zacząć

Co do BFS to skorzystałem ze stronki podanej przez Ciebie i według niej ustaliem co i jak wszystko na załaczonych fotkach. Ale chyba co tu niegra wedlug tych danych mam jakies 11% fetu wiec jest chyba ok a jednak mam w dolnej partii go o wiele za duzo obecnie zalezy mi na psaleniu tluszczu wlasnie z okolicy brzucha i korpusu a pozniej chce [...]

[...] zmniejszyć liczby treningów do 2 (mniej zapotrzebowania ). Trening 20.10 Znowu się op*****lełem(ledwo co byłem mokry co w moim przypadku mowi samo za siebie ) , chyba muszę zacząć biegać bo np przy F przegrywam z oddechem nie z mięśniami, nie jestem pewny co do techniki wykonywanych ćwiczeń :-(. Chyba przeskocze na lvl 3 %-) Zmieniony przez - [...]

powiedzcie mi o co w tym chodzi , tez chce zacząć cwiczyc a nie mam pojecia co wy wypisujecie ;p gdzie jest ten trening lafaya? nie rozumiem nic z tego;p Zmieniony przez - JestemDawid w dniu 2012-01-19 22:54:44

Dzisiaj chciałem przeprowadzić poranny trening bez porannego posiłku ale niestety albo nie włączyłem budzika albo go przez sen wyłączyłem i dzisiaj nici z treningu bo w czwartek mam ważną poprawkę i już chyba najwyższa pora zacząć się uczyć :(

Przerwy ze 120s, ale możesz też 90s. A czy plan sprawdzony jest to nie wiem ale stawia na fundamenty także warto od niego zacząć,.

Witam. Panowie nie chce zakadac nowego tematu dlatego zapytam tutaj. Otoz mam takie pytanko. Jestem pilkarzem, Mam 21 lat, 169cm wzrostu i waze 61kg. Obecnie treningi mamy 2 razy w tygodniu (na dworze) i do tego 2 sparingi. Chcialbym sprobowac zazywac kreatyne, poniewaz przyadal by mi sie troszke masa i kondycja. Teraz moje pytanie brzmi: Jak [...]

Ekto srekto gadanie ludzi którzy nie wiedzą że trzeba jesc ile wlezie sam tak gadalem bo jadlem tyle co nic przycisnalem z dieta posilki dopiete i kcal duuzo ponad wyliczone wartosci ze wzorkow i poszlo tak wiec progres jest tez zmarnowalem rok na dojscie do wniosku ze trzeba zaczac jesc szkoda tracic nastepny rok

[...] walczysz... przegrywasz, gdy przestajesz walczyć 16. Nieważne, że upadłeś, ważne żebyś coś podniósł wstając 17. ! Aby osiągnąć rzeczy których dotąd nie osiągnąłeś, musisz zacząć robić rzeczy których dotąd nie robiłeś 18. Mierzy się ponad cel, żeby trafić do celu 19. "3/4 życia spędziłem na siłowni, resztę zmarnowałem" - Bruce Lee 20. Moc [...]

No to po wypowiedzi Fina wiemy już że ich kadra postawi na ofensywę, trudno się dziwić bo jeżeli chcą awansować do Euro to muszą zacząć wygrywać, jeśli Polska wygra to spokanie to praktycznie wywalczyła już sobie awans do mistrzostw, remisując też są bardzo blisko. Finowie napewno nie będą się bronić, a Polacy będą musieli postawić na kontr-atak [...]

[...] musiał dodać tych kalorii więcej z drugiej strony to są tylko kalkulatory! nie są w stanie określić Twojego zapotrzebowania kalorycznego "rzeczywistego" ale od czegoś trzeba zacząć więc po to one są żeby orientacyjne określały przedział kalorii "mniej więcej" czy kalorie są okej to i tak trzeba sprawdzać obwody i obserwować własne ciało co [...]

Powracam :-D !!! Trochę się tego nazbierało przez co nie wiem od czego zacząć więc może, żeby tak nie spamować nie dam wszystkiego naraz, a będe dodawać po kilka zdjęć co jakiś czas :-P Wszystko na niskich węglach, placki robione na chudym twarogu z minimalną ilością mąki/otrębów, ale z owocami, dżemem, masłem orzechowym i polewą czekoladową A ten [...]

FBW (ogóly) robie już 31 dni tylko że w domu trening domowy , a od maja chce zacząć ćwiczcyć z obciążeniem bo kupuje ławeczke gryfy hantle .

No i ekstra. Bedziesz miec obciazenie i sprzet to bedziesz mogl zaczac robic prawdziwe FBW.

Dziękuje wszystkim! Zacznę teraz, za 2 lata jak zacznę pracować to dodam dietę. Chyba wiek dobry aby zacząć.

[...] wieku 14 lat on wyciska 95kg bez koksów i odrzywek mamy lipny plan który robimy dokładnie od 16 mies i ćwiczymy w piwnicy mamy tylko 3 gryfy 120 kg obciążenia i ławke poziomą zamierzamy zmienić plan i kreatyne zacząć brać on jak by sie postarał to by to zrobil a i jeśli możecie to napiście jakiś plan na siłe no a teraz mamy po 16 lat bez 2 mies

chcialem zaczac cykl, ale beda za duze przyrosty i wtedy bede kawalerem , a narazie jestem chudy bmi 19,5 :) Tutaj zamieszaliscie mi w głowie chłopcy:P

ja się nie gole pod pachmi. zacząc

Jeśli chcesz żeby twoje ciało wyglądało fajnie to powinieneś zacząć robić każdą partię ciała. Białko to bardzo dobry pomysł bo jak wiemy nawet trawa bez nawozu nie urośnie :)

Wiek: 16 Wzrost: 182 cm Waga: 82 kg Staż treningowy: Rok i kilka tygodni Cel: Masa Tydzien 1 Wtorek Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy (12,10,8,8) progresja Unoszenie ramion w przód z drążkiem wyciągu (12,10,10) progresja Unoszenie sztangielek bokiem w górę (12,12,12) stały ciężar Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami [...]

musisz zacząć od przeczytania postów podwieszony najlepiej jieta ułóż sam wymieniłeś produkty nie wiemy ile ich spozywasz jakie wychodza tego wartości. Tegoi za Ciebie nikt nie policzy obliczasz bilans i wtedy mozna coś myśleć.