50g carbo

A wiadomo coś na temat składu szczegółowego Carboplus z SFD? Chodzi o zawartość maltozy, dekstrozy itd. A wiesz ile powinno się pić carbo po treningu siłowym, bo te 50g zalecane przez producenta to trochę mało mi się wydaje.

bialko 2 - 2,5g/kg tluscz ok.1g weglowodany - tutaj rozpietosc moze byc duza w zaleznosci od przemiany materii(sam wykombinuj jakie masz zpotrzebowanie) btw carbo bezposrenio po treningu min.50g bardzo leniwy 5xl

Dobry zestawik. Kreatyna w treningowe 5g na czczo, 5 po silowni, nietreningowe 5g na czczo, carbo Olimp lub Biogenix ok 50g po treningu z kreatyna, tauryna 2kapsy do porcji kreatyny, zma ok 30 min przed snem

Po co ci tauryna? Carbo po treningu 50g. Jesli szukasz dobrego antykatabolika to kup sobie BCAA. Zreszta przy rzezbie powinienes miec juz wczesniej BCAA. Mono: DT: - na czczo 5g - przed/po treningu 5g DNT: - na czczo 5g - po poludniu 5g

kreatyna: T: rano na czczo 5g i po treningu 5g NT: rano na czczo 5g do każdej porcji 1g-2g tauryny oraz 50g-60g carbo gainer dawkuj w zależności od braków w diecie aminy wywal - kup lepiej białko

Witaminy ok, Gainer i białko do uzupełnienia braków w diecie. Carbo nie musisz kupowac, ale jesli juz bys kupil to pij 50g po treningu

[...] na forum cos takiego. Bardzo mi się podoba, ale jeszcze ją przerobię i zmienię wg. Waszych sugestii. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g [...]

bobek bierz 20-30g.imo styka ziper ale zamulenie ptzy carbo jest mniej prawdopodobne niz przy glukozie i mowa tu o normalnych dawkach rzędu 40-50g

[...] 5gr i po treningu 10g dni nietreningowe : rano 5g białko ( rano ,30/40 po treningu ,na noc ) dawki w zależności od braków w diecie !! carbo od razu po treningu z kreatyną ! myśle że 50g wystarczy ! Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Dobre,ale ja bym wziol carbo zamiast dextrozy, reszta ok DT: rano 5g mono + 30-50g dextro, po trenie 4-5 capsy tcm i tez mozesz zapijac dextroza DNT: rano tcm 4-5 capsy+dextro, w czasie trena 5gmono+ dextro Witaminy z rana, zma przed snem 1tabs zuricas +4tabsy filomag Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-20 12:42:41

cp porcja przed trenem mono po treningu, dnt rano gluta rano 5g, po treningu 10g, przed snem 5g carbo po treningu 50g

bialeczko bierz wedlug brakow w diecie ja proponuje ci brac na noc z twarogiem trak zeby nie przekroczyc 50g bilka w psilku mzoesz po tregu w dwce 20-30g najlpeij z carbo

ja bezposrednio po treningu(jescze w szatni) pije carbo 50g w 250 ml wody ,jak dojde do domu (ok 30 minut)pije 30g bialka,i zaczynam robic posilek,zawsze ryz+miesko(najlepiej filet z kurczka gotowany)jak nie ma miesa to puszke tunczyka w sosie wlasnym,do tego moga byc jakies warzywa z puszki(kukurydza ,groszek)

DODATKI: 1.dextroza,glukoza - węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny 2.carbo - węglowodany proste i złozone.działanie i dawki takie samo jak ad.1 3.tauryna - aminokwas.transportuje kreatyne.dawki 2g do porcji kreatyny 4.glutamina - aminokwas.transportuje [...]

Czyli odpuścić carbo i dextroze ?? Mass XXL aby po treningu w porcji 50g?? Gdzieś czytałem i nie wiem czy to prawda ale podobno trzeba mieć jakiś odstęp czasowy po wrzęciu creatyny po treningu a mass XXL

Tauryna jak najbardziej w dawkach 2 przed 2 po treningu. Amino sobie odpusc. A do białka doloz carbo sczegolnie po treningu i bierz w dawce 40-50g .I niezapominaj o witaminkach.Jesli niechesz byc zmeczony na treningach kup sobie ionity vitamin drink viatlmaxu,tani i skuteczny izotonik w proszku. Jesli masz kase mozesz dokupic jescze bialeczko na [...]

Kup mono i cp tak jak wyzej i dorzuc Carbo po treningu 50g.Diete masz wiec gainer i baiłko neipotrzebne.pozdrawaim

j451u, dobra robota może tylko z tym hipertonicznym to trochę inaczej, na carbo bx mam 50g na 150/250 ml wody i to by odpowiadało, ale z definicji można łatwo wywnioskować więc info przydatne

a jaki masz rozklad b/w/t w diecie? co do wegli, mozna robic izotonika i popijac na treningu. 50g wegli na 1l wody, moze byc carbo/virago co do supli mozesz kupic ten produkt http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html i sypnac porcje dziennie okolo treningowo

[...] ok.10 minut to się wszystkiego dowiesz. skrótowo: kryeatynę bez fazy nasycenia, w dni treningowe rano po przebudzeniu, w dni treningowe po treningu ok.5g z systemem transportowym <w twoim wypadku carbo: ok.50g>, czas trwania cyklu ok. 6tyg. Tauryny spożywaj od 1 do dwóch tabletek <po przebudzeniu, po treningu, w czasie posiłków>