tego gainbolica i carbo laduj po 150g 50g to szkoda blender brudzic dluga droga cie czeka powodzniea waga wyglada na 60kg ;] Zmieniony przez - jrdk w dniu 2009-04-16 20:26:14
[...] 5s 8powt 9.Uginanie ramion ze sztangielkami, ławka skos 70st mocne spięcie i supinacja 5s 12powt Podczas treningu 15g bcaa - truskawka mmm Zaraz po wleciało 70g carbo, 50g wpc, 4g leucyny, 2g czarnuszki, 600mg ALA Fajny i przyjemny trening i foteczka NO PAIN NO GAIN !! Zrobić jeszcze szame na jutro i do spania, rano 5;25 pobudka i jedziemy [...]
[...] 40g OK - miód 8g OK + 6 kaps omega-3 OLIMP OK Razem: 27g białka, 16g tłuszczu, 54g ww II ŚNIADANIE: - chleb razowy 100g TU MOZESZ TROSZKE MNIEJ ALBO TYLE - szynka z indyka 50g LEPSZA PIERS - ser gouda 25g - orzechy włoskie 30g - jabłko + 6 kaps omega-3 OLIMP NIE ZA DUZO TEGO O-3? Razem: 27g białka, 30g tłuszczu, 57g ww PRZED TRENINGIEM: - [...]
Jezeli nie jestes na cyklu kreatyny,to po treningu moze byc z pol paczki wafli ryzowych,albo z 2 banany i kefirek,albo jak masz kase to najlepiej kup carbo np.hiteca i lykaj po treningu z 50g <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] w 150-250 ml wody. Nutrition value /Nährwert /Wartość odżywcza: per 100 g of powder / Pro 100 g Pulver / /100 g proszku: per 1 portion /pro Portion / 1 porcja 50g Calories / Brennwert / Wartość energetyczna 1591 kJ 795 kJ 380 kcal 190 kcal Protein / Eiweiß / Białko 0,0 g 0,0 g Fat / Fett / [...]
a co do tego posilku zaraz po treningu to wystarczy jak zjem 50g, glukozy?? jesli tak to ile kosztuje ten produkt gdzie go mozna kupic(po najnizszych cenach oczywiscie)/ a jesli zakupilbym 4000g. carbo to na ile by mi wystaczylo?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
[...] post.. ale moje popłudnie jeszcze nudniejsze to was czytam ja nadal obstaje że taki after max to zbawienie - 20 porcji za ok.140-160zł. W każdej porcji: 40g protein (50g odżywki białkowej) czyli 1000g łącznie odżywki białkowej w produkcie - mieszanki - cena ok. 75-80zł. 40g węglowodanów mix czyli ok. 1000g carbo za 25-29zł 100g [...]
[...] cale + brokuly i pomodor b:42,6 w:75,9 t : 26,51 Dorzuciłbym oliwkę z oliwek również do tego posiłku, i tym samym podbił sobie kaloryczność diety. 2 100g ryżu brązowego+ 150g piersi kurczaka+ warzywa b:39,3 w:76,8 t :3,8 Nie mam żadnych zastrzeżeń. -bezposrednio po treningu 30g carbo w:28 Jeżeli już odżywka po treningu, proponuję odżywkę [...]
[...] posilek z samej odzywki typu gainer + odzywka bialkowa? Pytam juz na przyszlosc zeby bylo dobrze, nie wiem kokretnie ile bede potrzebowal tych wegli , bo narazie zwieksze 50g wiecej w 4 posilku 50 gr makaronu i bede obserwowal, jak masa bedzie w miejscu za jakis czas to wtedy dorzucil bym wiecej. Jak mam nie dzielic diety na dzien treningowy i [...]
[...] 2/3 razy w tyg rano zjeść 2 jajka - spoko, ale 7x na tydzień nie ma opcji w moim przypadku. Np dzisiaj: jajecznica smażona na oleju rzepakowym: -2 jajka - 120g boczek - 50g -1 kromka chleba żytniego pełnoziarnistego (pieczonego w domu) - 40g -pomidor - 100g b/ww/t - 22/22/38 - 510 kcal ale jutro za bardzo sobie nie wyobrażam znowu jeść [...]