Witam wszystkich.......Ćwicze jakies 1,5 miesiąca teraz jade FBW...i niedługo kończe 8 tyg....I mam pytanie czy dalej robić fbw (ktoś mówił ze 3 dni fbw to mało)czy zaczac nowy plan.....jesli tak to prosze o jakis plan....;D
Witam od tygodnia biore mono 2 razy dziennie, rano i po treningu, i jak na jeden tydzien zdaje mi sie ze bardzo malo przyroslem, z jakies 1,5kg. Moze skutek tego ze z 1,5 miesiaca temu zaczolem cykl i nie dokonczylem. A teraz chcialem od nowa zaczac, diete mam dobra, wyrabiam sie do 160gram bialka dziennie, i troche weglow. Czy moge brac 3 razy [...]
Witam chcialbym dowiedziec sie od doswiadczonych osob, jakie cwiczenia bylyby dobre na spalenie tkanki tluszczowej ktora znajduje sie w sporych ilosciach na brzuchu i klatce piersiowej oraz na udach. Planuje zaczac diete ale nie mam pojecia jak dokladnie ulozyc jakas, czy moze poprostu zdrowe odzywianie i unikanie tluszczy wystarczy? Glownie [...]
Witam. 6 tyg temu skończyłem swój pierwszy 6-o tygodniowy cykl na kreatynie ( cm3 treca) i niedługo chciałbym zacząć kolejny, jednak tym razem mam do kreatyny jeszcze bcaa i carbo + białko jako uzupełnienie diety. Problem polega na tym, że w czasie przerwy pomiędzy cyklem miałem 3 tyg przerwę w treningu. i tu pojawia się pytanie... Czy zaczynać [...]
[...] to rok) ale chciałem zrzucić tłuszcz który sie nagromadził. Jeśli chodzi o poziom mojej tkanki tłuszczowej to gdzieś z 20%. Oprócz siłowni gram 2 razy w tygodniu w koszykówke. I pytanie, czy moge zacząć robić rzeźbe z takim poziomem tkanki tłuszczowej? I co robić by jak najlepiej ochronić mięśnie podczas rzeźbienia? Nie biorę żadnych suplementów
Witam chicałbym zmienić płeć z m/k i podać się operacji. 1.Mam 20 lat i 180 cm wzrozstu i zwykłą budowę. 2.Jakie leki będę musiał przyjmować? 3.Jak zacząć całą procedurę medyczną? 4.Do jakiego lekarza najpierw się udać? 5.Czy najpierw wchodzi przed wszystkim terapia hormonalna i jak się ma siłownia do niej? 6.Koszty, jakie zabiegi, refundacje? [...]
[...] dopasować dietę do różnych celów (chudnięcie, przybranie na masie) - jakie badania krwi należy zrobić przed rozpisaniem konkretnej diety i jak interpretować wyniki - rodzaje diet i kto może jaką dietę stosować (keto itd) w zależności od obranego celu W sieci jest taki mętlik informacyjny, że ciężko się połapać by w ogóle wiedzieć od czego zacząć.
Moim celem jest systematyczne przybieranie na wadze + powiekszanie obwodu miesni! Cwicze 6 miesiac na silowni mam diete! I tu moje pytanie zauwarzylem od pewnego czasu ze coraz bardziej robi mi sie tzw "oponka na brzuchu" nie jest ona duza brzuch mam raczej plaski, jednak juz nie widac miesni brzucha:( tu myslalem zeby zaczac wprowadzac trening [...]
[...] dorzucić do tego propka jeszcze winko i dociągnąć aż skończy się winstrol. 1. Prop + winko, co jeszcze dorzucić ? winko jest w tabletkach 2. Jak jest z libido na winku ? Bo słyszałem że bardzo spada. 3. Winko mam z Domestic lab 10mg, jak zacząć je stosować ? Moim celem jest lekkie zgubienie wagi i wycinka, trenuję bardziej pod sporty walki.
[...] potem kilka strzałów po 1,5ml do końca. Wczoraj wbilem ostatni strzał i teraz rodzi się pytanie. Jak to zrobić? Odczekać jakiś czas tydzień dwa, czy już zaczynać ładować hcg? Zaznaczę, że mam 10000iu pregnylu i 24tabsy clomid. Ktoś może powiedzieć w jakich dawkach i kiedy zacząć wbijać? Jeżeli zły dział poproszę o przeniesienie! Pozdrawiam!!
