zacząć

witam waze 55-57kg przy 173cm wzrostu na silwni cwicze miesiac 3razy w tygodniu. wziasc teraz kreatyne...czy poczekaz tym troche a teraz najwyzej jakas odzywke bialkowa??

Mam 17 lat. Waga 68kg wzrost ok 170 cm. Chciał bym zacząć ćwiczyć jakaś sztukę walki. Mam zamiar trenować w Pile lub Chodzieży. Co polecacie dla początkującego??

witam!! Mam 16 lat i trenuje od dluzszego czasu kosza. Zalezy mi zeby w te wakacje poprawic swoja sylwetke i miesnie. Trenowalem wczesniej 3 miesiace(grudzien,styczen i luty). Bylem nie zadoolony z moich wynikow (stosowalem diete). Wtej chwili zastanawiam sie czy nie zaczac cyklu 5 tygodni z kreatyna. Co otym sadzicie ??

Witam. Mam dylemat i prosze o pomoc. Zaczynam dietę i nie wiem czy redukcja czy masa. Chcialbym bardziej się wyrzezbic. Cele mam na zime zrobic kondycje bo wracam po kontuzji i licze jechac na jakies testy piłkarskie. Zaczynam trenować na powaznie na siłowni bo wczesniej to bylo takie machanie bardziej.

Umieszczam swoje zdjecie i prosze o pomoc co mam zrobic aby wyrobic miesnie i w jaki sposub mam 15 lat 179 cm wzrostu i 69 kg wagi prosze o pomoc

Witam, mam ogromny problem. Jakies poltora miesiaca temu rozchorowalem sie bylem w szpitalu i przez ten czas moja masa miesniowa spadla do zera nie mgoe zrobic 2 pompek nie moge podciagnac sie na drazku co mam zrobic zeby wrocic do formy od czego zaczac jak nie moge nawet zrobic pompki ??

A więc chciałbym się nauczyc robic flage i może wypowiedzą się osoby które umieją i od czego zaczynały czy jakieś ćwiczenia typu najpierw pod innym kątem lub inne sposoby aby do tego dojśc za pomoc dziękuje i dam soga

A więc tak, mam 16 lat waże 92 kg przy wzroście 177 cm. Nigdy wcześniej nie miałem kontaktu z siłownią stąd moja prośba o pomoc ze strony bardziej doświadczonych użytkowników forum. Co mi radzicie ? Czy potrzebne mi są odżywki ? Jeżeli chodzi o sprzęt to mam ławkę i sztangę. Proszę o odpowiedź ;]

Mam prawie 18 lat, 188cm wzrostu, waze 72kg, sylwetka szczupla. Mam za soba polroczny staz treningu, na klatke ciskam 81kg, biceps 34cm(chudziutki jestem), w miare wyrzezbiony. Czy to juz czas na suplementacje odzywek itp? Czy moze moge juz siegnac po cos mocniejsego? Porsze o pomoc!

Witam, mam 18 lat i chcialbym przybrać trochę na wadzę, mam troche funduszy żeby kupić jakieś odżywki, Co powinienem podać abyście mogli mi pomoc :)? Dzięki z góry, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cfc1905db9d040f3887e11ed35a78d52.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e653a284d27496ca315ffddcb8b28ca.jpg

niedługo kończę cykl składający się z sustanonu 250 i metanabolu. Żeby uniknąć dużych spadków po cyklu chce wziąść 400 kapsułek Creapure Citrate Olompu + Gainer Treca XXL. Tylko nie wiem kiedy mam zacząć to brać ? ile czasu po ostatnim strzale ? czy dopiero po odblokowaniu ??? dzięki za pomoc

Witam... chciałbym się zapytać, jak zacząć ćwiczyć bez żadnych odżywek itp. mam 15 lat i chciałbym się wziąć za siebie, i jak mam ćwiczyć żeby były efekty mogą być nawet po miesiącu, ale jak mam ćwiczyć...? do użytku mam sztangielke 7kg expandera ściskacze

Witam. Jestem początkujący i chciałbym przybrac na masie, sile. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu, 64 kg wagi i jakies 55kg w wyciskaniu na klate. Do tego prosił bym jeśli to możliwe o jakąś radę co do suplementów. Z góry dziękuję za rady. Pozdrawiam.

Czesc,jestem po redukcji tkanki tłuszczowej. Nie mam dużo mięśnia,ale jestem fajnie odtłuszczony (Ok.7%) co fajnie wyglada :) mój staż to około rok (zbicie wagi „krótka” masa i redukcja) Mam zamiar od sierpnia wejść na mase aż do Stycznia,później redukować. Mysle nad Cyklem z Anavar,lecz nie wiem czy zrobić go teraz na masie czy dopiero na [...]

Mam 16 lat i chce zacząc ćwiczyć. Nie mam namyśli ( narazie) treningu na siłowni tylko chodzi mi o taki trening w mozliwościach domowych pompki brzyszki itp... Mam hantelki i sztange. I prosze aby ktoś mi napisał jakis trening co moge zaczać robic ;] z góry WIELKIE dzieki

Chciałbym się dowiedzieć, jak można zacząć ćwiczyć w domowych warunkach. Mam w domu sztangę 25 kg i hantle x2 po 8 kg. Przy okazji chciałbym się was zapytać, czy moja dieta mogłaby wyglądać tak: Rano: jajka na twardo x8 Południe: ryż z mlekiem Po południe: zupka chińska (nie mam pomysłu xD) Wieczorem: ???? Pomożecie ?

Czy warto odrazu po skończeniu cyklu kreatynowego zacząc nowy np .L-Glutaminy ? Czy po skończeniu poćwiczyć sobie troche bez niczego np. 3 tygodnie i dopiero wtedy zacząc brać Glutamine czy odrazu ???

No wlasnie, nigdy mnie te tematy nie interesowaly, nie krecilo mnie to, az do niedawna. a tluszczu tu i ówdzie zdeydowany nadmiar... Chociaz niby waga niska, i ogolnie to nie jestem grubyb, tylko mam wielki brzucch, ale podobno tluszcz niewiele wazy. wiek: 18 wzrost: ok. 178 waga: 70 pas: 90 klata: 89 aktywnosc: zadna. spanie na czas.

Witam potrzebuje planu na silownie. dokladnie to chcialbym zwiekszyc sile a zarazem mase ciala. Nie wiem jaka stosowac diete i czy warto kupic bialko. cos o mnie Wzrost: 169 Waga: 58 Wiek: 17 Dopiero zaczynam treningi Wiec przydadza mi sie wszystkie informacje dotyczace silowni. Posiadam laweczke, drazek do podciagania, hantelki, gryf (prosty, [...]

Cze... chłopy };-) Jak tam święta ? \-) Mam takie głupie pytanie (tak, tak znowu... %-)) W planach miałem po świętach zacząć brać CM3 i Beta-Alanine. Ale nie wiem czy jest jutro sens to zaczynać. Jutro wypada DNT, a dopiero w środę DT. Zaczekać do środy czy zacząć już jutro? W ogóle powinno dawkowanie się zaczynać od DT lub DNT? ;-D