Od pewnego czasu noszę się z zamiarem zamówienia kilku rzeczy z fasta. No i na tym się kończy bo niestety zupełnie nie wiem od czego zacząć, nigdy nie zamawiałem nic z zagranicznej strony .Wiem tylko jakie formy płatności uwzględniają i to tyle,wiem wiem było sporo postów o fascie, ale hyba tylko takie w których były wyrywkowe informacje. Tutaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszcz zbić wagę tak do 75-80kg zależy jak to wyjdzie w trakcie Proszę o pomoc w diecie nie wiem co mogę dorzucić do niej zeby dobić tak do 3000kcl bo od tylu chciałbym zacząć moje zapotrzebowanie to około 3300kcl Wiek : 17lat Płeć : M Waga : 92-93 Wzrost : 186 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : około 22% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): [...]
[...] szczególnie bicepsa (w spoczynku 29cm), przedramienia, nóg i mięśni brzucha, ale jednocześnie chciałbym zredukować swój brzuch, w tę stronę, żeby był płaski. Od czego mam zacząć? Od diety? Będę bardzo wdzięczny za rady i odpowiedzi :) Moje ćwiczenia wyglądają tak: - hantle: młotki, uginanie z oparciem o kolano, podnoszenie z wyprostowanych rąk [...]
[...] się podoba ten sport, jednak nie jestem zrzeszony w żadnym klubie. Udało mi się wygrać nawet złoty medal w kat. do 90kg w mistrzostwach szkoły Ochikara. Mam motywację żeby zacząć trenować judo w klubie. Chodzi mi o to czy nie za późno jest już na trenowanie judo od podstaw w takim wieku, jak Wy to widzicie? Mam 24 lata. Chętnie bym [...]
witam wszyskich!! ćwicze 3 lata moja waga to 92kg wzrost 188cm.budowa ektomorfik nie brałem od ok. 6miechów żadnych odżywek ale teraz chciałem sobie strzelić taki zestaw na mase: SWG 4000 olimp 2*4,5kg (30dni po 300g) w dni treningowe 2*75g między posiłkami + 150g po siłowni. w dni bez treningu 3* 100g między posiłkami cell pump 665g. (35dni 2 [...]
Chciał bym zacząć drugi cykl. Pierwszy robiłem na samym mieciu i efekty sa dosyc dobre :P Problem w tym, że nie lubie sie kłuć.. (zaraz pewnie polecą komentarze typu "odpuść sobie jak igła Ci straszna") Poleci mi ktoś jakiś cykl na tabsach? PS. Sory, że ankieta nie pełna. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 172 Obwód klatki: 100+ [...]
Czesc . Jestem tutaj nowy , pare stron przegladalem roznych treningow , diet itp . Zaczne od tego ze mam 14 lat Waze cos kolo 54 kg , w prawdzie mowiac nie mam zadnego doswiadczenia w treningach . I chcialbym wlasnie zaczac to zmieniac ;) . Mam do dyspozycji 32kg ale niestety tylko hantle i drazek mam na razie Moze sie to z czasem zmieni . [...]
Elo jestem bratem tego forumowicza,a nichce mi sie zakładac nowego konta wiec piszez tego:) Mam 16 lat,60 kg waże przy 172wzrostu.Chciałbym zaczac uprawiac jakoas sztuke walki ale nie wiem co jest najlepsze dla zaupełnie poczatkujacego.Nie chce startowac pózniej w jakis zawodach czy cus takiego...chodzi mi tylko o to zeby umiec sie obronic...Wiem [...]
Witam Po 4 miesiecznej przerwie chciałbym znowu zacząć ćwiczyć xD Trening jest ułozony w takie dni w które mogę ćwiczyć... inne odpadaja . Ułozony z mysla o masie i sile . Co o tym myslicie ?? Wtorek klata + triceps 4 serie wyciskanie sztangi - ławka płaska 12,10,8,8 powt 4 serie wyciskanie sztangi - głową w dól 12,10,8,8 powt 4 serie [...]
