Pomocy !!!!!!!!!!!!!

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 421 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12086

Witam wszystkich mam non stop jeden i ten sam problem w ułozeniu diety waze 81kg 184 cm nieumie dopasować posiłków zeby mi wszystko sie zgadzało według mojego zaopatrzenia potrzebuje 3000 kcl

1posiłek
100gpłatków owsianych + 0,5l mleka + 2 jaja kuze
2posiłek
50gchleba razowego + 50 g tyńczyka + 50g Sera białego
3 obiad to wzalezności co mama ugotuje

4posiłek przed siłownią
100g ryżu + 100g piersi z kurczaka
po siłowmni carbo
5posiłek
100g ryżu + pierś z kurczaka
6posiłek przed spaniem
50g tyńczyka + 50g twarogu
co wy na to ??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

arczi101

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 398 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4529

Dołóż trochę warzyw i zdrowego tłuszczu np. oliwa z oliwek, tran albo zamień w jednym posiłku pierś na makrele albo inną morską rybę.
Tylko sprawdź czy ci się węgle zgadzają bo z białkiem jest ok. nawet biorąc pod uwagę to co w innym dziale pisałeś.

(L)-To My

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat