50g carbo

[...] SUPLEMENTACJA Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS aakg Po treningu : 30g UNS WheyPure 80 50g Carbo TRENING Plecy, Tył barków, brzuch 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) do brody 4s 10p 2. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) do tyłu [...]

[...] Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-02 12:18:51 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ee0c380ee844a8eb07f5ddc6c82ce8c.jpg Po ciężkim treningu 20min na bieżni później 50g carbo jet mass z firmy Amix a to co czekało na mnie jako posiłek po treningowy:) jak zwykle omlet z syropem czekoladowym walden farms ale z dodatkiem truskawek [...]

OK Posiłek 1 (8.00-9.00) Jajecznica bez tłuszczu na patelni teflonowej 2jajka po 100g, pół cebuli, 50-70g wędliny drobiowej, 2 kromki chleba graham, 50g musli Posiłek 2 (11.00-12.00) Kanapki 4 kromki chleba graham, trochę masełka, 150g wędliny drobiowej, 1 plaserek sera żółtego, ketchup lub pomidor Posiłek 3 (14.00-15.00) [...]

[...] minut cieżko jest mi przybrać na masie jest to pierwsza przezemnie napisana dieta więc zapewne będzie bardzo dużo do poprawienia 9:30 Posilek 1 Platki musli lub owsiane 150gr z mlekiem 1,5% 250g lub jogurtem lub kefirem jajecznica z 3 jaj Herbata Ok 12:00 Posilek 2 100g makaronu 100g tunczyka 100g surówki 10g orzechów 10g oliwy z [...]

[...] drazkiem wyciagu dolnego - 3x 5 sztabka x 15 6 szt x 15 6 szt x 15 *.Brzuch - 4x Sredni trening - jakos dzisiaj brak ochoty na silownie. Zarcie: 8.00 - jajka 5 sztuk + 150g platkow owsianych + 20g oliwa 12.00 - ryz 100g + indyk 200g + 20g oliwa + warzywa trening 16.00 - bialko 50g + carbo 30g 16.30 - ryz 150g + indyk 200g 19.00 - ryz 100g + [...]

[...] nogi, narazie lekko i bez obciazania stawu skokowego. Wklejam porecze do oceny techniki cwiczenia. http://www.youtube.com/watch?v=A29UG0ek-cA Zarcie: 6.30 - jajka 5 sztuk + 150g platkow owsianych + 20g oliwa + 20g olej (do smazenia) 13.30 - ryz 100g + indyk 200g + warzywa + 20g oliwa + ~30g orzechy 17.00 - ryz 100g + kurczak 200g trening 19.30 - [...]

[...] 6 godzin snu to norma - przeszkadza to w treningach a kiedy dojdzie bieganie (czyli trening 6x w tygodniu) to nie ukrywam bedzie ciezko. Zarcie: 6.00 - jajka 5 sztuk + 150g platkow owsianych + 20g oliwa + 20g olej (do smazenia) 13.00 - ryz 100g + indyk 200g + warzywa + 20g oliwa + ~30g orzechy 18.00 - ryz 100g + indyk 200g trening 20.00 - [...]

[...] do MP jeszcze 9 tyg.i w sumie to nawet za szybko łapie formę więc powoli już zmniejszam deficyt i dorzucam kalorii,obecnie tak wygląda miska: 1.130g płatków owsianych,250g twarogu chudego,1 całe jajko,3 białka,małe jabłko 2,3,4,5.ok.300g fileta z piersi,100g ryżu,warzywa 6.250g twarogu chudego,20g izolatu ALLNUTRITION,40g masła [...]

wszystko ok. dawkowanie jest chyba jasne? jak nie to białko to uzupełnienia. kreatyna DT 5 g na czczo + 50g carbo, 5 g po tr+50 g carbo DNT 5g kreatyny + 50 g carbo na czczo tylko tego carbo bedziesz musiał troche dokupić

postworkout - 6 rodzajow kreatyny, bcaa, glutamina, tauryna, lkarnityna i witaminy,, taki mix :) zawiera 50g carbo w porcji, a czarna pucha to przedtreningowka hemavol i iforce

