SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomocy !!!!!!!!!!!!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 655

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 421 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11927
Witam wszystkich mam non stop jeden i ten sam problem w ułozeniu diety waze 81kg 184 cm nieumie dopasować posiłków zeby mi wszystko sie zgadzało według mojego zaopatrzenia potrzebuje 3000 kcl

1posiłek
100gpłatków owsianych + 0,5l mleka + 2 jaja kuze
2posiłek
50gchleba razowego + 50 g tyńczyka + 50g Sera białego
3 obiad to wzalezności co mama ugotuje
4posiłek przed siłownią
100g ryżu + 100g piersi z kurczaka
po siłowmni carbo
5posiłek
100g ryżu + pierś z kurczaka
6posiłek przed spaniem
50g tyńczyka + 50g twarogu
co wy na to ??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 398 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4529
Dołóż trochę warzyw i zdrowego tłuszczu np. oliwa z oliwek, tran albo zamień w jednym posiłku pierś na makrele albo inną morską rybę.
Tylko sprawdź czy ci się węgle zgadzają bo z białkiem jest ok. nawet biorąc pod uwagę to co w innym dziale pisałeś.

(L)-To My

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prozba

Następny temat

griil a ckd

WPC