...] Do 100zł jest spokój, natomiast jeśli nie trzeba przepłacać, to lepiej nie (wtedy mogę dorzucić sobie coś jeszcze ciekawego). 7) uwagi: suplementuję jeszcze BCAA Dymatize Recoup 1g/10kg przed treningiem, Carbo 50g bezpośrednio po treningu i bulka jakiś czas po (ale pewnie to nieważne). Zmieniony przez - frisko w dniu 2011-09-16 18:29:10
[...] warzywo Gajnera jakoś nie widzę w swojej diecie, ale carbo w czasie treningu + po treningu razem z wpc i owocem OK. Wtedy mogę zmniejszyć objętość posiłku po treningu do 50g ryżu co ? Bo przyznam , że mega cieżko wsunać w siebie ten aktualny posiłek potreningowy. Z pierwszymi trzema posiłkami w ciągu dnia nie mam problemów ze zjedzeniem, ba, [...]
[...] to nie mam dziennika do wyboru.. Generalnie to jem tyle macro na kg mc: Białko : 2,8 g Węgle : 2,8 g Tłuszcz : 0.7 g Przykladowy dzień: 07:00 - mleko 100ml, płatki owsiane 50g, 30g serwatki, banan 10:00 - jajecznica z 5 na maśle 13:00 - 200g piersi, 50g ryżu, warzywa 16:00 - 200g piersi, 50g ryżu, warzywa 19:00 - po silwoni BCAA + 70g carbo [...]
[...] i taka dawke bralem raz dziennie. Cos na temat jedzenie: 1 posilek - 6 szt. jaj w tym tylko 2 zoltka+oliwa z oliwek 2 lyzki 2. posilek - jogurt naturalny 2% 200g, banan 100-150g, platki kukurydziane 60g, 3. pos.- w/w proteiny ale polowa dawki tj 30g+mleko 0,5 250ml 4. pos.- mieso z piersi indykoa okolo 150g + ryz bialy 100g + marche, brokuly, [...]
[...] jezeli chcesz koniecznie to wez rano i przed treningiem(do creafusion) po 3g, nie jest konieczna. W creafusion jest glukuronolakton, ktoory jest prekursorem rybozy. Carbo - 50g po treningu lub jezeli kupisz 1 opakowanie creafusion to kup jeszcze 1 monohydratu kreatyny i dawkooj tak: creafusion - 10g rano monohydrat - 5g po treningu, albo przed [...]