Witam. Mam takie pytanie ... Czy ma znaczenie to od jakiego cwiczenia zaczynamy trening klatki ? Tzn. Ze jak np w pon. zaczynam klatke od wyciskania na płaskiej to czy w nastepnym tygodniu zacząc od skosu i czy ma to jakies znaczenie ? Ja zawsze zaczynam od wyciskania na płaskiej i dól klatki mam rozwiniety Ok ale z gora juz nie jest tak kolorowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) chciałbym prosić o pomoc w początkach na siłowni tzn. od czego mam zacząć co i jak, ponieważ dopiero zaczynam, a wcześniej mało kiedy chodziłem na siłownie. Mam 17 lat, 77 kg wagi, 177 cm wzrostu. Przez 8 lat trenowałem piłkę nożną. Wcześniej paliłem jakiś czas, teraz nie pale od około miesiąca jeśli to ma jakieś znaczenie. Jeśli to nie [...]
[...] i nie wiem co z tym zrobić, otóz ważę 75kg, mam 180cm wzrostu i dość odstający brzuch (prawie 90cm w pasie). Mam już niewielki staż na siłowni (ponad rok) i nie wiem czy zacząć redukcje, żeby zrzucić ten brzuch, czy zrobić jeszcze masy i dopiero później redukcje? Ogólnie jestem chudej postury, ale ten odstający brzuch strasznie mnie denerwuje [...]
Mam Pytanie brałem przez 4 tygodnie Lipo 6 x z rzucilem 8 kg po 3 tygodniach brania waga stanela w miejsu . Zostalo mi jeszcze opakowanie Tight x tream zastanawiam sie czy jest on dobry czy mozecie mi doradzic cos lepszego .Chcialbym jeszcze zrzucic 10 kg . Na silownie dopiero mam zamiar zaczac chodzic . Czekam na odpowiedz
W kwestii ćwiczeń jestem całkowitym nowicjuszem, nigdy nie ćwiczyłem, bo w mojej okolicy nie było siłowni. Teraz gdy idę na studia postanowiłem zacząć trochę trenować (ok. 2x tyg.). Mam 194 cm i ważę 88 kg. Chciałbym trochę wyrzeźbić sylwetkę, nie zależy mi na "pakowaniu". Mam jednak problemy z kolanami - ubytek chrząstki i nie powinienem ich [...]
Witam, no więc tak chciałbym troche schudnactzn. stracic tłuszcz zalegajacy na brzuchu a najlepiej zamienic w miesnie;) Na siłowni cwicze jakies 6 miesiecy, chciałbym zaczac cwiczyc brzuch. Mam 174cm, waga 62kg. Teraz jade A6W jestem dopiero na pocztaku 4dzien. Poniżej moje 2 zdjecia co byście mi radzili;) pozdrawiam:)
[...] w styczniu tego roku otworzyłem opakowanie gainera. z pewnych powodów nie skończyłem i została mi połowa. Przechowywałem go w worku i w torbie zawiniętej. chciałbym zacząć go brać znowu we wrześniu. Można go brać, czy dać sobie spokój ? Niestety nie posiadam już oryginalnego opakowania i nie wiem jaki był termin ważności, ale raczej nie [...]
Witam.Mam 16 lat i chciałbym zacząć pracować nad swoją rzeźbą...mam 187 i 75kg wagi...Mianowicie chodzi mi najbardziej o : -Klate -Nogi -Ręce PS.ćwiczę Piłkę Nożną więc nie chodzi mi o to żeby sie rozpakować tylko o to żebym wyrzeźbił sobie klatke nogi rece...prosił bym żeby mi ktoś napisał jakiś plan co do tego bo się na tym nie znam...! z Gory [...]
Mam 44 lata kondycje w ciezkim stanie :( prace mam siedzaca i dlugo pracuje ruchu prawie zero waże 108 kg przy wzroscie 170cm,chciałbym zacząć ćwiczyć .mam maszyne body scul pture be6640 czy cwiczenia na niej sa bezpieczne dla serca? mam nadcisnienie .Biorę leki i ciśnienie wraca do normy,boje sie jak widze gdy moje tentno podczas cwiczen [...]