[...] bo i tak biorę osobno białko Ostrowii), Ewentualnie może wybrać Magnum 8000 Trec'a? Dibencozide: Megabol Dibencozide 200 kaps, Białko: Ostrowia WPC 80, Zastanawiam się: Czy zacząć przed wakacjami jakiś cykl na kreatynie, może wy mi doradzicie? Czy nie jestem jeszcze przygotowany na jedzenie jej? Zastanawiam się czy będą mi potrzebne: [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:180 -przysiad: PYTANIE: Witam dość poważnie się zapuściłem , nadszedl czas na spalenie fatu a później wejśćia na konkretną masę , chciałbym zacząć od clenu 2tyg on , 2tyg off 12tyg , i tutaj moje pytanie najlepiej clena walić na sucho a dopiero na koniec cyklu dołożyć suste i wino ? i jak prawidłowo brać ten mix [...]
Hej, mógłby mi ktoś pomóc lub doradzić? Generalnie od bardzo dawna mam problemy z otyłością i dietę chciałem zacząć od zrobienia sobie podstawowych badań. Między innymi miałem za duży anty-TPO ale w normie TSH, więc endo zaleciła mi sprawdzenia poziomi testosteronu i kortyzolu. I wynik wyszedł jak na załączonym obrazku. Czy to nie jest za mały [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Mam bardzo istone pytanie, chcialem zacząc biegac głównie dla dobrego samopoczucia poprawienia kondycji oraz zrzucenia tkanki tłuszuczowej, ktora pojawiła sie w okolicach mojego brzucha, mam jednak powązny problem, gdy byłem dzieckiem to mialem dosyc duze skrzywienie kregosłupa nie udało sie tego wyleczyc do konca, [...]
Witam jakis czas temu skonczylem pierwszy cykl HST.Od jutra planuje weisc na redukcje dieta juz jest teraz pozostal tylko plan treningowy.Poczatkowo mialem trenowac planem Split kazda partia 2xtyg ale uznalem ze przy redukcji HST bedzie lepszy i z racj tego ze zajmuje 3 dni zostanie mi wiecej czasu na trening (areobowy albo Hiit )Ale raczej to 2 o [...]
Witam, od niedawna zaczolem znowu chodzic na silownie, wczensije trenowalem sobie tak rekreacyjnie 2 msc cwiczenie ze 2 tygodnie przerwy pozniej znowu z 1 msc potrenowalem jakas przerwa i tak okolo 1,5 roku. chcialbym teraz zaczac swoja przygode z silownia troszke bardziej na powaznie :) na silownie chodze 3 razy w tygodniu w roznych godzinach i [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko:200g dziennie -węglowodany:mam gainera plus jedzienie 6 posilkow -tłuszcz: nigdy nie liczylem ile. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] może inaczej, zasady diety Low Carb wydają się całkiem sensowne, więc postanowiłem ułożyć sobie plan spożywanych posiłków według zasad tej diety, tak aby od poniedziałku zacząć kompletnie nowy cykl (tak to się nazywa ?), uwzględniając w to nowo zbudowaną siłownie w moim mieście oraz nową dietę. Wzrost: 178 Waga: 75 Nie znam dokładnych obwodów [...]
Skończyłem 8 tygodni ACT i chcę zacząć FBW, jak pisałem w ankiecie celem jest nadal redukcja, jeżeli przy okazji uda się zrobić coś suchej masy to się nie pogniewam ;-) Plany mam dwa pierwszy bardziej rozbudowany: 1.Przysiady (czworogłowe uda) 2.Martwy ciąg na prostych nogach (dwugłowe uda) 3.Wyciskanie na płaskiej sztangi (klatka) 4.Wiosłowanie [...]
[...] lat (kończone w czerwcu), licze sobie 181cm wzrostu i 71kg wagi, z siłownią miałem tyle do czynienia co z baletem, czyli wcale, ale mówi się że 16 lat to najlepszy wiek żeby zacząć coś robić w tym kierunku i zabrać się za swój worek mięsa. No więc chciałbym prosić o jakieś ćwiczenia dla takiego KOKSA jak ja, nie mam pojęcia na ten temat, więc [...]
