zacząć

[...] kilku technik. I jedna sprawa związana z kopnięciami (wysokimi) - naucza się ich od samego początku dlatego że są to trudne kopnięcia i nauka ich trwa długo - dlatego należy zacząć nauczanie jak najwcześniej. Być może z tego powodu istnieje opinia o przewadze kopnięc wysokich (zresztą błędna). Jak komuś sie chce teraz na śliskiej nawierzni wysoko [...]

pomoże ktoś bo chciałbym dzisiaj zaczac juz tym planem cwiczyc, moze zamiast 1 ćw pleców dać biceps?

dokładnei to powiedzial że powinnienem okolo 17 lat zacząc trenować siłowo a z tym kolanem to juz mnie z miesiac boli a nie ćwicze od tamtej pory wogóle nóg już i jeszcze mam do stycznia czekać? odżywek praktycznie nie biorę ze 3 paczki gainera zuzylem do tej pory i 2 kreatyny ot to wszystko polecacie jakieś ćwiczenia na wzmocnienie stawów [...]

Dzieki za polecenie ćwiczeń :) Co do tego ABS II nie wiem od jakiego stopnia by zacząć i szczerze trochę ciężko mi się utrzymać na drążku i wznosić nogi :( Zaczynam się bujać i ręce poszczają :/ dawno nie próbowałem tego wiec mógł bym spróbować. Zmieniony przez - LocaL w dniu 2013-04-15 18:47:19

Tak. O tym to ja wiem. Tylko że nie potrafię wyliczyć podstawowej wartości kcal. Żeby wiedzieć od czego zacząć. Ważę 98 kg 182 wzrostu. Nie pracuje fizycznie ale jestem w ciągłym ruchu. Trenuje 3 razy jako instruktor trampolin 1 raz dziennie trening siłowy. Jakby był ktoś uprzejmy i mi szybko policzyłem będę wdzięczny.

Nie widzę związku. Moim zdaniem, zamiast zacząć od podstaw, czyli od badań lekarskich, miotasz się zmieniając radykalnie co 2 tygodnie strategię żywieniową.

cześć zainteresowany jeśli testy mogłyby zacząć się równo 1 września ew ostatnie dni sierpnia ( dokładnej daty nie odnalazłem )

[...] jeśli chodzi omnie i jak bedzie wtym tygodniu to poczotek przyszłego bąć nawet już ten jak bedziecie woleli ale myśle ze najlepiej będzie od pierwszegod nia treningowego zacząć po 2 dniowej regeneracji czyli nowy tydzień ... Co do fotek umnie też problemu niema bo też mam cyfruweczke i chętnie to zrobie ... i co do postu może być wspulny [...]

[...] treningu z każdą serią dokłądam obciążęń. DARNOK35 : nóg nie mam z tego powodu, bo zawsze miałem dosyć grube i nie chce po prostu wyglądac nieproporcjonalnie, myślałem żeby zacząć je robić w przyszłośc gdy będe robił redukcję. co do brzucha to chyba się wezmę za tą partię, chociaż w okresie "masowania" :) nie wiem czy to do końca [...]

Musze przyznac ze zastanawia mnie fenomen ludzi dla ktorych internet nie jest li tylko srodkiem komunikacji i wymiany mysli, ale okazja to zwrocenia na siebie w osobliwy sposob uwagi. Mowie osobliwy gdyz prozno by oczekiwac ze taki cwaniaczek poda np swoj adres czy nazwisko. Bezpiecznie ukryci w sieci tylko w niej potrafia egzystowac i udawac [...]

Dobrze, że zaczołeś od mniejszej dawki, większosc osób stosują benzacne widziało efekty już po kilku dniach, bardzo wysusza pryszcze,i to jest dobre :) ale pozostawia po nich przebarwienia które bardzo trudno usunąć. Wysusza cere ktora prubując sie ratować, sama sie nawilza produkując wiecej łoju, zatykając pory i tyklo czekając az wysadzi ci [...]

tak wiem, ale chodzi o to ze na teściu lepszą sylwetke zrobie na redukcji niż na sucho ;) Dodam że cykl zamierzam zacząć koniec stycznia/początek lutego. Zmieniony przez - MrPeeQ w dniu 2013-12-23 22:08:09

1.W diecie redukcyjnej proponuje sie duże ilości białka,ale przecież na budowe masy też trzeba pochłaniać ogromne jego ilości.Wiec o co w tym chodzi? 2g/kgmc, może trochę więcej, w zależności od diety - nie są to przerażające ilości. 2.Gdybym kupił odzywke białkową ,kiedy najlepiej ją wypić.Przed czy po treningu? A nie dasz rady uzupełnić [...]

Dysproporcja jest to fakt Ale to zdjęcie jak Lou był starszy już. Za czasów jak startował z Arnim był za***isty Qpczas widzę że lada moment specjalistą będziesz Muszę zacząć nadrabiać

nie no bana nikt ci nie bedzie dawal niemniej jednak dobrze by bylo jakbys zapoznal sie z paroma linkami, twoja swiadomosc w dazeniu do celu jest jak najbardziej potrzebna. tutaj masz 35 rad dla odchudzajacych sie http://www.sfd.pl/temat62773/ tutaj masz deficyt kaloryczny a odchudzanie bo uwazam ze tez sie przyda http://www.sfd.pl/temat211802/ [...]

Ciężko jest teraz szukać świeżej krwi skoro większość fighterów z polskiej czołówki nie jest specjalnie zainteresowana KSW. Być może trzeba zacząć stawiać na młode talenty, ale niestety ze strony marketingowej się to raczej nie sprawdzi dlatego tak ciężko jest na Polskiej Scenie MMA.

27-05-16 Wyciskanie zolnierskie 5s po 6p 15-20-25-30-35kg Przysiad 5s po 8 powtórzeń 45/50/55/60/65 Wyciskanie plaska sztanga 5s 6p 25/30/35/40/45 Uginanie gryfu stojąc 3s 10p 20kg Pompki tyłęm na trica 5s 10p wspięcia na palce 3s 15p 20kg Scyzoryki 3s 10p Zwiększyłem obciążenie tylko w przysiadzie. Muszę zaczać dobrze rozciagać barki i [...]

Jeżeli umiesz PC to ok. Jakby co to najlepiej zacząć przygodę od przysiadów przednich. (front squat). Powodzenia.

Proponuje zacząć od prostszego FBW pod sporty walki, 2 razy w tygodniu : A. power clean 5x5 przysiad 5x5 drążek 5x10 wyciskanie 5x5 B. push press 5x5 MC 5x5 poręcze 5x10 wiosłowanie 5x5

Witam, sorki ze pozno odpisuje ale czasu wczoraj nie mialem :) Ten plan tez mi sie nie podoba ale w dziale trening polecili mi cos takiego. Ale mimo to chcialem dac tutaj poniewaz chcialbym prosic o rade bardziej doswiadczonych ludzi. Co do bicepsow to ilosc serii raczej za duza nie jest bo juz cwiczylem tak i moje bice dobrze sie z tym czuly :) [...]