trening uzupelniający do judo i kb:)

od września bd trenowal judo(wtorek i czwartek) i kb(poniedzialek i sroda)
do tej pory cwiczylem treningiem fbw 3 x i judo 2x w tygodniu..
teraz bd musial ograniczyc treningi do dwoch..
i tu zaczyna sie moje pytanie:
1 w ktore dni najlepiej trenowac(wchodza w gre piatek, sobota i niedziela)??
2 jaki robic trening??
dodam, ze do dyspozycji mam sztange, hantle, lawke plaska i obciazenia..

Piatek i niedziela, trening FBW 2x w tyg.

a po ile serii na kazde cwiczenie??
bo jak robiel 3 x w tyg to dawalem po 3 serie:)

3 serie klata plecy nogi ! 2 serie barki biceps triceps

ciezko Ci bedzie pogodzic to wszystko sam miałem z tym problem!

Zmieniony przez - buakaw w dniu 2008-08-19 21:37:34

Proponuje 2 razy FBW jak Bery przy ilosci seri tak jak wczesniej czyli po 3-4 na partie na jednej sesji.
Dobrym wyjsciem bylo by tez raz w tyg FBW, a raz trening w terenie... Bardziej podchodzacy pod SM... 'zabawy' z kamieniami, belkami, linkami itd. co tylko przyjdzie ci do glowy. Ogranicza cie tylko wyobraznia.

zdr.

Wejdź do działu "Dzienniki Treningowe". Jest tam uzytkownik
Knife, który trenuje jakieś sztuki walki i ćwiczy też siłowo.
Myślę, że to jest człowiek kompetentny do pomocy dla Ciebie.
Generalnie WYDAJE mi się, że przy takim natężeniu treningów
sportów walki program siłowy musi MOCNO różnić się od standardowego i być mocno okrojony ( regeneracja ).

dzieki chlopaki