[...] nie trzeba tak długiej przerwy między cyklami jak trwał cykl. Dobre byłoby takie rozwiązanie: po skończeniu 6 tygodniowego cyklu , tydzień lżejszy trening, potem tydzień woilnego i kolejny tydzień po0nownie na małych ciężarach. Czyli przerwa nie jako od suplementów 3 tygodnie i z początkiem 4 tygodnia zacząć cykl nitrobolonu II ? Co wy na to?
Witam jestem nowy. Mam 16 lat 180 cm wzrostu i tylko 50-60 kg ;( chciałbym to zmienic i dlatego postanowiłem zaczac chodzic na silownie. Zaczołem od diety.. i tu właśnie mam problemy z obliczeniem zapotrzebowania na kalorie itp. Z tego linku http://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html wyszło mi ze moje zapotrzebowanie wynosi 2722kcal. i [...]
Witam, Wraz z żoną przeszliśmy 3 dni temu na diete Dukana, oboje ccemy zrzucić po ok 15kg od września zamierzamy zacząć ćwiczyć. Dodam, że kompletne z nas laiki. Kupiliśmy karnety w których mamy bez limitu wejście na: basen strefa saun ( laconium , sauna na podczerwień, sauna fińska, sanarium, tepidarium, łaźnia parowa, strefa zimna, jacuzzi ) [...]
No wiec od nowego roku planuje zaczac cyklik ( cel SILA ) I mam pare pytan, Pierwsze , chcialem zakupic XPand`a tylko zastanawiam sie czy lepiej kupic 2 puchy XP czy tak jak co poniektrzy chwala XP + CP . CO lepiej ? Nastepnie to kwestia regeneracji i cos antykatabolicznego , zastanawoaielm sie nad aminokwasikami ( Univeresal Amino 1900) lub tak [...]
Witam. Zależy mi na przyroście masy mięśniowej, ogólnie przybraniu parę kilogramów. Wiem, że nie jest to łatwe i trzeba cierpliwości :D Cykl zamierzam zacząć za dwa tygodnie. Czytam jeszcze inne działy o diecie itp. Więc na pewno będzie dobra :D Co do suplementacji, co polecacie ? 1) opis,typ budowy ciała : szczupły, żylasty, raczej zero zbędnej [...]
[...] dziennie biorę tak średnio 450 kalorii(jako mezomorfik nie wiem jaki mam typ) czyli(TEF) (1794+1000+450)*107%=3471 - dobrze? chciałbym wiedzieć czy dobrze policzyłem żeby zacząć układać dietę dzięki i jeszcze pytania: czy jest możliwe np. żeby błonnik(z otrębów) powodował u mnie zaparcia? w poniedziałek wypiłem dużo wody, i zjadłem ok 2700 [...]
[...] przy użyciu tamoxa? Wszyscy piszą, że po mecie to lepszy clomid, ale przed rozpoczęciem cyklu poczytałem i dużo naczytałem się o sajdach po clomie i z tego też względu do metki zamówiłem sobie tamox. Niestety nigdzie nie mogę znaleźć rozpiski kiedy zacząć ile brać i jak długo ciągnąć nolve jako PCT. Z góry dzięki za odpowiedzi!!! Pozdrawiam!!!
Witam dowiedziałem sie ze podobno 90% bólów w barku to przyczyna uszkodzonych rotatorów. moje objawy są chyba troszkę nietypowe dla tego typu kontuzji. otóż mogę spokojnie: - spac bez bolu na stronie chorego barku - unosic reke w bok oraz do gory bez bolu (bez problemu robie wyciskanie żołnierskie czy unoszenie sztangielek bokiem lub w wprzód) - [...]
