50g carbo

[...] Razem: B:42 / T:38,7 / W:101,5 / Kcal:923 + Witaminy i minerały / 4 kaps. Creatyna Mega Caps 1250 / 3 kaps. Glutamina Mega Caps 1400 / 1 kaps. Omega 3 II - Posiłek 10:00 150g chleb razowy B:8,6 / T:2,5 / W:68 / Kcal:334 100g serek wiejski B:11 / T:3 / W:2,5 / Kcal:81 10g oliwa z oliwek B:0 / T:10 / W:0,2 / Kcal:88,2 Razem: B:20 / T:15,5 / W:70 [...]

[...] tłuszczy = 9 kcal Posiłek 1. – 8:30 - płatki owsiane 100g lub Musli - mleko 200 ml - 3 jajka B: 42,5g W: 66,2g T: 28,4g / 698 kcal Posiłek 2. - 11:00 - chleb pszenny razowy 150g ( 5 kromki po 30 g ) - tuńczyk 130 g - 200 g warzyw 56 kcal w 200g B: 42,85g W: 69,4g T: 2,8g / 530 kcal Posiłek 3. - 13:30 - mleko UHT 1,5 % 800 ml B: 24g W: 37,6g [...]

[...] wiecej bialka niz powinno, czy te 10g wiecej nie zaszkodzi czasem? Oto dietka: Zapotrzebowanie: B - 200 W - 525 T - 85 1) 7.30 34,4g - 98,2g - 17,7g - platki owsiane (50g) 5,6g - 35g - 3,3g --- 195kcal - rodzynki (25g) 0,5g - 18g - 0,1g --- 71,5kcal - mleko 0,5% (500g) 16g - 23,4g - 2,4g --- 180kcal - oliwa z [...]

[...] cwiczen z dieta i paroma tabletkami otrzymalem 5kg beztluszczowej masy i pare cm w obwodach ... chcac zwiekszyc efekty kupilem mass xll i dawkowalem trzy razy dzienne po 50g rano, przed/po treningu po paru dniach dostalem jakiegos uczulenia .po konsultacji z lekarzem stwierdzil ze organizm przyjmuje za duzo bialka po odstawieniu gainera [...]

[...] Posiłek godz. 8.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 50g sera żółtego - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu - 100g piersi kurczaka - 250g warzyw - 50g rodzynek 4. Trening godz. 15.30-17.00. 5. Posiłek godz. [...]

[...] -Tłuszcze 1,1g -WW 4,3 8.00 Śniadanie I -Płatki owsiane 60g - Mleko 1,5% 200ml - Olimp Massacra Suma: 33/7/80/522 Trening około 9.00 W czasie treningu Olimp carbo 50g od razu po Olimp Massacra 11.00 -Filet z piersi kurczaka 150g -makaron dwujajeczny 70g (robie sobie z tego sałatkę z jakimiś warzywami) Suma: 40/4/52/410 14.00 - [...]

[...] Orzechy- 15g Ser twarogowy chudy- 100g Rodzynki suszone- 5g Ad.2 Carbo Biogenix Ad.3 Pierś kurczaka- 150g Sałata- 100g Makaron dwujajeczny- 65g Ad.4 Pierś kurczaka-150 g Ryż brązowy- 50g Brokuły- 100g [...]

[...] Wiec - obliczyłem sobie zapotrzebowanie, odjalem 300kcal, wyszlo 2400kcal i rozpisalem sobie plan. Przykladowy dzien diety: 8.00 - SNIADANIE: 3 jaja kurze, platki owsiane 50g, orzechy wloskie 20g, dwie lyzeczki nutelli, mały banan Pomiedzy tymi godzinami wypije jakis sok 100% z owocow, bez dodatkow 11.00 - II POSILEK: bulka pelnoziarnista, [...]

[...] posilek 11;00 150 kura+50 ryz 15;00 posilek przedtreningowy 100 ryz, 2 banany, 80 wpc 15;30 strzal 5j insy 16;00 trening (40min-1h) podczas treningu mysle pic carbo (ok 50g)+10g bcaa 17;00 strzal 5j insa, po tym 50g glukozy +10g kreatyna+10g glutamina 17;15 80 izolat 18;00 100g ryz, 2 banany, 80g wpc 19;30 150 kura+50 ryz 21;30 150 kura+50 [...]

