zacząć

wiatam. Cel masa. 1. czy warto dodawać do śniadania (płatki owsiane) otręby pszenne i sezam firmy Sante ? 2. Czy dobrym pomysłem jest włączenie do diety śmietany 30% żeby zwiększyść ilość kcal -> zacząć nabierać masy bo z tym mam duży problem ?

planuje forme na przyszle wakacje ale juz zaczynam postanowienia "nowoszkolne" > PLanuje budowac mase miesiowa do ok polowy stycznia a poznij zaczac powolna redukcje do ok maja. Czy dobrze mysle? czy moze jakos jescze zmniejszyc cykle np. masa-redukcja-masa-redukcja z czasem rozpoczecia sezonu wakacyjnego 2009 ??

Czy ktoś pomocny mógłby podać link z dobrą tygodniową dietą na masę???Dopiero mam zamiar zacząć ćwiczyć,trening mam już dobrany,ale z tą dietą kompletnie nie moge sobie jakoś poradzić.

Jesli jestem na masie i zaobserwowałem ze zaczyna podchodzic mi fat. Moge zacząc robic aeroby ? Nie będą mi one przeszkadzały w rozwoju tkanki mięsniowej ? Jesli tak to ile razy w tygodniu, i ile minut .

Chce zaczac sobie robic Koktajle, ktore bede spozywal po treningu. Czy polecacie ktorys z tych http://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe!!!-t235664.html Czy moze macie jakis lepszy w zanadrzu ?;>

Koles08 - ok tak zrobie :) Jak zakoncze redukcje to potem na 2 tygodnie zrobic restart kalori na "0" i potem moge zaczac carb cycling ? Wiem ze to nie ten dzial ale juz zapytam tutaj wykonuje trening alfa cardio w dni nietreningowe i jak zakoncze redukcje to jak mam potem przejsc na zwykle aeroby ?

pytanie chce przejsc na diete i zaczac cwiczyc na silowni moje pytanie wiaze sie z tym ze trenuje pilke nozna, czy moze to w jaki kolwiek sposob przeszkadzac?

Dziwią mnie troszke Wasze komentarze co do ćwiczenia F :) Mi ani razu się nic takiego nie wydarzyło owszem przy końcowych powtórzeniach czułem nogi ale żeby tracić równowage :) Affro wkońcu na stówe pojechał :) Nie wiem jak Wy uważacie ale ja myśle że od przyszłego tygodnia powinien zacząć II poziom z tymi wynikami.

kurde muszę zacząć chodzić na siłkę między ludzi takie rzeczy są lepsze niż kabaret nie mogę tego przegapić

musze zaczac zasysac

boguc no nie najlepiej no ale kit tam przynajmniej lepiej z dieta bedzie bo wiem ze ebde trzymal, przerwy/lekcje beda mi wyznaczac pory na posilki wiec stala godzina bedzie, dzien bedzie dluzszy bo wczesniej wstaje wiec i wiecej zjem i na spokojnie co 2-3 godz a nie co 2 nawet mniej jak teraz no ale nauka znow sie zacznie :/ musza zaczac [...]

Które województwo zaczyna teraz ferie ?? o ile takowe jest ?? bo moje się skończyły więc muszę zacząć świętować z innymi

za malo. ale trzeba tez patrzec w druga strone - teraz mozna zrobic paragraf na takie dzialanie. a potem mozna zaczac forsowac paragrafy na inne tematy, az dojdziemy do paragrafu za krytyke wladzy. najbardziej nie lubie i obawiam sie wszechobecnej kontroli i zamykania ust. i tak juz jestesmy ubezwlasnowolnieni prawie w 100% w spoleczenstwie. nie [...]

ja teraz aeroby na czczo codziennie zwiekszylem zarcie i trzeba zaczac rosnac i sie nie upasc jak wieprz

chudy mowia ze kolo 21 roku warto zaczac +- o ile dobrze kojarze, tyle na pewno nie wytrzymam choc teraz tez nie zaczne bo sie wyluzowalem za mocno i mam problem zeby miche dluzej przytrzymac

9249676 19:46:38 chce zaczac brac kox ale pare osob powiedzialo mi ze po mecie nie staje i jest luzny stolec o ****a ktory to taki madry

chudy oxy oma,deca micz ok oxy jak mam zacząć jeść jak już mam skompletowane środki Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-09-20 11:26:04

wiesz obli, z moim zrytym garem musze zaczac sie kontrolowac, bo inaczej bedzie zle ze mna %-) po prostu musze miec pewnosc, ze jem te 2000kcal, bo inaczej boje sie o utrate tego szczatka miesni, ktore wybudowalam ;-D szklanke wzielam, bo odpowiada mi taka porcja akurat. kiedys robilam te salatke czesciej i probowalam proporcji makaronu do [...]

Dont, maturzystko, jak tam przygotowania do maatura exam?;-) oraz refleksje po próbnych? :-D ja mam ambicje zacząć klecić prezetnacje na polski w swieta, zeby juz nie zawaracac sobie tym dvpy potem@@-)

[...] 50-tki już nawet nie wychodziłam bo bym miała problemy z wczołganiem się pod sztangę ale coś jeszcze dorzucimy. Tyłek ładnie zmasakrowany. 3. Z nisko zaczęłam mogłam od razu zacząć z 10 i tak jechać do końca. 4. Nie wiem co ja mam z tymi obwodami ale one gorsze niż trening siłowy. Namachałam się, tyłek palił. Wrażenia ogólne: Czuję MOC, świetnie [...]