zacząć

dzieki za odpowiedz. problem w tym,ze nie mam mozliwosci zrobienia 4 treningow tygodniowo;/ takze skoro nie odpowiedziales na pytanie,to sprobuje metoda,ktora opisalem wyzej:) chyba,ze skoro klatke robilem w srode(12 serii),a cwicze po 10'cio dniowej przerwie dopiero 3 tygodnie,to moge zaczac od pn planem wodyna..?

senegroth mam pytanie .obecnie 140kg wycisne 5-6 razy. chciałbym spróbować tego planu. tylko chodzi mi o to. czy ta ostatnia piatke mam zrobic maks? czyli powiecmy moj tening wyglada tak jesli chodzi o klatke: 120 x 5 125 x 5 130 x 5 135 x 5 140 x 5 czyz tak? niewiem od ilu kilogranow mam zaczac? pytam sie zeby poprostu jakiegos błedu nierobic

Chciałbym zacząć robić aeroby ,z tym że trening i dieta raczej na mase a chciałbym spalić tłuszcz oczywiscie z brzucha. Jakie aeroby ,ile razy w tyg i jak dłg ??? Moj trening wygląda tak pon-nogi wt-klatka czw-plecy ptk-barki sob-łapy brzuch robie wt czw pt sob i jak w to wszystko włączyć aeroby ???

skończyłem plan z efektem 4powt x 100%. Zastanawiam się teraz nad długofalowym żeby go zacząć od poczatku lub 10tyg. planem wyciskania, co byście polecili ? chciałym nadal iść w górę z siłą w WL.

aha to czyli zaczac od nog moj trening wygladał tak pon:klata,bicek wto:plecy,tricek czw:nogi,barki,kaptury

Setto jeśli postępy się zatrzymują to moze to byc już oznaka zbliżającego sie kryzysu, proponuję zrobić sobie tydzien odpoczynku- zupelnego od treningów- a nastepnie zacząć częściowo lub całkiem nowym planem/założeniami- z tym, ze oczywiście obciążenia ulegają zresetowaniu, np. do 80% cr.- w punkcie wyjściowym. myslę,ze równiez nieodzownym będzie [...]

okey dzieki A jak myślisz, dobrym pomysłem było by ten plan z 1 str zacząć od 7 tygodnia? bo te wcześniejsze tyg. wydają się lajtowe Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2010-09-09 16:50:47

Gdzie znajdę artykuł lub link do treningu 3x3, 2x2 ? Bo skończyłem 5x5 i chciałbym zacząć 3x3 chyba że proponujecie jakiś inny, lepszy trening na siłę.

jakiś czas temu naciągnęłam mięsień , i jakiego ćwiczenia bym nie wykonywała to czułam ból , zrobiłam przerwę w ćwiczeniach , używałam maści i przeszło . A co do treningów to postaram się zmienić ale za bardzo nie wiem od czego zacząć, ten trening który mam , to rozpisał mi pewien Pan i na tym się wzorowałam choć efekty powalające nie były

To zostawiam tak, a po jakim czasie bez + na masę powinienem coś zacząć zmieniać? W miesiąc liczyć na jakiś kilogram albo dwa?

Lol. Muszę się tu zacząć jakoś aktywnie udzielać bo o mnie zapominają. Kidboksing/Kiksboksing/Kizboksing forever!

Jakby tylko wyzerowali i możnaby zacząć od nowa...

Buuu a ja musze siedziec i projekty robic. Też bym chiała trenowac, ja też kiedyś dziennika miałam i plana miłam, a wszstko się posypało przez szkołę. I kiedy się na laseczkę zrobię? Jak człowiek się starzeje z roku na rok? Kaptur pozostanie ze mną do końca życia. Dla przykładu dzisaj robiłam głupie zad. w moim ulubionym programie Cosmosie [...]

2120 wiec trzeba trening zaczac mysle ze sasiad z dolu mnie nie zabije

Tomek Za długo by pisac. Musiałbym zaczac od dnia wczorajszego.. A tak naprawde sam chyba nie wiem ojasny chvj chodzi. Wszystko mnie wk...a,dobija,drażni,irytuje itp. Nigdzie niema tego czego szukam, wszystkiego brak. No ja YEBIE!! #### A ciekawe co się stanie jak dziewczynie się podmucha Może się napompuje ? Gra wstepna- musisz napompować Etap 2 [...]

Od czegoś trzeba zacząć

Ale mnie kusi teraz żeby wyciągnąć sprzęt i zacząć trening...

Odświeżam temat........ Kupiłem sobie NO Muscle Pump. od poniedziałku chce zacząć brać. Jak myślicie pomoże?

Trzeba się chyba zacząć za niego modlić Podoba mi się postawa Betisu bardzo.

o 4 rano ma sie chyba zacząć ale 4 rano czasu PL czyli za jakieś 2 h