First time - insa

Planuje wjechac z krotka insa - humalog.
Mysle zaczac od 3x5 j, ale finalnie chcialbym 3x 8j.
rano, przed i po treningu.

6 rano strzal
06;05 10g glukozy/1 jednostke insy.
6;20 80g izolatu z wodą
7;00 250 kura+50 ryz
kolejny posilek 11;00 150 kura+50 ryz
15;00 posilek przedtreningowy 100 ryz, 2 banany, 80 wpc
15;30 strzal 5j insy
16;00 trening (40min-1h) podczas treningu mysle pic carbo (ok 50g)+10g bcaa
17;00 strzal 5j insa, po tym 50g glukozy +10g kreatyna+10g glutamina
17;15 80 izolat
18;00 100g ryz, 2 banany, 80g wpc
19;30 150 kura+50 ryz
21;30 150 kura+50 ryz
23;00 80g orzechy wloskie, moze jakas kazeina


Ogolnie bardziej pasuje jesc mi rzadziej, a wiecej. Tutaj dalem okna 1-1,5h miedzy posilkami po strzale, ale osobiscie wole zjesc 1 solidny posilek i miec spokoj, jezeli tak da rade w tym wypadku ;)
kalorycznie wyjdzie to +- 4,4k 380b,500w,100t, jeszcze jakies warzywa powrzucam

w tle
2x 2j gh
ok 1g cypka
400 dlugiego mastera

1. WIEK: 24
2. WAGA: 101
3. WZROST: 184
4. WYMIARY:
-biceps: 44
-talia: 95
-udo 65/6
-klata 119
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat
6. DIETA:
-białko: 3g
-węglowodany: 4-5
-tłuszcz: 0.5-0,8
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
- 1-16 enan
pozniej
1-30 susta
1-25 bold
30-42 prop
30-40 tren a
pozniej mostek na cypku
obecnie leci
700 cypio/300 master e/400 deka WEEK

8. TRENING: 4x tyg , przeplatam pare tyg fbw, pare tyg split
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie ON
11. POZIOM BF%: 12-13? (kratka widoczna) troche nabity wodą, jakby zbil estro i lekki deficyt to szybko by wysuszylo:P
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 140x5
-martwy ciąg: 150x8(2 lata temu) obecnie nie robie
-przysiad: obecnie 170 x 5, ale bywalo lepiej

1 jm slinu rano??????

planuje atakowac rano, przed i po treningu,. kazdy strzal 5j


Zmieniony przez - Atletica93 w dniu 2017-10-27 11:20:11

Nie moge edytowac postu, po 1 cyklu na enanie(po pol rocznej przerwie, leciało
1-20 cypek
5-15 npp
1-8 tura,
kolejno przejscie na suste bez zadnego zazębiania i start z boldem


Zmieniony przez - Atletica93 w dniu 2017-10-27 11:21:11

Ktoś coś ? Jest w miarę ok czy do zmiany

Podaj jakie dawki planujesz saa
Tego slinu tak skromnie jak na moje oko
Plus t3 bym dorzucil


Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-10-28 15:05:14

Ok 1 g cypka
400 długi master
4j gh
25mg t3


Inse chce zaczac od 3x5 i podbić powoli do 3x8j

Gitara
Zbadaj po ok tyg ft3 i zobacz czy dawka t3 jest odpowiednia
Ślinu dał bym z min 12 jm

Powinienem mieć ft3 w okolicach górnej normy?
Zobaczę jak będzie szło, nie wiem jak zareaguje dlatego myślę polecieć z 2 dni na 5j a później będę podbijał o jednostkę aż dojdę do 8, albo wyżej.

Myślałem wrzucić na 4 tyg, 5on 2 off, weekendy wolne od insy i silki, a tak to pon-pt siłka + insa , 1 dzień 1 partia bd trenowana , czy warto w dni bez treningu też bic?

ja bym bił co dzień ,kilka tyg i przerwa
piszę o t3 bo znam przypadki gdzie przy 2-3 jm hgh tarczyca się blokowała

Robicie cos w celu poprawy wrazliwosci na inse przed wejsciem na nia?