[...] pytanie: trenuję rano, przed pracą. Po obudzeniu wypijam ok 30g Huela, bo na głodnego nie daję rady funkcjonować + bcaa i kreatyna. Po około 1,5 od przebudzenia wypijam 50g carbo noxa i zaczynam trening. Po treningu carbo nox, bcaa i kreatyna. Czy to jest ok? Bez carbo mam zjazd i nie mam siły pracować. Zmieniony przez - kanadinol w dniu [...]

[...] dawki przed i po treningu (dwa razy 5g?)? Według artykułu który przypomniał mi Przemo17 od carbo jako transporter lepsza jest mieszanka białka plus weglowodany.. Czy mix ok. 50g carbo plus ok 40g białka WPC razem z kretką po treningu załatwi sprawę? To co w końcu z dodatkowa suplementacją do kreatynki bo kązdy mówi coś innego? Tauryna, HMB, [...]

Sniadanie: tutaj slonecznik Przedterningowy: tutaj oliwa ze sniadania 50g Carbo BGX hm..chyba po treningu, nie przed carbo nie jest polecane, zwlaszcza na redukcji, lepiej zastapic to np. szejkiem z makaronu/ryzu/platkow z bialkiem (odzywka bialkowa) +np.wkrojony owoc, ewentualnie slodzik.. ------------------ czy w tej diecie sa warzywa? mam [...]

Poprawka do diety (czyt. doybałem do pieca) DT:200g/125g/300g + 50g carbo (+300kcal) DNT:180g/115g/275g (+150 kcal) B/T/WW +trochę mleka, owoc jakiś, keczup itp pozdro. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-17 10:04:30

Ja ***ie ale filozofie chcesz uczynić z picia carbo. Przed treningiem ok 1,5h jedz zbilansowany posiłek i zadnego carbo juz przed treningiem nie dopijaj. Natomiast bezposrednio po treningu wypij 50g carbo i ~ 45 min po tym posiłek potreningowy. Mieszaj bezposrednio przed wypiciem, rob tak z wszystkimi odzywkami.

ja radze tak w dni bez reningu silowego/hiit robic zwykly low-carb do 60g ww <tylko warzywa> a w dni z treningiem przed treningiem 30-60 min mieszanina wpc i carbo<20g i 30g> po 20 min po treningu jakies <25g wpc i 50g carbo> po 1-1,5h mieso z kasza/ryzem/makronem i na noc samo bialko

[...] . Mocno czuć było cały korpus :) DIETA Musze dobić troche tłuszczy i obniżyć białko i będzie narazie idealnie w makro :) Dieta jak na zdjęciu SUPLEMENTACJA 40 g whey c6 50g carbo pur (smak cytryna kosa .Dobrze się rozpuszcza i mega smakuje . Polecam każdemu) Jutro odpalam całą artylerie :) [...]

[...] g blade przed treningiem (świetna pompa i dobre długie pobudzenie . czuć dobrze tą przedtreningówkę mimo niezbyt sprzyjających dla niej warunków ) 80g creasteron po treningu 50g carbo pur po treningu Whey c6 według braków w diecie omega extra 4 kaps do kolacji magnesium ciritate 5 g przed snem [...]

Biniu, 50g carbo + 20g bcaa PODCZAS treningu po 14h postu bedzie ok? potem jakos 1-1,5h po zakonczeniu treningu posilek potreningowy (wegle bialko tluszcz około 50% zapotrzebowania), do konca dnia bialko i tluszcze. Cel rekomp/sila.

Zmienilem troche i dodalem wyliczenia ile BTW itp ocencie teraz : dieta 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 2.W szkole 9:30 chleb razowy 120g 6,7/2/61,8/270 polędwica z indyka [...]