2007

[...] 4 serie 30,30,20,20 powt - uginanie nóg w leżeniu 4 serie 15,15,15,15 powt Zmniejsz ilosc powt w dwoch ostatnich cw -ŁYDKI- -wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 4 serie 15,12,10,10 powt. - wspiecia na palce stojac bez obciazenia 2 serie po 50 powt. -BRZUCHY- Ogolnie plan ladny Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-04 20:15:50

[...] "10 wskazówek": http://www.sfd.pl/temat315293 Nie wiem czy trenujesz przede wszystkim dla przyjemności, czy po to by mieć rezultaty, ale w obu przypadkach taki trening przy takiej diecie jak obecnie masz to męczarnia dla organizmu. Zdecydowanie musisz zrobić rewolucję w swoim żywieniu. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-06-21 11:15:07

św Augustyn: nie ma rzeczy ponadnaturalnych, są tylko takie, które wykraczają poza nasze pojęcie o naturze... ale to się do walki nie przyda, kopt, więc szkoda klawiatury na przekonywanie posiadaczy zbyt wielu ohmów Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-04-05 21:46:32

zle zrozuliałem SW są priorytetem, maksymalnie ograniczone - 2 razy w tyg i siłownia 4 razy w tyg. Zmieniony przez - dusza86 w dniu 2007-03-11 18:44:46

Will ja juz ostatnio o koksach w tym moim temacie sam od siebie nic niepisze tylko ze jak ludzie pytaja o cos w temacie ph to odpowiedziec musze chociaz mysle ze i tak duzo pytan by mozna bylo ograniczyc,bo sie powtarzaja Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-03-09 05:30:46

Dede, żeby myśleć o przysiadach, martwym ciągu czy wyciskaniu, musiałbyś mieć o wiele większe ciężary. Proponuję Ci, żebyś wszedł na serwisy/atlas ćwiczeń/trening domatora (w lewym górnym rogu). Jak sobie jeszcze sprawisz ekspander to w połączeniu ze sztangielkami możesz coś podziałać Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-05-22 12:13:45

kopt prosze Cię chłopak waży 95 kilo, co ma zdziałać tymi 10 kilowymi hantelkami ?? Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-05-23 14:03:11

[...] z żywieniem człowieka na zachodnich uczelniach, taka konwersja nie zachodzi. Ale może w ciągu kilku lat ewoluowaliśmy i już się to zmieniło. Tak samo jak nasz mózg już składa się w 90% z omega-3. A niedawno jeszcze w 60% z tłuszczu, z czego największy udział miał DHA. Jak to się szybko zmienia Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-05-15 18:12:22

[...] silke ), diete zaczalem w polowie wrzesnia od tego czasu z 105KG spadlem na 98 ale znacznie poszla mi sila na kazdym cwiczeniu wiec przypuszczam ze odtluscilem sie bardziej niz pokazuje to waga. Od pewnego czasu stoje na 98. Moj cel to 85-90 do kwietnia. Jak oceniacie taki trening i diete ? Zmieniony przez - Ripp3R w dniu 2007-11-20 14:41:40

[...] bym zrobił taką modyfikacje . Mianowicie nie rób do zmęczenia tylko wykonuj 12-15p ale z obciążeniem Chyba nie muszę przypominać o odpowiednim odżywianiu A6W odpuść sobie. Ćwiczenia które są zawarte w planie na mięśnie brzucha spokojnie starczą i co najważniejsze zapewnią regenerację Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-12-20 19:35:26

Bana dla kogo ??(''); ; Zmieniony przez - R A S T w dniu 2007-11-01 00:37:35

wiesz... w sumie to mam cały tydzien 5 dni spokojnie mógłbym. Zmieniony przez - pepello w dniu 2007-11-04 22:25:11

[...] latwiej bedzie obciac bialko kiedy skonczy mi sie odywka bialkowa.rodzynki wyrzuce i dodam zamiast tego pestki dyni- bedzie dobrze razem ze slonecznikiem czy za duzo tluszczy??a w V posilku zjem makaronik z tunczykiem lub ryz z kurakiem gotowanym oczywiscie;]dzieki za odpowiedz ;] pozdro Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2007-06-24 18:46:59

nie ograniczaj jedzenia...to największy błąd chyba, czasem/bardzo często by zrzucić kilogramy, trzeba zacząć jeść...więcej. oczywiście mówię o zbilansowanej diecie. Poczytaj podwieszone posty i postaraj się ułożyć przykładowy jadłospis, poprawimy go potem . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-07 14:19:39

rozumiem ze to zabawa na początku (już kiedyś ćwiczyłem jak ktoś czytał cały post to wie) wiec teraz chce coś jak ACT tylko bardziej rozbudowanego i oczywiście liczne na wasze rady Zmieniony przez - mark1532 w dniu 2007-12-09 16:56:42

[...] ryżowa -pełne ziarno owsa -orzechy -oliwa z oliwek -siemię lniane i olej z siemienia lnianego -green tea NO I OMEGA 3 jako kwasy rybowe. sprobuj ulozyc diete dostosowana do twojego stylu zycia z tymi skladnikami i zobacz czy sie cos poprawi. pzdr. Skladniki zaczerpniete z Fitness Authority. Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-06-25 07:42:05

Z tym gościem od MMA i KravMaga to chodzi zapwene o Pawła Jóźwiaka, miał chyba mistrzostwo Polski w MMA (chyba w 2004 i 2007) i ma swoją sekcję KM. Pozdrawiam Zmieniony przez - tazbuch w dniu 2009-04-24 07:39:13

niechce kupowac carbo / a jakie moga byc zamienniki owoca( bo rozumiem ze chodzi o glikogen watrobowy) ?? czy jak ?? dodam ze czasami dodaje zamiast oliwy / olej lniany / a skad pozyskac troche tych nasyconych ?? jajek wiecej niezjem :) a jak rozklad posiłkow chodzi mi o kalorycznosc Zmieniony przez - keycity w dniu 2007-10-07 16:48:49

[...] OGOLNIE TO OK JEDZ SPORO WARZYW,DUZO SPIJ, WYPOCZYWAJ , PO OK. 2TYG SPRAWDZISZ CZY JEST ZA MALO/ZA DUZO KALORI/ CYZ W SAM RAZ I WTEYD ZADYCYDUJESZ CZY DODAC/ODJAC/OBSTAC PRZY TYM JAK JEST. B.WSKAZANE BY BYLO ABYS DO DIETY DOKUPIL OMEGA-3,WITAMINY, I ZMA. a TAK DIETA B.OK POWODZENIA. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-10-07 17:16:58

CREWE HRABSTWO CHESHIRE Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-03-04 18:43:18