Siema Panowie, chce zeby ktos kumaty mi doradzil. Zamierzam na czasie zaczac swoj pierwszy cykl Prop + Meta. Pytanie mam ktory cykl bedzie lepszym rozwiazaniem? Dlugi czy raczej krótki. Myslalem nad tym drugim a dokladniej 6-8 tyg e2d a co do mety to nie bardzo wiem jak to rozegrac. Jeszcze chcialbym zapytac jak to jest z odblokiem i oslonkami. [...]
[...] . Na siłowni starz już dobre kilka lat. Sprzęt który ma to 40ml cypio 200 tab wina hcg 10000 ui Jak to rozsądnie rozpisać? Kiedy dać hcg i w jakiej dawcę ? Kiedy wrzucić wino i kiedy zacząć oblok? Cypio myślałem żeby polowe dać 250ml e5d a druga polowe e4d lub e3d a wino skończyć tak żeby ostatnia porcje zjeść 3 tg po ostatnim strzale cypio .
Witam. Otóz na początku lutego mialem operacje na wyrostek, po tym zdarzeniu nie uprawialem zadnej aktywnosci fizycznej przez dluższy okres czasu. Spadła kondycja, nie moge podnosic tyle co przed operacja i ogolnie zrobilem sie slabszy. Minely 3 miesiace od tego faktu, ale juz troche lepiej, Postanowilem kupic silownie i zaczac cwiczyc zeby sie [...]
Witam wszystkich.Od stycznia chcę zacząć cykl-na rzezbę.Nie wiem co będzie najlepsze tzn. najmniej skutków ubocznych,cena,wygoda brania,środki zapobiegawcze przeciw skutkom ubocznym. Zastanawiałem się nad mieszank±eca i Winstrol.Może ktoś mi doradzi? Mam 22 lata,trenuje od kilku lat,nie jestem nowicjuszem w sprawach "dopingu".Prosze o [...]
siemanko dajcie mi jakis dobry trening na mase. Chce zaczac odrabiac spadki po wakacjach kupilem juz cell pump itd. Tylko nie wiem jaki trening by wybrac. Moze macie jakis ciekawy to dam soga i wdzieczny bede
czesc mam juz za soba cykl z metki i testa i zamierzam wziac winko z tesciem i moze deke przez 8 tyg.wiadomo ze do tego aminokwasy,kreatyna odzywka i witaminy oraz dieta.cwicze 3 rok mam 26 lat biceps 42 waga 85kg.moze mi ktos to rozpisac sensownie i co z odblokiem,kiedy zaczac najlepiej.Nie mam jeszcze abonamentu ale to sie zmieni
Witam, Mam takie postanowienie noworoczne, żeby zacząć zdrowy i aktywny tryb życia, zacząłem już przedwczoraj. Mam 19 lat 108kg, 186cm wzrostu i chcę się pozbyć tych 8 kg żeby mieć tą stówkę. :) Tylko że chcę być misiem dalej takim jakiem jestem tylko troszkę tłuszczu muszę się pozbyć, i pytanie moje polega na tym jaką odżyweczkę sobie mogę kupić [...]
[...] z max obciążeniem 70 KG (2x15, 2x5, 4x 2,5).Ćwiczę sobie na niej podnosząc hantle ale to tak typowo amatorsko. Najpierw chciałem zrobić redukcję masy do 95 - 100 Kg a potem zacząć trening na rzeźbę.I teraz jaki plan i dietę mi doradzicie? Nie chcę stosować żadnych suplementów chyba, że to konieczne. Mam nadzieje, że mi pomożecie :D Pozdrawiam
witam . chcialbym cykl zaczać z boldonem 20 z tesciem propionat 20 i winem 200 tabs mam 24 lata wrost 188 waga 96 kilo , staz ponad 3 lata , mialem przerwy 2 miechy pierwsze musze sie rozruszac ale to nie istotne chyba, chciałbym rozpiske ogolnie myslalem zeby brac pierwsze tescia pozniej w połowie dołączyć boldone a nastepnie w połowie dołączyć [...]
Witam. Od niedawna zaczalem diete odchudzajaca. Po 2,5 miesiaca zgubiłem 14 kg. Teraz czas zaczac jakis trening silowy/aerobowy. Moim celem nr 1 bylo zgubienie 15 kg i to udalo mi sie osiagnac, Wiec postanowilem podnieść poprzeczke i kolejny cel to bf na poziomie 13-14%. W zwiazku z tym chce zapytac czy na początku jest sens obwodowo robić po dwie [...]
