50g carbo

[...] twarogowy chudy (22)Oliwa z oliwek RAZEM B---20 T ---26 W---78 K---616 (21:00)PO TRENINGU: Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g zaraz po terningu) Olimp Carbo (50g zaraz po terningu) Olimp Taurine Mega Caps (1 kapsułka) Olimp ALA 200 (2 kapsułki) (22:00) POSIŁEK V (70)Tuńczyk w wodzie (60)Ryż brązowy (23)Oliwa z oliwek (200)Pomidor [...]

[...] ją na poziomie 3400-3500kcal dziennie. Śniadanie I 7:00 Płatki owsiane 75g -> 8,9gB/5,4gT/52gWW Ananas 80g -> 0,3gB/0,2gT/11gWW Rodzynki 40g -> 1gB/0,2gT/28,5gWW Mleko 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12,3gWW Białko Ostrowia 10g -> 8gB/0,8T/0,6gWW RAZEM: 25,9gB/11,6gT/104,4gWW Ig posiłku 67,5 - błonnik Śniadanie II 9:30 Bułki grahamki 140g Szynka z indyka [...]

Witam. Chciałem się dowiedzieć czy można łączyć po treningu w 1 szejku kreatyne, WPC i Carbo ? Przykładowo takie coś : 300 ml wody lub mleka 5g kreatyny monohydrat 50g białka WPC 60g CARBO

Więc tak jak w temacie. Jak mam dawkować te suple -EXTREME Anticatabolix -Carbo anticatabolika mogę rozbić na dwie dawki np. 10g przed treningiem i 10g odrazu po treningu+carbo 50g ???

[...] Około 15 minu przed treningiem siłowym i aero 3 łyżeczki Activlab BCAA Xtra (około 15g proszku ), odrazu po treningu siłowym/aero BCAA Xtra 3 łyżeczki i do tego Carbo około 50g (olimpa Carbonox). 30 minut po tym białko Przez ten rok efekty wg mnie i mojej żony są całkiem zadowalające ;) Cel od samego początku miałem 1 - odtłuścić się. Odkąd [...]

[...] Kcal Białko Tłuszcze Węglowodany Boczek(70g) 384 25 30 1 Biały Ryż(50g) 177 3,5 1 39,5 Oliwa z oliwek(30) 247 0 27 0 Razem: 808 28,5 58 [...]

po trningu silowym mam zamiar dorzucic trening aerobowy. TERAz po silowni bralem carbo 50g a potem WPC.. jesli po silce mam odrazu aeroby to co mam cos wziac po silce (tauryna?) a carbo i wpc dopiero po aerobach?

[...] Mięsnie dwugłowe ud: -uginanie nóg leząc na maszynie 2 serie 8-10 powt. Łydki: -wyciskanie ciężaru na suwnicy skośnej 3 serie 8-10 powt. DIETA : 1. 7:00 - mleko 2% 350g - płatki kukurydziane 80g - jajko gotowane 50g 2. 9:30 - jabłko 70g - chleb pełnoziarnisty 100g - masło 10g - szynka 40g - ser Gouda 25g 3.12:00 - łosoś 150g - makaron [...]

mam problem, niby banal ale w jakiej kolejnosci brac kreatyne , carbo i wpc po treningu i w jakich ilosciach? moze byc tak: kreatyna 5g potem carbo 50g i na koncu wpc 40g

[...] kapsulkami tranu wcinam przed spaniem. Ogolem moja dieta, lakonicznie co prawda: SNIADANIE (PRZEDTRENINGOWY): w postaci szejku, - mleko 2% 200ml/ 100ml mleka+ 100ml wody, - 50g platkow owsianych, - 25g orzechow wloskich, - serek wiejski light, - banan (czasem dodaje 2-3 wafle ryzowe). BEZPOSREDNIO PO TRENINGU: - banany/ miod, w ilosciach [...]

