50g carbo

50g carbo+5g glutaminy ....a za jakis czas odzywke bialkowa... <<<Champions are Made Not Born>>>

Po pierwsze powiedz nam ktory to twoj cykle kreatynowy! A teraz co do dawkowania: w dni treningowe dawke z rana bralbym przed treningiem, po treningu tak samo (ewentualnie zamiast glukozy, 50g carbo) w dni nietreningowe ja bym to rozbil na 2 porcje (alblo waziac taka sama dawke) Pozdrawiam

[...] min przed treningiem bcaa+hmb (tutaj planuje zakupić jeszcze jakąś przedtreningówke) - odrazu po siłowym hmb (i sie zastanawiam czy tu nie dac tego bcaa) - po aerobach 50g carbo+ 30g białko Panthera + bcaa a z tamtymi posiłkami zrobie na początek tak: 150g mięsa + 40g migdały/orzechy + 20 lnianego Nigdy nie obliczałem mojego zapotrzebowania [...]

jonna, obawiam sie że nie prowadzsz właściwej regeneracji w zakresie odnowy glikogenu po treningu, stad byc może wyczuwalny niski poziom energii. Proponowałbym ci po zakończeniu wysiłku spożyc ok. 50g CARBO. A w kolejnym posiłku zjeść odpowiednia ilosć węglowodanów złożonych

doladnie,40-50g carbo starczy,zalezy tez ile wazysz i jaka intensywnosc treningu

ok waga 72,5 kg intensywność treningu wysoka, treningi są typowo silowo technicznie wytrzymałościowe. Czyli 50g carbo i w 450 ml wody i mam izotonik tak ??. +jeszcze jedno pytanie na ile starcza 500g Bcaa przy intensywności 5x w tygodniu :?

W pierwszej kolejności nalezy pamietać aby dostarczyc w pierwszej godzinie po treningu ok. 50g Carbo + 35g wybranego przez Ciebie preparatu wysokobiałkowego. Drugą porcje odzywki białkowej polecam w ciagu dnia miedzy posiłkami (jeżeli trening jest pod wieczór). Natomiast jeżeli trenujesz wcześniej drugą porcję odżywki bialkowej proponuje przed [...]

5g kreatyny po treningu + 50g carbo w dni nietreningowe 5g kreatyny rano + 4g glutaminy BCAA rano po przebudzeniu i na noc Białko jako uzupełniacz diety. HMB to strata kasy

po treningu starczy 50g carbo, reszte wegli rozloz sobie jak Ci wygodnie, byle bys sie nie objadal weglami na noc, bo to bezcelowe

wielkie dzieki. Tylko sadze ze moj posilek po trenbingowy jest troszke za maly... dlatego chcialem dodoac WPC 200g sera twarogowego chudego + 50g carbo A jak dobrze pujdzie to caly obiad jem po treningu

Po treningu wypij 40-50g carbo. Po 30 minutach zjedz posiłek bogaty w węgle złożonei ok 35 g białka. (pierś kurczaka idealna). Nie spożywaj wtedy tłuszczy bo spowolnią one wchłanianie białek.

PO treningu 10g gluty a pozniej na aeroby a po calym treningu juz lykam 50g carbo i za 20 minut serwatke i do domu...a w domu pelny posilek ,tak robie:) <<<Champions are Made Not Born>>>

napiszcie jak dawkowac jablczan i bede bardzo wdzieczny :) a Zma apteczne moze byc w ilosciach : 5 tabl. Magnesium Asparticum 1 tabl. Zincas forte 2 draż. Vitaminum B Compositum i 50g carbo po treningu ?czy podczas trenigu ? pozdro i thx

[...] bo jeśli tak to bym nie szalał i taka garść daktyli, średnia kiść winogron czy 2-3 banany w zupełności wystarczą przy wadze ~85kg. Wszystko wlasnie zależy od wagi i intensywności wysiłku, bo jesli to tylko jakieś tlenowe/kardio to proponowalbym nawet i mniej. Jeśli Ci się sprawdza 50g carbo to sobie przelicz mniej więcej i nie widzę problemu.

po treningu mozesz odrazu smialo walic 50g carbo, to nic nie przeszkodzi

[...] sie do jego tematu, ale czy tak moze byc DT -5g kreatyny + 2g tauryny na czczo -okolo 45min przed treningiem efedryna + kofeina -5g kreatyny + 2 g tauryny po treningu + 50g carbo -20min po kreatynie 30g WPC DNT - 5g kreatyny + 2g tauryny na czczo co do formy kreatyny to sie jeszce zastanawiam cel dodania efedryny to dodanie kopa na treingu [...]

50g carbo do ok. 5g kreatyny, glutaminę chyba będzie lepiej brać osobno na pusty żołądek, choć jeżeli chcesz brać to wszystko w jednej dawce to oczywiście też możesz.

zastanawia mnie tylko jeszcze czy do kazdej porcji ma byc 50g carbo czy moze podzielic to na jakies mniejsze porcje ?

ja bym ci proponowal np olimp massacra przed treningiem a po treningu 50g carbo i porcje growth factor. nie powinienes sie po tym zalać

kreatyna 5g rano naczczo oraz 5g 30min przed treningiem (+ 50g carbo) po treningu 100g gainera przed snem 40g bialka