zacząć

[...] 14:00-ryz+gotowana piers+wazywa gotowane 16:00 to co o 11:00 19:00-twarog Dieta może być dobra dla kogoś, kto ją sobie ułożył. Potraktuj ją jako wskazówke jak zacząć. I ułóz sobie sam własną. Wylicz jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne itd. Co do diety - za mało warzyw, za mało tłuszczy. Posiłek o 14 to zapewne [...]

[...] rannych erekcji i zaczynają się włosy na głowie przerzedzać. Energi do życia też jakby mniej, często wole nie robić nic niż ten czas spędzić aktywnie Proponowałbym Tobie zacząć od podstaw więc. Zmienić podejście do tych spraw i zmniejszyć obciążenie aktywności fizycznej, więcj luzu, więcej regeneracji niech organizm odpocznie i fizycznie i [...]

[...] skłoniło no I Cykl był konkret, niechciałem się rozdrabniać przy nim, a co do tego halo to sobie w sumie odpuszcze jeszczę będzie czas... wino 1-6 50mg cd Enan 2-11 250mg c7d Deca 1-10 400mg c7d więc jak zrobię tak będzie dobrze? czy może wino zacząć w siódmym tygodniu żeby ubić mase a na kicka dać propa, jak tak to w jakich dawkach? doradźcie

[...] mówi "Pewnie, wszystko co chcesz" a później " Eee no wiesz, może za tydzień albo za miesiąc". Dobra, konkrety. Mam cypionat 300mg z Genetic i Aromasin 10mg. Jak często bic cypka jeśli enana było 500mg/week? No i jak z Aromasinem w stosunku do Ari? 1 tab do strzała będzie ok? Oczywiście zrobię badania za jakieś 2-3 tyg ale chciałbym dobrze zacząć.

Witaj, problemy jelitowe mają często żłożone podłoże, ale warto zacząć od zupełnych podstaw, czyli wykonania szerszych badań i próby eliminacji najczęściej szkodzący pokarmów - nabiał, gluten, owsiane również u niektórych osób powodują problemy. Pomijając to, że dieta ogólnie jest monotonna (jeśli tak wygląda większość dni), brak warzyw - chyba [...]

Dzięki. Ile po ostatnim strzale cypio zacząć bić HCG?

[...] po ankiecie, że tylko białko jest najważniejsze, reszta się nie liczy. Więc czy dasz bolda czy deke to i tak Cię zaleje, więc co by Ci nie doradzić i tak będzie źle, bo zacząć trzeba od diety. A redukcja na pct, czy zaraz po pct to bardzo nie trafiony pomysł. A na 20 tyg cyklu, to tego hcg Ci więcej trzeba, bo 2 paczki wbijesz podczas cyklu.

No spoko napewno coś bd wrzucał co jakiś czas , wiem że narazie moje wyniki nie powalają , lecz każd musi od czego zacząć ,

No spoko na pewno coś bd wrzucał co jakiś czas , wiem że na razie moje wyniki nie powalają , lecz każdy musi od czego zacząć dokładnie wiadomo nigdy nie jest to samo skorygować technikę na żywo,a przez neta...wiem coś o tym chociaż nadal muszę poprawiać i pracować nad wszystkim to jak spojrzę na ciągi z lutego,a teraz to mogę tylko się uśmiechnąć [...]

A jakby tak zacząć bić propa solo pierwsze 30 ml i przy ostatnich 10ml propa wrzucic enan i pozniej ciagnac solo enan?

A jakby tak zacząć bić propa solo pierwsze 30 ml i przy ostatnich 10ml propa wrzucic enan i pozniej ciagnac solo enan? Mozesz dac sobie na pierwszy ogien jeden z testow, pozniej przejsc na kolejny jesli nie masz zadnych ograniczen do bycia dlugo ON.

oto mi chodzi ze przez dużą zawartość soli miałem podwyższone ciśnienie i bylo nie dobrze. Moje pytanie to czy mogę zacząć brać jakieś suplementy/odżywki. Zapomniałem tego napisać

Dane Waga ciała : 85 Współczynnik aktywności (10-18): 14 Udział węglowodanów 40 Udział białek 30 Udział tłuszczy 30 Wyniki Zapotrzebowanie na kalorie 2618 Kalorie z węglowodanów 1047 Kalorie z białek 785 Kalorie z tłuszczy 785 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 262 Ilość białka 196 Ilość tłuszczu 87 Koniu to jest wyliczenie z tabelki [...]

Tzn dlatego mam tylko serii na nogi jak i na przed ramie, poniewaz narazie mi na tym nie zalezy. Heh na biezni :D troszke glupio, ale to nie jest typowa silownia gdzie jest 20 maszyn, rowerki itd. to jest malutka silownia :) od lata mam zamiar zaczac jezdzic na profesionalna silownie. A tak to Sobie biegam na świeżym powietrzu :). Sprobuje [...]

MASA ----------------------------------------------------------------------- Hejka wszystkim, wiem ze temat jest o redukcji, ale nie bede zakladac nowego. Chcialbym zaczac juz Sobie uswiadamiac na czym polega dieta na mase. Od kad jestem na redukcji, stałem sie mniejszy. Z czego jestem po czesci zadowolony. Jak to [...]

[...] mięśni i przez to, że nie napinam (porażenie) mięśni poniżej linii piersi - kręgosłup jest źle ustabilizowany, nie ma fizjologicznej lordozy itd. mam gumy theraband ... muszę się w końcu zmobilizować i zacząć regularnie ćwiczyć widzę, że masz dużą wiedzę jak myślisz, czy ćwiczyć zarówno przód jak i tył, czy tylko tam gdzie jest deficyt (tył)?

Wiec na poczatku przy twoim starzu proponuje abys nie robil progresji bo laczy sie ona z walka z ciezarami, a technika pewnie nie jest jeszcze zbyt dobra. Napisze ci ile seri i ile powt ja bym widzial. (4s x 10p = 4 serie po 10 powtorzej itd.) Klata Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s x 8p Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 4s x 10p [...]

[...] ważylem się jakiś czas, ale ostatnia waga ok 135kg... Nie jest to głodówka. Załozyliśmy spadki 0,7-1kg na tydz i takie byly przez pierwszy miesiąc. Później przyszly rozne stresy i odpuscilem i waga wystrzelila w gore. Generalnie nie jest to glodowka, dawalem rade. Wiadomo, bylo ciezko ale szło. Teraz chce się umówić z tą babeczką zeby zacząć znów

2500 kcal przy tej wadze ? Gratuluję Pani dietetyk "fachu". 80% ludzi na tym forum, którzy nie są dietetykami (tzn. nie pracują w tym zawodzie) powie Ci, że powinieneś zacząć minimum od 3000 kcal. Nawet 3300 jak dla mnie, bo jestem pewien, że to co jadłeś do tej pory, było dużo wyżej aniżeli 3500 kcal. Sam piszesz, że jadłeś to co się napatoczyło [...]

[...] Wystarczy waga i chęci. Co do Pani dietetyk to bardzo poszła po bandzie , ona Cię głodzić chciała. Nie chce mi się liczyć ale 3500 kcal to minimum od którego powinieneś zacząć i po 2 tygodniach będzie widać na pewno jakieś efekty. Pozostaje jeszcze druga możliwość :p Zawsze możesz też zapłacić komuś kto poprowadzi Cię. Znam tylko jedną [...]