Kreatyna + ZMA + ?

Witam. Chcialbym zeby specjalisci skomentowali moj pomysł,a mianowicie:
Cwicze jakies 2 lata ale z przerwami na dluzszy czas. Przez 3 lata intensywnie trenuję piłkę ręczną. Teraz będę zaczynał kolejny sezon i do tego zaczynam cwiczyc porzadnie na siłce i biegac. Planuje zakupic TREC Kreatynae 400g + Tauryna + Dextroze500g + ZMA 90 kaps. jak sądzicie dobra kombinacja do ciężkiego treningu na siłce + bieganie na poprawienie kondycji, szybkości i wzmocnienie nóg. Z góry dzięx

zamiast mono skladnialbym sie do zakupu np tcm olimp czy tez kre-alkalyn'u ktore nie "ciagna" wody jak mono

Planuje zakupic TREC Kreatynae 400g + Tauryna + Dextroze500g + ZMA 90 kaps


mono zmienilbym na jablczan,
tauryna moze byc,
dextroza w jakim celu ? i troche jej malo
ZMA sie przyda , jak firma?

do tego oczywiscie odpowiednio zbilansowana dieta + standardowe dodatki zestaw witamin + o-3

kupuj jablczan lub stack oparty na jabłczanie
zma ok
dokup omega-3, witaminy i carbo (po treningu uzupelnisz glikogen)

ZMA treca 90 kaps, dobry wybor czy moze cos innego polecacie?
Aha zapomnialem napisac ze mam 18lat, 177cm, 72kg.
To wyglada nastepujaco: JABŁCZAN KREATYNY TCM OLIMP 300 MEGA CAPS + ZMA Trec 90 kaps. + 1kg Carbo Olimp. Teraz bedzie dobrze ?
Omega-3 = tran z apteki ?

bedzie si
jeszcze jakies witaminki dokup

Zmieniony przez - giecik w dniu 2006-07-20 14:58:50

odnosnie ZMA to bralbym ZMA pm z Kaizena

siemka
mam juz zakupiony jabłczan + carbo teraz chce dokupic sobie jeszcze ZMA pm z Kaizena ale nie moge dostac u mnie w miescie. co sadzicie zeby zakupic sobie ZMA apteczne?Czy zamawiac przez nata ZMA PM z Kaizena?
I Jeszcze do tego calego zestawy chce dokupic B-12 ? jakies zastrzezenia ?
aha i jak dawkowac jablczan ? :D

ZMA 'apteczne' moze byc

napiszcie jak dawkowac jablczan i bede bardzo wdzieczny :)
a Zma apteczne moze byc w ilosciach :
5 tabl. Magnesium Asparticum
1 tabl. Zincas forte
2 draż. Vitaminum B Compositum
i 50g carbo po treningu ?czy podczas trenigu ?
pozdro i thx

aha i ZMA "apteczne" brac w calosci na noc czy jakos rozlozyc przez caly dzien z innymi suplami ? carbo 50g po trenigu czy podczas trenigu ?