Witam. Mam 12 lat i chce zaczac cwiczyc na silowni. Wiem ze malutkimi ciezarami ale moze jakies wzkazowki? Dodam ze nie zalezy mi na sile tylko na rozwoju i spaleniu troche tluszczu;p W sumie sport to zdrowie wiec mysle ze juz moge powoli zaczynac cwiczyc. Tak aby nie obciazac kregoslupa.(pisze w imieniu brata) Pozdro Zmieniony przez - xXMałolatX [...]
potrzebuje pomocy przy ulozeniu cyklu, mam 15 amp testy enan 15 amp winstrolu depot i 10 greckiej deki, pomozcie mi ulozyc jakis plan, od czego zaczac ile i jak czesto? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 186 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 83 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3la ta Ilość [...]
[...] byłem na masie. Chciałem ciągnąć do końca wakacji ale jako, że poziom tkanki tłuszczowej wynosi ~19%, pas 89cm (wg kalkulatora na PoTreningu.pl) postanowiłem pierwszy raz zacząć redukcje i chodź trochę zgubić z brzucha do wyjazdu pod koniec wakacji. Pierwsze rozmyślania oczywiście należy kierować do diety. Zapotrzebowanie wychodzi mi [...]
[...] Chodze do szkoły, budzę się o 7/8, a chodzę spać 23/24. A w weekendy chodze spać o 2:00/3:00 a wstaję o 10/9/11. Również nie umiem znaleźć ćwiczenia na schudnięcie i na rzeźbe brzucha. Również mam zamiar zacząć robić pompki. Nie umiem znaleźć odpowiednich ćwiczeń, nie umiem ułożyć odpowiedniej diety. Doradzicie coś ? :) Proszę o to Was.
Siemaneczko, pytanie kieruje do osob ktore trenuja lub maja doswiadczenia z zawodnikami mma. Sprawa wyglada tak ze po prostu dla estetyki sylwetki chcialem ściąć trochę bfa. 3 tyg temu mialem kontuzje ale zaczalem na oko jesc mniej, w pierwszym tyg zrzucilem okolo 3kg z 91 do 88, wiadomo poszla woda, pozniej zaczalem liczyc i wbilem 2500kcal bo [...]
Witam wszystkich, Kupiłem diete + trening z potreningu.pl i tak sie zastanawiam, czytam sporo tematow z tego forum i wszedzie piszecie zeby redukowac zapotrzebowanie powoli, wyliczylem ze potrzebuje pewnie jakies 3100-3300 kcal wg mojej wagi startowej 145kg i wzroscie 183cm, nie wiem czy zrobilem to dobrze, zaznacze ze prowadze mega siedzacy tryb [...]
cze mam pytanko ile powinienem wazyc (przy wzroscie 176cm) zeby zaczac cwiczyc na rzezbe narazie waze 76 kg a tak pozatym chcialbym dobrze wygladac tzn. cos jak goscie z sextetu :P ADIK
[...] mi się zrzucić około 5kg i pozbyć się odstającego brzucha, który jest już prawie płaski. Teraz pytanie co dalej? Czy 2 miesiące takiej "ogólnorozwojówki" wystarczy, aby zacząć stosować dietę i chodzić na siłownie? Czy warto zapłacic 140zł za profesjonalne przygotowanie diety i treningów przez trenera, którego mam na miejscu (po znajomości) u [...]
a wiec tak od przyszłego poniedziałku postanawiam zacząć nowy dziennik treningowy z treningiem na sile klatki piersiowej no i sobie pomyślałem ze samemu to będzie trochę smutniej niż rywalizacja z paroma osobami no i właśnie tu pisze czy by znalazły sie jakieś chętne osoby do rywalizacji rywalizacja by polegała na tym ze zaczynamy swój trening [...]
[...] A do diety chciałbym dołączyć jakąś odżywkę Gaizera może ,,Mammoth 2500'' ? Swój sprzęt mam .Więc niech ktoś mi napiszę jakiś trening ,bo niewiem jak zacząć .Wprowadzcie mnie !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa ,siła, Staż treningowy na słowni: nie mam mozliwości bo niema [...]
