Czy można trenować bicepsy i plecy nie spowalniając rozwoju klatki piersiowej?

Witam
Od kilku miesięcy trenuję wyciskanie na klate. Mam w planach udział w zawodach, dlatego pragnę mieć jak najlepsze wyniki, ale chciałbym również ćwiczyć pozostałe grupy mięśniowe. Ćwiczę nogi i brzuch lecz zastanawiam się czy trenowanie innych partii mięśni takich jak plecy, barki czy bicepsy nie spowodowały by gorszych postępów w wyciskaniu. Czy mógłby mi ktoś odpowiedzieć jakie grupy mięśniowe mogę ćwiczyc a jakie nie?

możesz trenowac wszystkie partie. jesli chcesz trenowac WL to musisz uwazac na trening nog .jak wiadomo siady daja rozwój masy

trening pod wyciskanie leżąc bez treningu pleców jest niepełny(plecy-antagonista mięśni odpowiedzialnych za wyciskanie) a także grozi paskudną kontuzją ;)

Ćwicz całe ciało-tylko dla zachowania małej wagi, możesz darować sobie wysokie powtórzenia i ćwiczenia silnie hipertroficzne dla nóg.

badania na katowickim awf ie wykazały ze najszerszy niema wpływu na wyciskanie

ale najszerszy nie jest jedynym miesniem na plecach

no co ty nie? a ja myślałem

niepotrzebny sarkazm, poprostu badanie nie wiele wnosi do tematu bo dalej nie wiadomo czy trening plecow ma wplyw na wyciskanie czy nie.

ma zobacz np pan Jan Łuka robi takie specjalne wiosłowanie żeby polepszyć WL przyciąganie sztangi w opadzie w uchwycie takim jakim sie wyciska do miejsca z którego się wyciska

mozliwe, ja poprostu stwierdzam ze BADANIE samo w sobie nie wiele wnosi

upper back(górne plecy),czyli najszersze,czworoboczne i tylny akton barku - dają w WL stabilizację,a ta ma bezsprzeczny wpływ na wynik
Poza tym-przy kierowaniu łokci do wewnątrz-można plecami(najszerszymi) blokować ruchu,a później w krótkim zakresie wypychać nimi do góry.
Szczególnie ten fakt doceniają osoby ćwiczące w specjalistycznych koszulach

na offtopie-szasz zapytam z ciekawości- czy Ty jesteś tym samym użytkownikiem o nicku "szasz",który udziela się na forum Darka Mirowskiego ?

Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-11-06 23:05:13

tak