zacząć

Witam mam zamiar nieługo zacząć cykl składający sie z 15 shotów propa i 100 mety. Jest to moj drógi cykl i chcialem sie zapytać ile mam dziennie brać do tego cyklu cynku i wit.B6. Wielkie dzieki za pomoc

[...] rekordu i dlatego proszę o pomoc. Mój rekord aktualnie to 90kg raz udało mi się wycisnąć 95kg ale niestety tego nie powtórzyłem. A i jeszcze jedno chciałby po tym planie zacząć 10tygoniowy jaką suplementacje byście mi do niego polecali?? Mój staż to jakieś 2 lata nie wiem dokładnie... nigdy nie brałem żadnych suplementów oprócz glutaminy. Z [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy w wieku 15 lat zacząć brać kreatyne ?... Info o mnie: -wiek: 15 lat -waga: 70-72 kg -wzrost: 185 cm Jestem dość wyrośnięty jak na tyle lat :d Ale moje wyniki stoją miejscu. Moi znajomi odradzali mi kreatyny w tak młodym wieku nie wiem z jakiego powodu a przecież powyżej piętnastki można brać już tą odżywkę... [...]

witam i proszę o porade, długi okres czasu nie ćwiczyłem około 8 lat i postanowiłem ponownie zacząć ćwiczyć, zgromadziłem sprzęt i zrobiłem siłkę dla własnych potrzeb teoria pozostała, potrzebuje podady co sobie zapodać by efekty były widoczne po jakimś niewielkim czasie by się nie zniechęcić. postanowiłem nie odpuszczać ćwiczeń już nigdy w życiu [...]

Witam. Przedsatawiam do oceny nowa dietke na mase, ktora chcialbym zaczac stosowac za tydzien. Moja waga TO 80 KG. Od razu powiem, ze płatki owsiane jem na wodzie, poniewaz gry rzezbilem sie przed wakacjami tak wlasine jadlem i bardzij mi to smakowalo. A więc: I Posiłek: 200g płatkow owsianych na wodzie 3 całe jaja II Posiłek: 200g piersi z [...]

[...] ćwiczeń. Problem w tym że waga nagle zaczęła spadać, powiedzmy około 1kg w ciągu 2 tygodni (tłucz spadł tylko minimalnie, głównie straciłem masę mięśniowa), czy powinienem zacząć brać jakieś odżywki aby zatrzymać ten proces i znów lekko przybrać na wadze? mam trądzik więc wolałbym uniknąć gainera. Proszę o jakieś sugestie/porady. (Obecnie mam [...]

Witam . Mam 17 lat , ćwicze od jakiś 3 lat , postanowiłem zacząć suplementacje . Teraz mam pytanie, czy można łączyć Mass XXL firmy TRECK z NitroBolon również firmy TRECK. Bardziej chodzi mi o odpowiedz w jakiś proporcjach to porzyjmowac , ponieważ przeczytałem że NitroBolon należy brać 30 min przed treningiem , a Mass XXL od 1h do 1,5h przed [...]

Siema. Postanowiłem zacząć trenować z gumami. Ogólnie siłownię robię od 5 lat. Mam pytanie. Jakie macie opinie o gumach treningowych? Nie chodzi mi tu o efekty, tylko o wytrzymałość gum. Czy one po pewnym (krótkim, bo wiadomo że po długim na pewno) czasie nie rozciągną się tak że będą bezużyteczne? I jeszcze najważniejsze pytanie. Kupić gumy o [...]

[...] (tydzień) bez treningów i diety.Tyle ,że nie wiem co dalej... mam 173 cm wzrostu, 80 kg wagi(przedtem miałem 64 kg). Co dalej mam robić dlaej iść w mase... czy może lepiej zacząć się skupiać bardziej na "czystych" mięśniach ? Czyli pozostać z ta masą i dbać o estetyke i o wydajność swego ciała ? Czekam na odp. z góry dzięki Pzdr. Dodam jeszcze [...]

Witam, jakiś czas temu(bodajże tydzień) postanowiłem zacząć ćwiczyć, kupiłem ławkę, 2małe gryfy, gryf, łamany i gryf prosty. mam do niej sporo obciążenia więc o to się niemartwcie. Teraz coś o sobie, 197cm i uwaga (ale świniak gruby jestem) 110kg. Głównie pragnę mieć wyćwiczone łapy, nogi i brzuch+klate (oczywiście nie kaloryfer ale poprostu w [...]