Witam Mam pytanie: Czy te 2 rzeczy ktore napisałem w temacie podczas 1 cyklu brać naraz czy pierw zrobić kreatyne a potem gainer ? Nie jest całkiem zielony, chodziłem przed 2-3 miesiace co tydzien w sobote na siłownie a cykl z suplementami chciałbym zacząć po 1 miesiącu chodzenia 3 razy w tygodniu.
Witam Chialbym zebyscie ulozyli mi plan treningowy. Dwa (w ankiecie zle napisalem) miesciace cwicze ale sa to proste cwiczenia klata wyciskanie sztangi plasko czy na skosnej i rozpietki; biceps tylko uginanie ramion ze sztanga; nogi uginanie nog w lezeniu; barki wyciskanie sztangielek z za głowy. Jak widzicie jest to chyba najgorszy plan, ale od [...]
Czesc Jestem po długotrwałej kontuzji nadgarstka prawego, pisalem juz kiedys artykuł (kontuzja spowodowana przez złe uderzenie sierpem ze skreconym nadgarstkiem ) , jestem juz po 2 rehabilitacjach ostatnia to Parafina i DiaDynamic , prądy jakies . Chcialbym zaczac cwiczyc i prosiłbym o jakiś trening albo cwiczenia zebym mugl wrucic do dawnej [...]
Witam! Mam 14 lat waże 46 kg i mam 158cm wzrostu no i mam pytanie czy moge zacząć ćwiczyć, żeby nie było tak, że za pare miesiąch lub lat będę miał przez to problemy w zdrowiu? Jeśli tak to prosił bym o podanie odpowiednich ćwiczeń,które dają efekty. Posiadam tylko ławke skosową, gryf (obciazenia) i hantle (po bracie ) Z góry dziękuje i [...]
Witam trenuje zawodowo pływanie !! Mam 15 lat 185 cm wzrostu i 76 kg wagi !! w tygodniu jestem w wodzie 20 godz !! 5 dni w tygodniu chodze na siłownie !! Brałem juz kreatyne, HMB i na noc ZMA !! Ile trwa cały cykl jesli np zawody b.wazne mam 27 stycznia kiedy zaczac brac ?! ?! co brac ?! to samo czy cos dołozyc ?! i o co chodzi w diecie ?! no i po [...]
Witam, mam 21 lat, wzrost 185, waga 85 i posiadam wade postawy (zaokrąglone plecy) wiadomo ocb Chciałbym zacząć chodzić na siłownię i tutaj chcę zadać pytanie, mianowicie jakie ćwiczenia muszę omijać a jakie robić bez obawy o zaszkodzenie swojemu zdrowiu, drugie pytanie czy siłownia w jakimś stopniu może poprawić moją dolegliwość?
Cześć mam 21 lat i wazę 64 kg chce zaczac cwiczyc kupilem sobie laweczke i mam na niej obciążenie do 54 kg narazie mi to wystarczy nie zucam sie na głęboka wode bo robilem sobie ćwiczenia z użyciem własnej masy ale wydaje mi sie ze zrobilem blad bo nie mam ulozonego planu czytalem duzo na forum i bardzo sie różnią plany treningowe wiem tez ze jest [...]
Witam, czy orientuje się ktoś może w jakim internetowym sklepie można kupić panel do wspinaczki, lub ewentualnie w jakim sklepie w Częstochowie. Pragnę zacząć dopiero przygodę ze wspinaczką.
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL Sylwetka III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4(lub ile uznasz za stosowne) V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn z góry dziękuje mam pytanie.zacząlem właśnie trening cykliczny twojego autorstwa.jestem po 3 tyg treningu.czy [...]
Witam.Nie pisze na tym forum często i ptosze o zrozumienie jezeli żle temat umieszcze.mam21 lat i chce zacząć porzadnie ćwiczyc.rok temu cwiczyłem i przestałem,ale to amatorsko było :(teraz mam 185cm wzrostu i wazęm jakieś68kg.prosze o porade jakie odzywki bedą najlepsze żeby w miare szybko i ładnie przybrac na masie mięśniowej. pozdro.prosze o [...]
