zacząć

Kur pisze trzeci raz to samo i za każdym razem to usuwam niechcący :)) "Ćwiczenie wstępne dla osób które chcą zacząć przygodę z przysiadami. Ze względu na odwrotne ustawienie ciała praktycznie nie występuje tu obciążenie kolan i dolnego odcinka pleców, którzy chcą (np. wrócić po operacji) do uprawiania dyscyplin, wymagających intensywnej pracy [...]

[...] BTW dlatego też trening Mawashi'ego jest tak dobrym treningiem i nie każe zaczynać od razu od pompek i normalnego podciągania, ale pokazuje osobie początkującej, że może zacząć od ćwiczeń łatwiejszych. Zamierzam jeszcze wziąć pod warsztat lafya i skazanego 2. Wiele osób ma dziennik dot lafaya, a ja nie wiem, które ćwiczenie to A,B itd Zresztą [...]

[...] i 1700 kcal. Masz cza, dojadaj ;-D Obli za późno doradziła :P dietę na dzisiaj zaplanowałam wczoraj, ale dojem migdałów :) Oceńcie w takim razie tę na jutro, bo muszę zacząć szykować ;] Posiłek trzeci o 13:30 też będzie na stołówce - myślicie że będzie to co mam w planie? ;) Dzień raczej planuję bez treningu żadnego. [...]

[...] ale problemy z wypadaniem pojawiły się teraz. ona85 ja tez biorę codziennie m. in Vita-min plus ( z luteiną i zieloną herbatą) z Olimpu, ale zastanawiam się, czy nie zacząć brać 2 tabletek dziennie. mkroza to mnie pocieszyłaś z tymi ćwiczeniami :-) Zakwasy ćwiczeniami zwalczyłam, także jest git. Powróciłam do mojego ulubionego śniadania- [...]

w****iony jestem w***** zamulam ostatnio za duzo mysle i mialem zaczac 21 ale tescia to juz za****ie w poniedzialek zanim sie enan rozchula to lohoho a tak zawsze tyg wczesniej Wogole w lustro patrze pas mneijszy duzo ale ****a jakis taki maly sie wydaje i wogole w ciagu tyg gdzies zgubilem 1cm w bicepsie a juz dawno po PCT kretke jem non [...]

u mnie zapowiadał sie grill to ****a musiał deszcz zacząć padać

to tez bede musial zaczac bo bedziecie mnie wytykac palcami

[...] czas na młodych . Moim zdaniem zasadniczy problem leży w naszej lidze i w szkoleniu młodych. Holendrzy od zawsze mieli swoje szkółki my oprócz świetnych bramkarzy musimy zacząć szlifować napastników ,pomocników ,obrońców. Poukładać ten cały burdel ,bo na euro2012 będzie obciach jak nie wyjdziemy z grupy a jesteśmy współorganizatorami. Szkoda [...]

[...] w fajnym zakresie pracować co przełożyło się na nizłe palenie w tylnej taśmie. Split SQ zmasakrował czworogłowe. Ogólnie fajnie. Dodane 10kg odkąd zacząłem BSQ robic w domu, a to już coś. Od przyszłęgo tygodnia pewnie 5/3/1 spróbuje zacząć chociaż zastanawiam się też nad westside for skinny bastards. Jak zawsze ocena techniki mile widziana. ;-)

27.09.2020 Z wątrobą i żoładkiem już znacznie lepiej. Noc przespana bez wiekszych problemów. Lubie w weekendy trenować rano - jest pusto i mogę sobie ponagrywać. Dzisiaj nagrałem pierwszy superset treningu czyli one leg DL i pompki. W pompkach musze pracowac nad wyprostem w odcinku piersiowym i retrakcja głowy, a DL nad pełnym wyprostem biodra. [...]

1.01.2021 Wyszedłęm rano (o 6:45) na spacer - uderzająca cisza - było tak jakoś miło :D Potem spokojne 40 min pracy na AirBike'u Spisałem sobie też noworoczne postanowienia: -obronic magisterke -dostać pracę -nauczyć się biegać -jesli pandemia pozwoli to także pływać - bo niby umiem ale pewnie jest tak smao jak z bieganiem, że myśle że umiem [...]

[...] x10 16kg C3) DB KB press 12kg 10/9/8/8 miało być 4 razy 10, ale nie było :( C4) Chin up x5 Kondycja 8 serii 15"/45" interwał na AirBike'u miało być 10 rund ale wolałem zacząć delikatniej Komentarz Trening petarda. W DL będę progresował ilością powtórzeń, tak samo w pressach. Swingi relatywnie lekko, więc może w przyszłości 2x20kg pójdzie. [...]

Nattokinaza np. U mnie nie działała,spróbuj zacząć brać Ip6 2000mg dziennie tylko 1000mg rano i wieczorem upust zrób jeśli to się nie sprawdzi bo później będziesz musiał się cały czas z tym bawić a jest to uciążliwe. Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2021-01-18 08:57:28

[...] DB KB press 12kg 10/9/9/8 https://www.youtube.com/watch?v=eCof0NzmdXc C4) Chin up x 6/5/5/4+1 Kondycja 10 serii 15"/45" interwał na AirBike'u miało być 10 rund ale wolałem zacząć delikatniej Komentarz W DL dołożyłem powtórzeń, a w ostatniej serii sprawdziłem czy pyknie z dwoma kettlami. Było spoko więc będę próbował mocniej dociążyć i moze [...]

No cóż problem z timingiem niestety. Nie mogłem dzisdiaj jakoś wyczuć momentu kiedy zacząć się zginać. Niestety nie ma u mnie powtarzalności

[...] dużo podporu przodem i skupiać się w nim nad depresją i protrakcją łopatek tak żeby zębaty popracował. Single wchodziły fajnie skusiłem 2 razy na cały trening więc jeśli nie ma błędów technicznych to chyba czas zacząć double ogarniać. Dodatkowo dzisiaj poznałem termin obrony - 04.03.2021 w samo południe - jak w Westernie :-) Pozdrawiam :D

[...] szkolenie z TS jest nie na miejscu dla Ciebie, potrzebujesz dobrego przerobienia ogólnych wzorców ruchów, wiedzieć jak ułożyć kolejne składowe łańcuchów kinematycznych i to zacząć wykorzystywać żeby przełożyć na sukcesywny progress przy zachowaniu dalej nienagannej techniki, więc celowałbym np. w coś, co robi Body Support z Kamilem Goleniem albo [...]

[...] pory zrobił swoje wyniki wróciły w widelki w październiku było Hemoglobina 16,7 Hematokryt 49 (Dokładnie nie pamiętam) Teraz z powrotem wróciłem na siłownię i chciał bym zacząć normalną bombkę z normalnymi dużymi dawkami ale już bez żadnych trenów deki itp. Sam test hgh insuliny trochę, bo mam wrażenie że po przebytym COVIDdzie mi tak morfo [...]

unknovvn bedziesz musiała zacząc suplementować jakims pobudzaczem, możesz miec problemy z dotarciem do końca konkursu

Wyspałem sie :), niedziela przeciez. Musze sobie rozpisać GVT i zacząć rekomp, bom gruby.