zacząć

[...] się zapytać czy to dobry pomysł i jeżeli mógłbyś poradzić mi jak wykonywać ten trening, a jak już byś był tak całkowicie dobry to moze jakiś rozpisać :) potem chciałbym zacząć rzeźbę jednak nie wiem kompletnie jak sie do tego zabrać. Masy boję się nabierać zeby nie wyglądać jak kwadrat ale widzę po Tobie ze można przy tym wzroście wyglądać [...]

Najpierw piszesz ze jestes 2 tyg po cyklu, teraz juz miesiac po ... A ciagle mamy ten sam dzien ... Po omce PCT powiniennes zaczac 2-3 tyg po ost strzale. I jak zrobisz juz tak, i minal od PCT 2 tygodnie to wtedy zobaczymy ile zostanie

[...] redukcji, na dodatek przy takiej kaloryce w razie braku efektów nie bardzo jest już co ucinać. Tu trzeba by stopniowo dorzucać kcal, wrócić na zero i dopiero na spokojnie zacząć znowu redukcję, ucinając kcal stopniowo. zrobilem wdlg tego wzoru Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 26lat 183cm 83kg 829,17 [...]

[...] redukcji, na dodatek przy takiej kaloryce w razie braku efektów nie bardzo jest już co ucinać. Tu trzeba by stopniowo dorzucać kcal, wrócić na zero i dopiero na spokojnie zacząć znowu redukcję, ucinając kcal stopniowo. zrobilem wdlg tego wzoru Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 26lat 183cm 83kg 829,17 [...]

[...] sowje ciało, mierz obwody i w razie czegoś niekorzystnego bedziesz reagować (zmniejszać kcal, czy dodawać aktywności), ale musisz wyjść z tej głodówki, odzywić organizm i zacząć redukować z głową, bo na takim etapie jak jesteś teraz to nie ruszysz dalej, a kolejen ucinanie kcal pogaraszałoby tylko sprawę zdrowia i gospodarki hormonalnej, nikt [...]

[...] wyciskam z przodu w wąskim chwycie , bo wydaje mi się ze to bardziej izoluje przednią część, minimalizuje prace czworobocznych, no i łatwiej jest mi "zainstalować" sztange na klatce i zacząć serie, no i z tego co mi wiadomo to szeroki chwyt wpywa bardziej obciążająco na obręcz barkową, co może prowadzic do kontuzji, ale nie musi.

[...] głowy. Zdażały się cięższe treninngu, ale cały czas do przodu. Widziałem już prawie koniec(dzień kiedy mnie seria przygniecie) i szykowałem się, żeby zejść z obciążenia i zacząć od początku. Wtedy startowałem z mono. Drugi treninng barków na mono, to było coś dziwnego. Moc, poprostu moc. Zakładane serie, które powinny być ciężkie okazały się [...]

[...] po jakiś 2-3 lata regularnego zapierdzielana na siłce zaczne znowu myśleć o koksie. biorąc teraz zniszczysz sobie gospodarke hormonalną, ale chyba juz za późno na morały. a tak swoją drogą w jakim wieku mozna zacząć myśleć o dopingu?? gdybyśmy nie cierpieli nie wiedzielibyśmy że żyjemy Tomek Zmieniony przez - twiters w dniu 2002-05-24 01:16:18

Witam. Chce zacząć ten trening... Ale mam pytanie... Ile wam poszło więcej na płaskiej po tym treningu?? Odp. David

no wiem, ale na każdy organizm to inaczej działa nie. tu brało 2 angoli i mówili że im weszło sporo nawet w pracy mam gostka to przed chudy jak patyk,a po samych 100 w pewnym momencie go wystrzeliło mówił, że jedyne skutki uboczne odczuwał to lekka wysypka no i bóle głowy, ale nie wiem czy brał jakie kolwiek osłonki i odblok nie sądze bo anglicy [...]

[...] się w wieku 40-45 lat i że powinienem zrobić crossa bo jestem w takim wieku że to mało prawdopodobne że przez nastepne 15-20 lat nie będzie progresu stozka. Troche to do mnie przemówiło szczerze mówiąc. Póki co rozważam czy się nie wstrzymac pol roku i nie zacząć jakiejs suplementacji tylko nie wiem czy takowa ma sens jesli chodzi o stozek.

Nie, "miejskie wesele", nawet sympatycznie, tylko upał wykańczający dobrze, że restauracja klimatyzowana. a weselna muzyka, no to wiesz...;-)musi być pewien stan świadomości, żeby zacząć brykać...

Laski, jeszcze raz wielkie dzięki8-) Obli, a w temacie kortyzolu to co powinnam zacząć robić?88-O

Nie martw sie ja w Twoim wieku mialem podobnie, a wraz z wiekiem wyszczuplalem. Nie przesadzaj z obciazeniami na silowni w tym wieku. Cwiczenia z duzymi ciezarami moga przyspieszyc zrastanie sie kosci i juz nie urosniesz. Jesli chcesz cwiczyc na silowni to bardzo delikatnie, male obciazenia i niewielka ilosc powtorzen. Dieta, areoby bedzie [...]

Jakich ja tu sie rzeczy dowiaduje Dzieki za slowa uznania ale naprawde nie trzeba bylo Dzis uslyszalem na silce ze chudy jestem i jak bym zbil caly fett to by mi za duzo nie zostalo To od kumpla z mojego postu z "kumple z silki" tego z ta krowa na rece Bede sie musial wziasc do roboty bo narazie to sie opie...am rowno ale trzeba bylo [...]

no moje libido wraca do normy. 2 miechy po odbloku forma powoli wraca. W lapie cent na plus pomimo treningu na 70 %. Dieta tez dosc lekka!! Chcial bym zaczac znowu normalne treningi od nowego tygodnia ale mam znowu problemy z nadgarstkiem i musze czekac az bol minie. Atakuje od polowy listopada. Glowny srodek na cyklu Boldenon reszte napisze kiedy [...]

co to są te hack przysiady sory za off topic ziomek ja dopiero chce zacząć przysiady robic bo nie robilem tylko od sportow walki mi nogi rosly mam 67 w udzie zbite

Kurna czyli muszę zacząć siadać z nieco węższym rozstawem stóp. Pierwszy raz w sobotę poczułem plecy i dzisiaj znowu doprawiłem. Mimo, że to lekki ból to jednak ból... Spróbuje węziej :)

Biodra na środku-w najszerszym miejscu. A teraz przychodzi czas na zmiany w treningu i diecie. Czas zacząć porządnie trenować.W jakimś stopniu udało mi się poznać twój organizm. Najpierw trening: Góra ciała 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p + regresja 1s 2.Military press 5x10p 3.Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia 5x8p + regresja 1s [...]

Antek ty ślepaku%-) Obwody up/waga w dół.Progres siłowy jest,podaż kcal jest odpowiednia(no z wyjątkiem tego że Michał zapomniał dorzucić kcal w tygodniu%-)).Uważasz że stoi w miejscu pod względem masy?Choć nie ukrywam że z techniką jesteśmy w domu dopiero teraz.Czas zacząć mocno dorzucać ciężaru i trenować intensywnie.