zacząć

Hej Monia! w takim razie przeslij mi swoj stary plan treningowy,zebym mogla od czegos zaczac i porownac. co do zakwasow, nikt ich nie lubi ,bo sa meczace i chodzimy jak potuczone:) jednak kiedy ten zakwas mija po dniu lub dwoch to jest ok, jezeli wydluza sie do tygodnia, to znaczy,ze albo masz przetrenowane miesnie,albo trening jest za bardzo [...]

[...] sporo zajęć ale staram się. problem właśnie to moja dieta nie mam pojęcia jaką wartość białka a jaką węgli przyjąć na kilogram masy ciała.A no i suplementacja czy powinnam zacząć myśleć o kupnie jakiś odżywek a jeżeli tak to jakich? Marza zacznij od 1,5-2,0g Bialka na kg mc na dzien weglowodany jedz co 2 posilek:) tluszcz stosuj tylko w [...]

Witam jutro wybieram sie po raz 1szy do siłownie czy mam zacząc od samych areobów?a po tygodniu wprowadzić trening siłowy?

Eveline jezeli mialas przerwe,to nalezy zaczac od starego,zeby sobie powtorzyc. widzisz w jaki sposob jest napisany podzial na 3 dni: 1 dzien klatka, triceps, brzuch,lydki 2 dzien barki, nogi, brzuch 3 dzien plecy, biceps, brzuch:)

Ok :) Czyli niczym się nie martwić, zmniejszyć ciężary, i miesiąc utrzymywać mięso? Po miesiącu mogę normalnie sobie zacząć progresować nie? Czy dłużej poczekać i np 6 tygodni jechać na mniejszych?

,,sam jescze nie próbuje sie brac za układanie" najwyższa pora zacząć !!! Zacznij czytać, i sam coś składać.

[...] pewność, że nawet jeśli wypadnie trening to i tak będziesz miał przerwę nie większą niż 1 tydzień. W momencie kiedy wypada seminarium masz przerwę 1 miesiąc. A przy takim treningu lepiej zacząć grać w szachy:))) Wejdź sobie na stronę główną kravki i może gdzieś w okolicy znajdziesz ośrodek, gdzie będą treningi w cyklu tygodniowym. Powodzenia!

Czytałem, ale chciałem zacząć od splita. Wydawał mi się prostrzy do ogarnięcia. W FBW miałem zamiar pobawić się po jakimś czasie.

[...] najwyzej po cyklu na moono bede ładowałe... wtedy planuje cykl na AEX NO i moze jakies WPC i wtedy chyba lepiej bedzie BCAA wrzucic bo to bedzie wprowadzenie do wycnikni, co do argininy zacząć od 4 capsów a pozniej zwiększac dawki?? No i 4 capsy to moze byc rozna gramatura bo rozne firmy chyba rozne capsy robią... mógłbys w gramach podac wartosc?

jak brać to cudo? zacząć od połowy tabletki?

Szczerze mówiąc, to nie pamiętam już za dobrze, jak się włączało i konfigurowało profil, ale spróbowałabym zacząć do ustawień: http://potreningu.pl/settings Jeżeli link nie zadziała, to po będąc zalogowaną na forum masz na samej górze strony (nad logo SFD), w lewym roku, obok swojego nicka przekierowanie do ustawień. Dzięki już wcześniej to [...]

A jakie ćwiczenia polecasz na zrzucenie brzucha? Jak i z czym zacząć ćwiczyć na siłowni lub w domu mając hantle aby schudnąć?

Mam ten problem i daltego na rehabilitacjach pytalem sie o to. Chrzastka stawowa juz sie nie regeneruje. Trzeba z tym zyc. Ale ponoc po dobrej rehabilitacji i po odbudowaniu wszystkich miesni dociazajacych kolano mozna znowu zaczac uprawiac sport np. pilka nozna ale "chrapanie" w kolanie moze byc uciazliwe.

Tomografie, gdy wiadomo co jest nie tak, chyba na samym zabiegu posprawdzają, czy coś jeszcze gratis nie jest uszkodzone?? A pytania mam ile się lezy w szpitalu pierwszego razu, jak szybko można zacząć chodzić o kulach, a jaki okres potrzebny żeby je wyrzucić, jak szybko można pływać żabką i biegać ??

[...] od gojenia się. Dostaje się antybiotyki, itd. Moze to trwać 3 dni, może tez 2 tygodnie. O kulach musisz już chodzić na drugi dzień. Przy rzepce zwłaszcza zwichnięciu zwykle chodzi się o kulach bez obciążania nogi, trwa to około sześciu tygodni. Koszmar.Pływanie możesz zacząć jak ci się rany zagoją. Bieganie to już. lekarz decyduje. Pozdr

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html tu masz duzo lepszy jak chcesz zaczac cwiczyc

to jakbyś proponował oskar? tzn w jakim czasie zacząć brać i jakie dawki?

[...] 10 propka i 12 enana. Na samym enanie 250 e5d nic mi nie idzie więc chciałbym zakończyć cykl. Ostatnia strzałka poszła w sobotę. Mogę jutro walnąć HCG czy już za późno i zacząć odblok samym clomidem 14 dni po ostatniej strzałce ? A może HCG jest zbędne przy takie małej ilości teścia i wystarczy sam Clomid+jakiś booster teścia ? NIECH KTOŚ [...]

To w takim razie lepiej teraz zacząć robić masę czy jeszcze redukować trochę bf? I jakie zmiany w diecie można by wprowadzić? :-)

Więc jakbym miał zacząć masować to ile kalorii dodać do obecnego planu?