zacząć

Byłbym za FBW. Możesz wykonywać wyciskania na barki itp. po tej kontuzji barku ? co powiedział lekarz na ćwiczenia siłowe ? Wg. mnie HIIT jest tu złym rozwiązaniem bo jest dla osób które mają kondycję i nie są tak odtłuszczeni. Stawy zniszczysz. Polecałbym aeroby np. rowerek zacząc od 20min i co tydzień dodawać 2-3x w tyg. Pzdro

no z dzwonkami wszystko oporniej leci ale efekty są zarąbiste, mam w planie kupić sobie to cholerstwo i zacząć na tym siłę robić

[...] to rób tak dalej-próbuj ograniczać nasze wypowiedzi i groźbami walczyć z ktytyką/zapytaniami Teraz ja cię postraszę w każdej chwili 50-70 osób będących w temacie supli może zacząć bawić się w złośliwe uwagi i krytykę dla samej krytyki A ze osoby te to jednostki bardzo opiniotwórcze na forum i dalej to sporo czasu zajmie ci odrobienie tego na co [...]

[...] to rób tak dalej-próbuj ograniczać nasze wypowiedzi i groźbami walczyć z ktytyką/zapytaniami Teraz ja cię postraszę w każdej chwili 50-70 osób będących w temacie supli może zacząć bawić się w złośliwe uwagi i krytykę dla samej krytyki A ze osoby te to jednostki bardzo opiniotwórcze na forum i dalej to sporo czasu zajmie ci odrobienie tego na co [...]

pytacie, co nie gra? albo ze mna cos jest nie tak, albo... kazdy moowi, ze chce jakiejs kooltoory etc., braku szeroko pojetego spamerstwa, skondensowanych i wiarygodnych info, jakiegos POZIOMU, nie chce boordelu... a co? sami go robicie... spoko, nie ma problemu, moge dac wolna reke, swoje blogoslawienstwo i hoolaj doosza, ile wlezie... tyle, ze [...]

~1800 kcal 120 g białka 150-200 g węglowodanów, w treningowe trochę więcej, w nietreningowe trochę mniej. Reszta tłuszcz. Od czegoś w tym stylu możesz zacząć Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-05 16:18:43

Jeju jak Ty nie wiesz co to znaczy hepatoksycznosc to czytaj a nie sie pytaj. Na forom jest tyle info ze kazdy znajdzie cos dla siebie a ten docent to sie na mydlo nadaje. Idz z tym swoim niby odkryciem 6 klasy podstawowki bo tutaj kazdy zna szkody wywolane przez aplikowanie metanabolu i jak polecasz takie dawki to sie urwa w glowe walnij jezeli [...]

[...] mojej wagi. Ćwiczę dość dużo lecz nie dawało to wymarzonych wyników .Dlatego postanowiłam ułożyć dietę która powinna mi pomóc zrzucic zbędne kg. od diety powinnaś zacząć, bo to 70% sukcesu. Tak samo jak nie da się przerobić malucha w mercedesa, tylko trzeba tego pierwszego się pozbyć i kupić ten drugi, tak samo w Twojej diecie nie ma [...]

[...] CHela-MAG B6 (555 mg) *AQUA-Femin Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74b5c81c28fa40e790f8025dff22c87f.png Mam nadzieję, że dziś już hantelki dotrą i będę mogła (w końcu) zacząć trening siłowy. Na razie mam pomysłu na taki trening :( Potrzebuję planu treningu siłowego domowego na początek, ale w wersji mocno łopatologicznej, bo to co [...]

zapaśnik: wczesniej byla bulka i banan CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._

Ej siema ja tez nie dawno zaczełem :p.Mialem ze 4 treningi.Jest spox.ej w w iakim wieku najlepiej zaczać ja mam 13 lat troche późno.Tak liczyłem to czarny pas wychodzi w wieku 20lat( z przerwami w zdawniu).Mam oleżnake w moim wieku pół czerwony pas.I chodzi od I klasy podst :P.A i sekcja w Lubartowie.

Siema ja mam pytanko. Czy można zapisać się na treningi Taekwondo w październiku. Bo wiem że treningi ruszają od września a ja dopiero będę mógł zacząć od pażdziernika. Czy ktoś trenuje w Częstochowie

Masz tam bardzo dobry Klub: Orient Częstochowa. Tu masz info gdzie są treningi: http://www.taekwondo.dw.pl/sslaskie.php3 Spokojnie sobie możesz zacząć od października

wskocz na zbilansowaną dietę ok. 2000kcal, daj 50%ww 30%b i 20% tłuszcze + warzywa i owoce. dodaj jakąś aktywność, możesz zacząć biegać i powinno się polepszyć. przełam się też i zacznij co tydzień rano na czczo się ważyć i zapisuj tylko wage ale nie sugeruj się nią

już pytałem ale spytam się i tutaj, chętnie wskocze do I grupy ale nie wiem czy mogę zacząć z wami 2 cykl, pierwszy trwał 2 tygodnie ale wcześniej też trochę dźwigałem. Jeśli mogę wchodzę. pozdrawiam Po pięciu szklankach ładna każda koleżanka!!!

[...] Ale chodzi mi o złapanie dobrego mięśnia na jak najmniejszej ilości tkanki tłuszczowej żeby potem było mi łatwo spalić 'resztki' a myślę że aeroby i bieganie które mam chcę zacząć kiedy się ociepli, przy 'masówce', pomogą w nabraniu suchej masy. Na pewnej stronce poradzili mi żeby kupił CP z TFB i Amino do aerobow itd. ale chyba nie byli wstanie [...]

Coś dziewczyny mi nie chcecie pomagać :) nie mogę zacząć trenować, póki nie będę znała poprawnej techniki tych ćwiczeń. Mój chłopak macha sztangą i mu to ładnie wychodzi,a swoich ćwiczeń nie rozumiem :)

Sorry,ze pisze posta pod postem,ale nie dostałem odpowiedzi na moje pytania,a od dzis trzymam szame oraz mam trening. A wiec: Mogę zacząć od 2200kcal i zwiekszac co tydzień o 100kcal? Jesc codziennie tyle samo kcal,czy mniej w DNT a wiecej w DT? Jak z aktywnością poza treningiem silowym? Wrzucić aero/hiit? Jesli tak,to ile? Żeby tez z tym nie [...]

Z tą siłką to pierwsza wizyta jest najgorsza, poszukaj sobie kolesia który by chciał z tobą zacząć ćwiczyć (chyba masz kumpli) we dwóch zawsze raźniej i pewniej. Jak się pierwszy raz nie zrazisz i nie znajdzie się jakiś palant który ci coś dopiepszy to będziesz chodził jak na randki ze spoko laską.

Po czymś takim co zafundowałaś swojemu organizmowi muszisz przede wszystkim zacząć się odżywiać a nie tylko dostarczać kalorie w postaci bezwartościowego syfu. Drożdżówki, płatki kukurydziane i inne syfiaste płatki, jogurty owocowe nie powinny mieć miejsca w twoim menu. Nabiał nie jest najlepszym źródłem białka a na pewno nie powininbyć [...]