zacząć

Bodymaker widze ze posiadasz duze doswidczenie w zwiazku z tym,mam do Ciebie pytanie,nie grałem połowe sezonu w klubie.Dopiero teraz zaczalem przygotowania do sezonu,nie ukrywajac jest mi ciezko wrocic do formy.Co powinienem zrobic aby grac tak jak przed moja przerwa.Od czego powinienem zaczac.Chcialem to tak zrobic: 1.kondycja 2.wytrzymalosc [...]

Myślę, że najpierw powinieneś zacząc od kondycji i szybkości, a co się z tym wiąże zwinnośc, gibkośc, koordynacja ruchowa. Po dłuższej przerwie bardziej tracisz na formie niż na technice, więc zacznij od formy. Jeśli powiedzmy masz treningi 4 razy w tygodniu trenuj przez ok 2 tygodnie tak: 3 kondycyjne, 1 techniczny( ew. treningi strzeleckie, [...]

Skoro teraz nie miałeś myśli samobójczych, to jak oj**iesz dekę solo, fajka nie będzie dyngać to możesz zacząć mieć takie myśli. Ja nie wiem skąd taka moda na tym świecie jest z tą decą bez testa?

[...] nie z metą,a lepiej deke z prop połączyć to ok chodzi mi o porady własnie ludzi kumatych. U mnie są chłopaki ale oni po takich kuracjach że ich zdaniem to od omy powinienem zacząć a to g**** dopiero...i dlatego wole popytać, poczytać i dopiero to na spokojnie przeanalizować.... lodzianin1 - ty tu jesteś Expert więc jak możesz to proszę o twoją [...]

Tu chodzi o luzny post do ktorego poczatkujacy moga kierowac swoje zazwyczaj glupie i latwe pytania np tak jak napisal mdragon ile jest seri na klate albo zaczynam przygode z silka od czego zaczac? Rozumiesz o co nam chodzi?

Sluchajcie, czy moge w moim wypadku zaczac juz rzezbic?

Ale o co chodzi z zerowym bilansem kcal. Trening siłowy - ok! Tylko od czego zacząć?

[...] 8. Uginanie przedramion na wyciągu podchwytem. 9. Unoszenie bokiem w górę hantli. 10. Wyciskanie uchwytów maszyny leżąc na ławce skośnej. 11. Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej. 12. Prostowanie ramion na wyciągu. 13. Spinanie brzucha na maszynie. 14. Skręty tułowia na twisterze. czy lepiej od razu zacząć od fbw?

[...] seriach miałaś różne ciężary, to rozpisz to tak (jeśli masz czas i jeśli chcesz, żeby bardziej doświadczone dziewczyny mogły Ci coś doradzać). Zobacz w innych dziennikach, jak dziewczyny rozpisują (jedne w tabelce, inne po prostu tekstem). Wtedy też samemu łatwiej obserwować swój progres i wiedzieć od jakiego ciężaru zacząć następny trening.

A czy łatwiej zacząć karierę po WSO ? Mam wtedy szansę na 6bdsz lub 1psk ? Myślę o Wrocławiu :)

Jak wygladala progresja? I w ogole czy byla dobzre stosowana, mam nadzieje ze nie nakladales np tej samej piramiki podczas calego cyklu FBW, tak samo z rozgrzewka czy nie byla non-stop tym samym ciezarem ? Osobiscie polecam zmierzenie maksow na te 12,10,8powotrzen ,a pozniej zaczac z 80% tego i podzielic jeszce dodatkowo na 50%,80%,100% z 80%, w [...]

ad 1) Czyli jak mam 3 serie właściwe, to jakbym zrobił tak to będzie dobrze? rozgrzewkowa 20% na początek rozgrzewkowa 40% 1. właściwa 50% 2. właściwa 70% 3. właściwa 90% CR ad 3) Progresja 12 -> 10 -> 6-8, będzie? Aha i jeszcze jedno. Czy muszę mierzyć maxy? Czy może lepiej zacząć FBW od troszkę zaniżonych obciążeń, by stopniowo zwiększać?

[...] jest do bani. Już kurde nie mogę !!! Od 4 miesięcy próbuje ułożyć trening i za każdym razem na K** albo SFD piszą, że jest nie taki jak ma być - więc jaki do cholery ? Jedna osoba mi tylko napisała, że jest ok - K. Wodka. Reszta twierdzi, że jest do bani - a ja chce zacząć wreszcie trenować - 4 miesiące straciłem na ogarnianie treningu. :/

Dobra, pieprzę to - powiem na siłowni trenerowi personalnemu żeby mi rozpisał za 2 stówy trening - chce zacząć ćwiczyć, a już 4 miesiąc nie robię nic innego jak próbuje ogarnąć trening, który za każdym razem jest do dupy.

Dokładnie od 184 dni próbuje ustalić trening - CHCE ZACZĄĆ ĆWICZYĆ !!!

[...] powiedzieć: Na początek ergometr wioślalski celem rozgrzania. 1. Przysiady 10-12p. 2. Leżąc na ławce, podciągam się trzymająć sztangę - celem wzmocnienia się aby móc zacząć prawdziwe podciąganie. 20p. 3. Wyciskanie leżąc 10-12p. 4. Orzełki z hantelkami 10-12p. 5. Uginanie ramion 10-12p. 6. Wyciskanie francuskie 10-12p. 3-4 serie, na [...]

Siłownia siłownią, ale żeby zacząć od wyższych gór to lepiej zaklimatyzować się i pochodzić po górach niższych, czyż nie? Nic tak nie przygotuje do chodzenia po górach jak... chodzenie po górach. A w rok ciężko wyrobić kondycję taternika Weź jakiś sensowny, rozpisany i sprawdzony plan biegowy których pełno na stronach poświęconych bieganiu. Na [...]

[...] nie wiedziałem czy mogę coś dodać ;) Poćwiczę tym planem do 3 miesięcy i wrzucę kolejny do sprawdzenia, bo będę chciał zwiększyć w przyszłości treningi do 4 w tygodniu i zacząć osobno trenować partię, chyba że fbw będzie przynosił zadowalające efekty to będę tylko modyfikował i dalej nim ćwiczył ;) Dziękuję bardzo Wam za pamoc Panowie, za [...]

Ok, dzięki Panowie za opinie ;) SOG-i rozdane. Podsumowując - powoli zacząć kłaść nacisk na aeroby (typu marsze z poczatku, póżniej marszobiegi) a abs odpuścić na spalanie fatu? I jeszcze jedno pytanko - czy przy jeździe na rowerze jest możliwe zastosowanie treningu interwałowego ? I jak mniej więcej on ma wyglądać? Znalazłem gdzieś informację ale [...]

-w tym wieku już nie wydzielasz tyle testa co za lat młodzieńczych -po 3latach bez saa lepiej zacząć delikatnie a potem wejść na BOMBE