zacząć

A więc tak, w sumie oficjalny start dziennika, niech będzie że: NOWY ROK, NOWY JA - czas zacząć %-) 1. STAN OBECNY (czyt. 15.01.2017) a) sylwetka (wyjątek - 08.01.2017) /SFD/2017/1/15/0b3034dc45b146dd9dac6e3a8e27194b.jpg Wyszły jakoś średnio, ale to dobrze, bo będzie co podziwiać za kilka miesięcy 8-) . P.S. - nie umiem profesjonalnych napinek [...]

[...] delikatnie nasiliło refluks, ale raczej za szybko oceniać. Zobaczymy za kilka dni :-) . Z nowych supli doleci też forskolinka jak zacznę odczuwać skutki pylenia, gdzie jestem alergikiem. Czas się zacząć jakoś wspomagać z tym niewdzięcznym światem %-) Nudnawy pościk, bardziej żeby napisać, ale jak w końcu wystrzelę to całe SFD będzie to czytać 8-)

Od poniedziałku wracam do treningu, przeziębienie już odeszło więc można zacząć ćwiczyć. Jednak nie od III poziomu, tylko ponownie II.

Niedziela piękny dzień, spam czas zacząć 8-)

:D już mi sie pyerdoli wszystko... wybaczcie %-) dotychczas rozumiem FBW było ? :-P ja też się zastanawiam bo, od nowego roku też muszę zacząć z nowym planem, a przedtem przerabiałem plan Full body tak że tego :-D

:-) a więc split czas zacząć ;D wszamałem jajecznice, brzuch pełny ale bez grejfruta i jabłka sie nie obejdzie %-)

Jak skończę na Lafaya, to mam zamiar zacząć się bawić odważnikami jak Wodzu. Być może pochodzę na siłownię wykonując podstawowe ćwiczenia, zmierzę maksy jak się techniki nauczę. Stare jeszcze pamiętam.

Chociaż Ty masz o tyle lepiej, że kończysz technikum i możesz coś w zawodzie poszukać, nawet nisko płatnego, (od czegoś trzeba zacząć). A ja kończę liceum, będę miał średnie ogólne. Czyli żadne. Pozostaje mieć nadzieję, że po studiach będzie robota.

Hej, mam pytanie do Lafayowcow. W K2 za kazdym razem jak dojde do 15 powtorzen w pierwszej serii to mam obnizac wysokosc o 10cm. Ale od ilu powtorzen mam zaczac?

[...] pytałem się o was o trening to każdy jakieś bzdury wypisywał typu rób pompki przysiady biegaj robiłem to wszystko i za każdym razem się przetrenowywałem , gimnastyke miałem zacząć już dawno ale nikt oprócz fredda wiecej nic nie napisał o niej wiec sie nie przekonalem , kretyny z was i tyle . dostałem tu już bana z 10 razy i na innych polskich [...]

Wazz, z RPK wolę Dudka, lepszy przekaz ma chłopak od mocno ulicznego Bonusa. MojeImie - dwa hantle x 10kg? Da rade zrobić nogi. Tzn. ja mam 1 hantle z 17,5kg to razem 20kg. Ale chociazby dac dluzsza rurke i zawiesic po 2 butle 5l z kazdej strony z cementem. Nie trzeba wydawac sporo kasy by przetrenowac w domu nogi, a tak jak pisalem 20kg na [...]

Ten trening HS proponowany przez tą Kiki może być. Pomysł aby zacząć od pike handstand jest dobry bo nie każdy jest w stanie wykonać pełny handstand.

No więc małe czary-mary Ugotujesz sobie rosół z ryby z głową. Proporcja 1.5kg na 3 litry wody. Zamroź sobie tą zupę i jedz 3x w tygodniu Możesz zacząć już teraz, możesz i po świętach, jak ci wygodniej

[...] to, co napisała Ania, bo sama widzisz, że ma rację. Powinnaś się cieszyć, że twoje błędy wyszły na jaw zanim zrobiłaś sobie krzywdę, bo dzięki temu możesz je naprawić i zacząć wykonywać treningi tak, jak powinny być wykonywane Ja życzę ci powodzenia w poprawianiu błędów w ćwiczeniach i tego, żebyś naprawdę zaczęła odczuwać, czym jest BÓL w [...]

szczerze serie rozgrzewkowe tylko w przysiadzie byly, mialam we wszystkich cwiczeniach rozgrzewkowe robic? -przysiad z zapasem nie byl ale moglam wiecej wziasc -martwy no 50kg to bylo mi letko a kolega mowil zeby zaczac z wiecej i mial racje ;-) -no to ja woczraj zrobilam podnoszenie nog/bioder do gory tak w internecie wynalazlam :-D moim zdaniem [...]

DZIEN DT TYDZIEN 7 LADOWANIE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d15a259b917f4f5ea29f48466fe19b1c.PNG SUPLE --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 MIN bierznia 4x 6/8/10/12 Klatka B 1. skos 27.5/27.5/25/22.5 2. plaska sztangielki 14/12/8/8 3. skos rozpietki 6/6/5/5 4. pompki ---masakra 6/8//8/6 5. [...]

Lalus ale z tym treningiem to na spokojnie ja zaczynam go od przyszłego tygodnia, także jak obczaisz co i jak to możemy razem zacząć. W końcu w kupie raźniej :-D i wyjdzie jakim to leszczem jestem %-)

Obli dam jeszcze szanse a jak dalej bedzie kicha to pozamieniam (nie lubie sie poddawac ;-) ) Sobota / Niedziela - DNT, micha trzymana ---------------------------------------------------------------------- Poniedzialek DT 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04177acbc0b94083a2a8998275ae8249.png warzywa,ziola, suple [...]

Dzieki laski, roznica jest jak sie porowna poczatek ;-) mialam jeszcze jedna fotke wstawic, plecow bo na tych to nic nie widac. Obli pewno glupie pytanie bo nie znasz treningu ale chodzi o diete, kolega mowi ze on bedzie na ujemnym bilansie, jutro sie dowiem co i jak, ale i tak mysle zeby zaczac o 2000 kcal bo to moj startowy, wegle chce [...]

TYDZIEN 5 2000 KCAL 1 B150g , T 100g W100g 1.Owies,whey,sezam,dynia,naturalny,borowka,papaja 2.jajax2,warzywa,orzechy 3.kura,warzywa, soczewica 4.kura,makaron,warzywa 5.jaja x2,boczek --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 25 min rower w terenie 1.MC 4x2/4/6/6 100/90/80/80 2 podciaganie 4x8 z pomoca 1 sama [...]