Cykl : Mono + Carbo

Witam - robie to po raz pierwszy ( taki opis cyklu ) takze moze sie cos nie zgadzac

1)Cel - poprawa siły w wyciskaniu przy jak najmniejszym zwiększeniu masy

2)Suplementacja

500g Monohydratu Megabola
5kg Carbo Biogenixa

3)Stosowanie
W dni treningowe
rano na czczo 5g mono +50g Carbo
przed treningiem 5g mono +50g Carbo
po treningu 5g mono +50g carbo

W dni nietreningowe
rano na czczo 5g mono +50g Carbo
popołudniu ( 17-18 ) 5g mono +50g carbo

4)Dieta - Nie mam diety w sensie obliczania gramów, kalorii itd. Staram sie jeść dużo białka, jajka, sery, piersi gotowane w warzywach itd.. tłuszczu nie przybywa wcale a siła rosnie więc dieta jest dobra

5)Dane:

Data Urodzenia: 1986r.
Staż: 3 lata, z przerwami (operacja + kilka różnych wypadków )

Przed Cyklem:
Waga: 73kg
Wzrost: 175cm
Biceps: 40cm
Klatka: 108cm
Pas: bd
Udo: bd

Wyciskanie Klatka w Szerokim Uchwycie (80cm): 82kg
Wyciskanie Klatka w Wąskim Uchwycie (47cm): 100kg
Wyciskanie Barki: -
Przysiad: -
Martwy Ciąg: -

Po 4 tygodniach Cyklu:
Waga: 75kg
Wzrost: 175cm
Biceps: 41cm
Klatka: 117cm
Pas: bd
Udo: bd

Wyciskanie Klatka w Szerokim Uchwycie (80cm): 4x85kg
Wyciskanie Klatka w Wąskim Uchwycie (47cm): 6-7 x90kg
Wyciskanie Barki: -
Przysiad: -
Martwy Ciąg: -

6)Trening : WZORKA

https://www.sfd.pl/temat236869-strona2/

Lekko zmieniony 1 część robiłem 3 tygodnie, 2 część tez będę robił 3 tygodnie, 3 część normalnie 2 tygodnie

7)Podsumowanie 4 tygodni

ZADOWOLONY

ZA 4 TYGODNIE NAPISZE WYNIKI KOŃCOWE, POTEM PLANUJĘ ZACZĄĆ 12 TYGODNIOWY TRENING SIŁOWY NA POPRAWĘ WSZYSTKICH 3 BOJÓW Z SUPLEMENTACJĄ : CELL PUMPEM I CARBO

ta, ale musisz dac fotki
takie zasady
pzdr.

wygląd sie niewiele zmienil tylko klatka mi urosła za pare dni bede mial lepszy aparat to zrobie fotki i dam , + dam link to fotek sprzed cyklu

tez mi cykl...

Cel - poprawa siły w wyciskaniu przy jak najmniejszym zwiększeniu masy

Mono to nienajlepszy wybór w takiej sytuacji

praktycznie w ogole nie bralem odzywek... ostatnio mono ze 2 lata temu... wiec niebylo potrzeby brac mocniejszej odzywki

zdjęcia obowiązkowe, mimo ze celem nie byla masa (zasady dzialu)
wiec czekam pare dni, a jak wiesz że zdjec nie dasz to przeniose topic do innego dzialu

na przyszlosc jakbys chcial przeprowadzic np. test z kolejnego cyklu, zapoznaj sie z zasadami działu

https://www.sfd.pl/temat270699/

tu są stare zdjęcia, cykl musialem zrobic troszke pozniej bo mialem problemy ze zdrowiem, no i cell pumpa będe bral troche inaczej,

nowe fotki wrzuce za kilka dni jak dostane telefon z ery a kolejne wraz z opisem wynikow koncowych za ponad miesiąc

oby bo za kłamstwa mozna zostac ukaranym ;>

hehe spokojna glowa, niebede mial k750i w ciągu tego tyg to zrobie fotki sagemem

już sie nie woź tak tymi telefonami :d :p powodzenia