[...] ulozylem i chce o oceny poprawy itd. To jest moja 2 dieta jaka ukladalem w zyciu wiec moze nie byc najlepsza. -Ektomorfik Zapotrzebowanie: Bialko - 135g Weglowodany - 300-350g Tluszcze - 94g Dieta: 1)Śniadanie 07:00 -Mleko 250g(szklanka) - 8,25g(bialko), 8g(tluszcze) , 12g (weglowodanow) -Pltaki kukurydziane 25g - 1,7g(bialko), 0,6g(tluszcze), [...]

[...] 100g 425 12 71 10 Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 350 23 27 16 Chleb żytni razowy 60g 134 3 27 1 Ser Gouda tłusty 40g 115 10 0 8 Łosoś świeży 50g 101 10 0 7 Posiłek nr 3 13:00 Produkty b.d. 436 28 68 5 Kurczak pierś 100g 111 21 0 3 Ryż brązowy 100g 322 7 68 2 Brokuły 20g 3 0 0 0 [...]

[...] rosnąć. Jednakże mój trening jest jak najbardziej okej. Moja dieta w ostatnim czasie jest taka: Śniadanie: Omlet - 100g płatków owsianych, 4 jajka (ok. 240g jajka), 40-50g orzechów, 40-50g żurawiny, dla smaku cukier prosty w postaci czekolady w proszku. Po treningu lub między posiłkami: Szejk - 1 banan, 250g mleka, 100ml soku, 125g twarogu, [...]

[...] Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 10g Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż brązowy -> 100g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g Po 1 - 1,5godz trening Posiłek po treningowy - okolice 18:00 zaraz po treningu Glukoza 30g Po 15min Carbo Activia -> 40g Po 40min Białko Ostrowia -> 20g Mleko -> 250ml [...]

[...] 250 g POSILEK Makaron razowy 50 g Morszczuk 150 g Orzechy archaidowe 20 g Warzywa: sałata, rzodkiewka POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż brązowy 50g Piers kurczaka 200 g Warzywa: brokuly 15 MINUT PO TRENINGU Odzywka bialkowa WPC 80% : 30 gram Odzywka weglowodanowa Vitargo/Vextargo/Carbo: 20 gram POSILEK POTRENINGOWY [...]

[...] kapuśniak, rosół), jakiś obiad z ziemniaków z piersiami, udami, schabowym, do tego surówki itp. Od obiadów jestem uzależniony od mamy J Posiadam także carbo Bigenixa. Piję 50g po siłowni. Nie piję i nie pale. Nie stosuję żadnych używek. Mam nadzieję że to wystarczy aby ułożyć dla mnie dietę redukcyjną i pomóc w walce z tłuszczem. Za wszelkie [...]

[...] co składu posczegolnych posilkow: 1) 4 jajka Płatki owsiane 90g Kiełbasa domowa (mały kawałek do jajecznicy) b32 t30 w57 2)w szkole Pierś z kurczaka 100g Chleb żytni 50g b24 t2 w26 3)przed treningiem Filet z mintaja 100g makaron durum 150g b33 t3 w115 4)zaraz po treningu Ostrowia 30g Carbo 50g b24 t2,5 w50 5)40 min poźniej Pierś z [...]

[...] / na 1kg masy ciała . 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała . 2 - 3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie . 100g płatków owsianych górskich . 300ml mleka 0,5% . 50g twarogu chudego . 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II . 80g ryżu brązowego . 50g tuńczyka z puszki . 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T [...]

[...] nieumie dopasować posiłków zeby mi wszystko sie zgadzało według mojego zaopatrzenia potrzebuje 3000 kcl 1posiłek 100gpłatków owsianych + 0,5l mleka + 2 jaja kuze 2posiłek 50gchleba razowego + 50 g tyńczyka + 50g Sera białego 3 obiad to wzalezności co mama ugotuje 4posiłek przed siłownią 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka po siłowmni carbo [...]

1. Zacząłem używać Carbo olimp nox, ale muszę powiedzieć, że po drugim dniu spożywania (50g po treningu) goniło mnie przez 1,5 dnia na tron :/ Czy organizm musi się przyzwyczaić do tego, czy może mam sobie w dzień treningowy te 50g przygotować i popijać powoli przez cały dzień łyczkami? 2. Kolejna sprawa, czy po treningu OBOWIĄZKOWO trzeba [...]

[...] w kazdy poniedzialek i czwartek przez 7 tygodni + poniedzialek w 8 tyg. dieta: sniadanie: 3 jajka gotowane + 100g razowego chleba drugie sniadanie: 200g jogurt naturalny + 50g platkow owsianych + ok 30g slonecznika + ok 30g rodzynkow, banan/pomarancz/mandarynka przed treningiem: ryz + 150g piersi z kurczaka + 100g smietany 18% 30min przed [...]