zacząć

To była całkiem dobra walka. Jeśli ktoś uważa że to była "żenada" czy "dno" to chyba najwyższy czas zacząć w******lać masowo hamburgery, wyrobić 120 cm obwodu brzucha i wystapić o amerykańskie obywatelstwo. Dobra walka to nie tylko starcie dwóch panów wymieniających cepy/ciosy sierpowe aż jeden nie padnie - to także starcie [...]

[...] trening z ciężarkami na aerobiku, nie wchodząc w szczegóły, to nie jest to samo. Stosowane obciążenia są zbyt małe, a powtórzeń zbyt dużo by uzyskać efekt o który ci chodzi. Tego typu trening służy raczej spaleniu tkanki tłuszczowej. Jeśli zdecydujesz się poćwiczyć z ciężarami, poczytaj o tym i pytaj - na pewno ktoś podpowie ci jak zacząć.

Kulturystyka klasyczna Jezeli dobrze pamietam to susty nie przekraczalem 500mg E7D Mety nie ladowalem wiecej jak 4tab. ED Zawsze bazowalem na morderczych trenach i paszy i tego raczej nie mam zamiary zmieniac. Niestety przy moim typie bydowy ciezko mi nabrac konkretnej masy zeby bylo z czego rzezbic i w dzien wagi miec 8ke z przodu. Myslalem zeby [...]

Czyli masz w miare proporcionalne nogi, ale właściwie obwody to nie wszystko może zamieściłabyś zdjęcie tych nóg. Może są troszke grubsze ale zgrabne:) I co wcale nie musi cię wykluczać z przyjemności bycia za***istą sexbombą z deczko bardziej umięśnionymi nogami;) A jeśli chodzi o to całkowite nei jedzenie to lepiej takich rzeczy nie próbuj bo [...]

[...] nie ma, ponieważ mam problem z plecami, jestem pod stałym kontaktem z lekarzem, więc myślę że w najbliższym czasie martwy ciąg dojdzie. Chciał chociaż przez 1-2 miesiące stosować dany plan, nada on się w ogóle ? Jeśli nie to proszę bardzo o poprawki, jutro idę na siłownie i chciałbym już zacząć realizować dany plan, dlatego zależy mi na czasie.

I wieksze sa o wiele efekty po silce? Tyle ze ja mam jakies 173 cm i chcialbym dojechac do tych 180 i wtedy moglbym zaczac.

Witam wszystkich chcialbym zaczac robic pompki na powaznie,ale nie bardzo wiem kiedy,z jakimi cwiczeniami. Od pol roku chodze systematycznie na pakernie,teraz cwicze tak: 1 dzien-klatka+biceps 2 dziem-plecy jeden wolny i 3 dzien-nogi+przedramie 4 dzien-barki+triceps jeden wolny i od poczatku kiedy moglbym robic pompki?razem z klatka na koniec(po [...]

panowie jak bym chcial na pct wrzucic ghrp + cjc to zaczac tak z 2tyg na cyklu juz czy jescze wczesniej/ narazei chcem tyko stestowac jak to dziala dlatego 4-6 tyg polece max. no chyba ze sie spodoba efekt na offie na tym to przedluze. Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2010-08-22 17:24:24

Kurna chopaki, ME musi się zacząć o wyznaczonej godzinie na PPV, nie ma lekko. To tak jakby wam Kiepskich puścili 20 minut wcześniej, bo już można.

Myśle ze mogłbym zacząc jakiś sport walki od następnego sezonu, jaki byś mi polecił?

Fachowcem zdecydowanie nie jestem, ale kilka rzeczy mogę podpowiedzieć. Jak dla mnie 2000 kcal to zdecydowanie za mało dla ciebie. Sugeruję zacząć od 2800 i ew. dopiero zmniejszać. Po drugie. Bardzo dużo błędów w jadłospisie. Czy cokolwiek czytałeś nt. odżywiania i treningu na tym forum? Jogurt owocowy absolutnie niewskazany. Gotowe musli lepiej [...]

22-400 a co w tym dziwnego i tak caly rok sie powinno jechac ;-) po cholere w ogole schodzic. OFF to jest teraz na 250/tydz No teraz faktycznie trzeba zacząć traktować 250 mg ew jak off. Kiedyś to 10 tyg na omce 250 mg ew (dwie paczki) to już było mocno na osiedlowych pakierniach:-P

[...] tylko wzmacniając mięsnie ustabilizujesz kręgosłup. a do lekarza idz - dla spokojności - ale już wiem co ci powie... boli to niech pan nie cwiczy, następny proszę. a zacząć możesz nawet z gołą olimpijską bardzo powolne powtórzenia - chyba w żadnym innym cwiczeniu nie jest tak ważna technika a przy tak małych obciążeniach możesz ją sobie [...]

Do tego myślałem żeby sobie zrobić a6W i zacząć troszkę biegać i jakiś streching do tego. Może po robię to ACT jakieś 2 tyg a potem znajdę sobie FBW? Czy lepiej od razu? Może ktoś coś jeszcze dopowie? Pozdrawiam

Myślę, że wezmę coś z tego: http://www.sfd.pl/Stretching_rozciaganie%2E_Przeczytaj%2E-t291474.html Myślę też żeby zacząć uprawiać streching bardziej wyczynowo żeby zrobić szpagat i wyćwiczyć kopniaki Yokoguna to dobrze opisał. Pozdro!!! Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-08 20:25:52 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-09 13:03:08 [...]

[...] problem, ale postaram się coś wymyślić. Wieczorem podam dokładne wymiary, w każdym razie naprawdę jest co zrzucać :( Biorę się za czytanie :) Zapomniałem dodać- idzie zima, chciałbym zimą zacząć biegać, dodatkowo co weekend jeżdżę kilka godzin na łyżwach. Zapowiada mi się również wypad na narty. Zmieniony przez - A7x w dniu 2012-09-07 10:08:13

poniewaz chwilowo mam metlik w glowie i nie wiem do czego mam zaczac

Po 48 godzinach nieobecnosci na Sfd powinno sie, zacząć poszukiwania;), Kejt gdzie jesteś, hehe ;)

a jeszcze dejmen chce sie spytać bo chce zacząc tego shootguna ale nie wiem jak tam jest np. cwieczenie A1 B1 C...o co w tym chodzi? moge poprostu walić ćwiczeniami po kolej wytłumaczysz...

1. Myślę, że najlepiej jak w miarę upływu czasu będziesz dokładać ciężaru. Jak będzie dieta to i masa będzie szła. 2. Zależy od samopoczucia, możesz odpocząć jakiś czas i zacząć ćwiczyć(chociaż ja regularnie ćwiczę od 2 kl gim i wcale nie czuję jakoś potrzeby regeneracji). 3. To już wszystko zależy od Ciebie,a co do planu to jeszcze jest czas ;).