[...] Potrzebuję więc pare konkretów a mianowicie: -Czy jesli przestane palić papierosy jest szansa że przytyje? -Czy moge przytyć nie rezygnujac z diety wegetariańskiej? -Co powinienem dodać do swojej diety żeby wkońcu zacząć tyć? Przepraszam za literówki Jeżeli znajdzie sie ktoś chętny do udzielenia mi pomocy prosiłbym o przystępny język.
Witam. Nieuchronnie zbliża się okres wakacyjny, a więc jest już najwyższa pora, aby zacząć redukcje. Przez ostatnie 6miesięcy masówki, troszkę mi masy oraz tłuszczu przybyło ;] Chciałbym się tego pozbyć, jednakże będzie to moja pierwsza redukcja i mam odnośnie jej kilka pytań. Ćwiczę FBW, czytałem że jest on dobry na redukcję, tak więc raczej [...]
[...] boje się igieł oraz wbijania czegoś w ciało(ale lepsze to niż obciążanie wątroby). Chcę rozpocząć teraz cykl na kreatynie, a następnie po około mięsiacu od jego zakończenia zacząć stosować steryd. A po jego zakończeniu ponownie kreatyna. Szczerze powiedziawszy wolałbym tabletki...te igły Obecnie jestem na leczeniu retonoidami, a one już troche [...]
Cześć wszystkim. 8 lat trenowałem wioślarstwo i z czasem, gdy wykonywałem kolejne ćwiczenia na siłowni, głównie pod kątem wioślarstwa, coraz bardziej zaczęło podobać mi się podnoszenie większych i większych ciężarów, oraz samo budowanie siły. Teraz od roku już wioślarstwo jest tylko wspomnieniem i tym samym skupiłem się na treningu siłowym. W [...]
Witam , zblizaja sie wakacje wiec czas zrzucic troszke fat-u %-) Wiek 17,waga ciala 92 BMR: 2650 kcal Jaki jest moj cel: Pozbyc sie wiekszosci fatu i spalic około 15kg. Potem zaczac trening na mase. W przyszlym tygodniu przywiaza mi pas neoprenowy. Mam zamiar nosci go na silownie. Jak to wszystko mniej wiecej wyglada: - 3x w tyg. silownia(Ponad 2 [...]
Witam od poniedziałku chce ruszyć z nowym cyklem treningowym i zastanawiam się nad metodą DUDKA http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN_-_MAKSYMALNA_SI%C5%81A%2C_MASA!-t446871.html Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie do czoła Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 [...]
Witam Wszystkich! Zaczne od ankiety: 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 176 5 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 103 -Udo: 56 -Talia: 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata przemyślanych treningów 7.CEL TRENINGOWY : zwiekszenie masy ciala 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : rowerek w dni wolne od treningu 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt [...]
[...] i wypadach do przodu ze sztangą na barkach. 2. Robię abs II, to wystarczy na brzuch (podczas cyklu) czy jeszcze coś przykminić z ciężarami na siłowni? 3. Chciałem zacząć robić martwy ciąg, macie jakieś wskazówki dla mnie? Bo nigdy nie robiłem, wiem że postawa musi być za***iście dobrze utrzymana, no i jak się robi też widziałem, ale [...]
[...] jakies sugestie i rady z waszej strony, mam w domu rowerek , i zaczęłam chodzić na siłownie, jeżeli chodzi o siłownię to wolę maszyny cardio. Jak rozpocząć odpowiednią dietę i trening od czego zacząć żeby nie podupaść na zdrowiu i mieć siłę do wychowywania małego łobuziakawedług obliczeń powinnam zjadać około 2000 kcal na dzień, proszę o pomoc
[...] użyć takiego określenia. Dotychczas były to dość nieuporządkowane treningi z dietą, która pozostawiała z pewnością wiele do życzenia. Chciałbym teraz "ruszyć pełną parą" i zacząć poważny trening z elegancką dietą, mam nadzieje, że mi w tym pomożecie. :) CEL: zrzucenie fatu do 5%, a nawet mniej (aktualnie ok. 12%) Dostęp do: ławeczka z 6 [...]