[...] twarogowy chudy (22)Oliwa z oliwek RAZEM B---20 T ---26 W---78 K---616 (21:00)PO TRENINGU: Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g zaraz po terningu) Olimp Carbo (50g zaraz po terningu) Olimp Taurine Mega Caps (1 kapsułka) Olimp ALA 200 (2 kapsułki) (22:00) POSIŁEK V (70)Tuńczyk w wodzie (60)Ryż brązowy (23)Oliwa z oliwek (200)Pomidor [...]

Witam mam pytanie kupilem carbo z treca jako uzupelnienie wegli po treningu. Tam pisze 75g po treningu dawkoac. Moge sobie zmniejszyc do 50g?? Drugie carbo zastepuje owoce to prawda? To np zamiast bananow?

Posiadam białko i carbo z olimpu w dawkowaniu na białku pisze ze jedna porcja 35 gram to 5 łyzek stołowych a na carbo jedna porcja 50g równierz pisze ze 5 łyzek stołowych jak to jest?

[...] 1g - 45g --- 194 kcal - oliwa z oliwek (15g) 0g - 0g - 14,7g --- 134,4 kcal - szynka wieprzowa gotowana (30g) 4,9g - 5,5g - 0,3g --- 70,5 kcal 2) 10.35 - chleb zytni jasny (150g) 6,1g - 1,9g - 85,6g --- 364,5 kcal - szynka wieprzowa gotowana (80g) 13,1g - 14,6g - 0,8g --- 188 kcal + troszeczke ketchup'u 3)12.30 - wafle ryżowe - 5 sztuk (ile g ?) [...]

[...] 62g węgli, 34g tłuszczu. Do pracy biorę: jakieś mięcho (kurczak, wołowina, wieprzowina, ryba), orzechy włoskie, olej lniany serek wiejski, chleb żytni (niedużo, jakieś 50g), masło. Rozkładam to na 2-3 posiłki. całość ma: 1300 kcal, 80g białka, 62g węgli, 85g tłuszczu Trening siłowy 17.00 - 19.00 Bezpośrednio po treningu carbo i banan i [...]

[...] na 2 tyg ścianka DIETA B:170gWW:510gT: 85g 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z kurczaka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g [...]

[...] do treningu. z gory dzieki ! Zapotrzebowanie 2945kcal B-208g/kg T-104g/kg W-294g/kg Posiłek I (po treningu aerobowym-śniadanie) 250ml mleka 100-120g musli tradycyjego 250g twarogu białego półtłustego B-67 T-25,7 W-75,2 805kcal Posiłek II (w szkole) 4 kromki chleba, który piecze mi mama co do wartości nie bardzo potrafie określić, gdyż nie [...]

[...] g tł: 1 g Żółtko jaja kurzego 35g 111 kcal b: 5 g ww: 0 g tł: 10 g Marchew 160g 30 kcal b: 1 g ww: 6 g tł: 0 g POSIŁEK5 190 kcal b: 0 g ww: 48 g tł: 0 g Carbo Nox Olimp 50g 190 kcal b: 0 g ww: 48 g tł: 0 g POSIŁEK6 245 kcal b: 29 g ww: 27 g tł: 2 g Chleb żytni razowy 60g 132 kcal b: 3 g ww: 27 g tł: 1 g Tuńczyk w wodzie 120g 113 kcal b: 25 [...]

[...] w sosie własnym 2 kromki chleba 2 plastry polędwicy z piersi kurczaka ogórek (nie wliczam) 15g oliwy z oliwek B: 33g W: 23g T: 18g 407kcal VI POSIŁEK Night Protein Blend 50g B: 36g W: 4,5g T: 1,1g 171kcal Sumując: B: 192g W: 388,5g T: 68g 3225kcal Minimalnie za duzo białka, za malo weglowodanow, za malo tluszczow i za malo kalorii, [...]

[...] na boki w opadzie tułowia 12/10/8 brzuch jesli chodzi o brzuch to Weidera robie własnie i DIETA: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g [...]