Pomysł na trening, do zeryfikowania

Witam
Wcześniejsze moje treningi bazowały na splitach (1-2 parcie danego dnia), od jakiegoś czasu robię full body workout gdzie mam 6-8, 10-12 albo 12-15 powtórzeń w serii.

Mam taki pomysł aby np 1x w miesiącu robić FBW gdzie wszystkie serie polegałyby na 1-2 powtórzeniach.
Czy to dobry pomysł?

można żyć i świetnie się rozwijac nawet bez takich czy podobnych sprawdzianów- to jest kulturystyka, to jest też sport -jak każdy inny- ukierunkowany, może i komuś potrzebna jest odskocznia aby zrelaksować psychikę, ciało ale czy w ten sposób...

drugim powodem jest owa "sztuczność" jaką wskazał Antoś

trzecim nieadekwatność- no bo wiele ćwiczeń wykonanych na b. dużym ciężarze w stosunku do pewnych właściwości wielu ćwiczeń, że tak to nazwę, będzie raz, że nieużyteczne, dwa, że niebezpieczne[jak choćby francuz na dwa powt.- szkoda na to zdrowia]

sprawdziany- i to chyba najlepsze- można robić na określonym zakresie powt. i na okreslonych ćwiczeniach w danym cyklu jaki realizujemy, np. na dziesiątkach, czy dwudziestkach -choć ja osobiście b. rzadko uzywam tylu powt.- na piątkach, na maks. ciężarze w jednym czy dwóch powt. w treningu kulturystycznym wg. mnie powinno to mieć miejsce jedynie w wyjątkowych sytuacjach.

...a najlepszy sprawdzian hartu ducha to sto powt. wykonanych technicznie, czysto bez odbić i bezładnego pędu obciążenia...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-03 12:34:14

Mój staż to rok czasu póki co, ale interesuje mnie tez to samo zagadnienie dla kumpla z siłki, który ma już 2lata.

Witam.
Zdecydowanie zły pomysł.

Pozdrawiam.

Czemu :>

?

Jak chcesz sobie zrobić krzywdę to jazda - próbuj.

Zresztą może pójdź dalej i spróbuj zrobić "jedynki" i pobić rekordy we wszystkich ćwiczeniach na wszystkie partie. A co tam, raz kozie śmierć.

Axcel jesteś dorosły, czy na prawdę musisz pytać się o przyzwolenie osób (zwykle anonimowych) z jakiegoś forum co możesz, a czego nie ?
P.S. Świetny pomysł, możecie iść o krok dalej i zrobić sobie zwyczajnie "dzień rywalizacji" i maksować w jakiś kilku ćwiczeniach. Tylko błagam niech to nie będzie zawsze maksowanie w ławce, róbcie jakąś rotację ćwiczeń.

Autopsy - Ty czytałeś co on napisał??

On chce jechać FBW - Full Body Workout, wszystkie partie w seriach 1-2 powtórzenia. Próbowałes kiedyś jednego dnia zrobić rekord na płaskiej, na triceps, na biceps, na barki, w przysiadzie, na łydki, w martwym ciągu, na przedramię i na najszerszy grzbietu???

Jeśli tak to gratuluję zdrowia.

edit. zapomniałem - jeszcze rekord w shrugsach oczywiście, przecież o kapturach nie zapominamy.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-03-01 21:49:53

o rekord w szrugsach to by było dobre... 300kg hop, hop

nightingal

. Próbowałes kiedyś jednego dnia zrobić rekord na płaskiej, na triceps, na biceps, na barki, w przysiadzie, na łydki, w martwym ciągu, na przedramię i na najszerszy grzbietu???

Nie przypominam sobie, żeby dało się "maksować w partiach mięśniowych". Jeśli już to w ćwiczeniach i wtedy odpowiedź brzmi- i owszem ;)

Czymże jest choćby trening HIT/DoggCrapp? Nie ważne czy maksujesz na 1 czy na 10 powtórzeń, maks to maks.
Zawody w trójboju?-maksowanie w singlach
Zawody w strongman?-maksowanie na powtórzenia

Jaki widzisz problem, żeby chłopak raz w miesiącu zrobił sobie 3 maksymalne podejścia w 3-5 ćwiczeniach?

nightingal

Jeśli tak to gratuluję zdrowia.

O dzięki nie narzekam ;) Jak masz jeszcze jakieś "ale" to podważ artykuł WODYNA "stawy reanimowane".

Antos098

o rekord w szrugsach to by było dobre... 300kg hop, hop

we wtorek robiłem szrugsy 270x15 i 300x10, bez pasa, jakie to straszne na pewno mi się coś stanie :'-(

.

Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2013-03-01 23:14:39