[...] 2008 ćwiczę siłowo. Dysponuję rowerem stacjonarnym, ławeczką, modlitewnikiem i wyciągiem górnym/ dolnym. Chciałbym do wiosny kontynuować trening typowo siłowo/masowy i zacząć rozwijać kondycję. Szczególny nacisk powinien być położony na nogi (kolana), przedramiona oraz koordynację ruchową. Co powinienem robić? -Skakanka? - Bieganie? -Rower? [...]
Witam za 6 tygodni chciałbym zacząć swój 2 cykl trochę myślałem i będzie to cykl na masę. będzie składał się z; 1-4 meta 20mg ed genesis 1-8 etan 250mg e5d iran + 20 tab clomidu po cyklu. oczywiście suplementacja i profilaktyka I tu zaczyna sie moje 1 pytanie czy przez cały okres cyklu brać proviron? wiem ze bardzo ryje prostatę i obawiam się [...]
[...] do sezonu trochę machaliśmy ciężarami, tylko tyle. Ogólnie tragedia mam ręce, i to głównie chciałbym poprawić, bo klatka i brzuch jakoś jeszcze wyglądają i mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni, jako uzupełnienie treningu, tzn na razie mam kontuzje stopy i chodze 3x w tygodniu, staram sie trenować wszystko na treningu czyli można [...]
Witam wszystkich ktorzy wlaczyli ten temat i maja chec pomocy nowemu uzytkownikowi Szukalem podobnych tematow lecz nic nie znalazlem wiec postaram sie wszystko opisac dokladnie gdyz potrzebuje porady osob ktore siedza w tym temacie dosyc dlugo. Pierw o sobie: Mam niecale 21 lat i 182cm wzrostu. Waze 85kg. Moj problem to moje cialo a dokladnie jego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sprawnościowe do WSOSP w Dęblinie. Wiadomo, wojsko to nie plac zabaw, trzeba wykazać się tężyzną fizyczną. Co do mnie, to czas najwyższy pomyśleć o swojej przyszłości i zacząć coś działać. Tyle wprowadzenia. Zacznę od ankiety. Płeć: mężczyzna wiek: 18 lat waga: 85 kg( nie ukrywam, są zbędne kilogramy) wzrost: 178cm cel treningowy: [...]
Witam, jestem na redukcji juz jakies 10 tygodni schudlem 15.5kg centymetrow tez mi troche ubylo (15 z brzucha) lecz teraz postanowilem zeby ten brzuch jakos wygladal i zebym ja wygladal chudziej (juz tak jest ale to mnie nie satysfakcjonuje) potrzebowal bym spalic troche tluszczu a raczej wiekszosc. Chodze 3x w tygodniu na silownie do tego [...]
Witam, chciałbym zacząć moją przygode z bieganiem. Fundusz jaki mam do wydania to +/- 200zł. Warunki w jakich będę biegać to 90% asfalt. Stope mam Pronującą (płaskostopie) więc wiem ze trzeba kupić buty z wzmocnieniami oraz z dobrą amortyzacją myślałem nad: REEBOK CRUISEON http://www.vabbi.pl/p1628+Obuwie+meskie+REEBOK+CRUISEON.html ADIDAS DURAMO [...]
Witam, Chcę zacząć chodzić na siłownię 3-4 dni w tygodniu i chciałem rozdzielić sobie partie ciała na poszczególne dni. Chciałbym, abyście ocenili czy ten plan treningowy jest dobry lub czy można coś w nim zmienić by stał się lepszy. Dodam, że niedawno wyleczyłem kontuzję (naderwanie więzozrostu stawo-barkowego) o ile to coś pomoże w zmianach tego [...]
[...] hantle i drążek do podciągania. Po pól roku jest w miarę dobrze ,waga znowu 84 ale zdecydownie więcej mięśnia, sylwetka zdecydowanie się poprawiła . Teraz chciałbym zacząć redukcje . Pracuje 3 dni w tygodniu , tydzień dniówki tydzień nocki po 12h wiec te dni odpadają, bo po pracy niestety nie mam już siły ćwiczyć. Mój trening obecnie [...]
Chęć bezkompleksowego patrzenia w lustro