Witam! Chcialbym poradzic sie kogos co do rospiski. Zakupilem juz 10 szotow deca durabolin 2ml (holandia) 20 szotow Testosteronum prolongatum 1 ml (polski) i chcialbym zaczac cykl za dwa dni a wic zalezy mi na czasie takze jesli ktos obeznany bedzie mogl pomuc to dziekuje z gory . Na ta chwile planuje : 1-10 tygodni deca durabolin 2 [...]

Witam , jestem tu nowy . obecnie potrzebuje pomocy i doradzenia . chcem zacząc pierwszy cykl na koksach . zakupiłem propa .. co o nim sadzicie ? pisze na flakonie 10 ml tak ; testosterone propianate - malay tiger , na srodku jest narysowany tygrys ?.. głownym celem jest sucha masa mięśniowa . dozycic cos do propa ? planuje siągnac 6 tyg. po 2 dni [...]

A więc tak chce zacząć biegać przez kilka dnia od dnia dzisiejszego gdyż za tydzień zaczynam treningi z klubem ale wcześniej chciałbym wyrobić sobie jakąś kondycję i czym mógłby mi ktoś coś pomóc taki co się znam jak biegać żeby były efekty. Kiedyś mi doradzono że najlepiej jest biegać ze sportesterem co mierzy tętno ale właśnie go nie mam. Mam 18 [...]

[...] 2500 i minęło 2 miesiące cyklu "na masę". Poprzednia odżywka niestety nie zdała egzaminu, natomiast Mamooth dołożył mi 4-5 kg w ciągu 2,5 tygodnia. Zastanawiam się czy zacząć redukcję (waże 76 kg przy 180 cm wzrostu, wiek prawie 31) czy jeszcze dołożyć treningu "na masę" + gainer. Myślałem też o kreatynie, ale nie wiem czy nie jest za [...]

[...] ćwiczeniami typu MC, przysiad, wyciskanie na klatę i wyciskanie stojąc. Drugi to był typowy crossfit aby wyrobić siłę dynamiczną i podwyższyć wydolność. I teraz chcę zacząć brać kreatynę i więcej jeść aby do połowy kwietnia złapać jakieś 5 kg. Czy powinienem robić 2 razy w tygodniu trening siłowy czy mogę pozostać przy modelu 1x trening [...]

Witam.Jestem nowy na forum.W zeszlym roku (styczen/luty) zaczalem cwiczyc z hantelkami i troche ze sztanga + pompki,brzuszki ,ale przestałem(kwiecien/maj) i chce znowu zaczać przygodę z treningami.Ogolnie rzecz biorąc potrzebuje jakiś plan treningowy,ponieważ niewiem jak ułożyć własny.Chodzi przede wszystkim o nabranie masy mięśniowej,a w [...]

Siemka, mam zamiar zacząć brać kreatynę ale z czym? przeczytałem własne tu na forum, że warto ją brać z glukozą, że lepiej działa, czy to prawda? jak tak to jakie proprcje brać? kreatyny wyczytałem żeby brać: 5g w dni nietreningowe a w dni treningowe 5g przed i 5g po. a jak bym miał brać glukozę to w jakiej proporcji? jeszcze znalazłem taką [...]

Witam wszystkich, Po ponad roku redukcji, żeby ze spaślaka zrobić człowieka, postanowiłem w końcu zacząć robić masę - ale tą właściwą :) Z dietą nie będzie problemu - na redukcji ogarnąłem co i jak i wiem też, czego ile dołożyć. Chcę wycisnąć maksymalnie dużo w tym czasie i przy tej diecie, dlatego do treningu i michy mam w tej chwili takie suple: [...]

[...] 1,5 miesiąca i efekty dobre wszystkie spodnie spadają ze mnie, kostki na razie nie ma widać bo troche fatu jescze jest i oczywiście dieta także:). Zastanawiam się czy zacząć robić skłony tułowia z linkami wyciągu klęcząc 3 serie 50,25,25 na koniec treningu (ćwicze 3 razy w tygodniu). Czy myślicie, że będzie to dobre połączenie? Wszystkie [...]

mam prosbe dopiero zaczyna przygode z siłownia i chciał bym sie dowiedziec jak to w ogóle zaczac? jakie cwiczenia, dieta moze suplementy, odzywki POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 182 Cel treningowy: spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower, piłka Dostęp do sprzętu (np. full [...]