zacząć

[...] Niech mnie ktoś poratuje, może powinnam zmienić rozkład makr, kaloryczność, rozkład posiłków w ciągu dnia? I jaki trening najlepiej byłoby zacząć za tydzień, gdy już skończę obecny plan??? Zaczęłam wątpić, czy do mojego powrotu, tj. do końca czerwca, cokolwiek się zmieni, czy jak co roku będę unikać paradowania [...]

[...] C1 - nie przypuszczałam, że tak mnie sponiewiera to ćwiczenie, zwłaszcza pod koniec 2. serii C2 - nie wzięłam pod uwagę, że skoro robię to w jednej serii z C1, to mogłabym zacząć trochę lżej, no i wyszło, co wyszło... D - no spoko chyba, ale szkoda, że nie ma lustra obok materacy, bo nie wiem, czy mi dupka nie odstawała za bardzo Pierwsze, [...]

Kosci porzadnej grubości-od razu widać,ze trenujesz cieżko... Bedzie dobrze-jest druga ręka-trenowac plus trening dłoni i palców-czyli sciskacze,moga byc z marketu ale wtedy po 100 razy 5 serii...(oczywiście zdrową dłonią...Powinno to utrzynać i chorą dłoń w formie... Ale poradzić się koniecznie lekarza-czy to nie zaszkodzi i kiedy można zaczać

To już wychodzisz na prostą....Teraz spokojnie zacząć,nie spieszyć się..

dobra spadam. czas zaczac weekend;) na obiad jakis chinczyk a na kolacje 2 browary i bede zadowolony:D

no właśnie chyba nie ;-) ale to czas pokaże, bo mam jeszcze plany jakieś tam nie. Poki co to chce tam na siłke zacząć nakvrwiać Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-07-04 13:26:10

Dwie wskazowki ktore ulatwia Ci bardzo zycie wedlug mnie to: 1. slodzik do kaw i herbat ktory nie ma kalorii, najlepiej taki w tabletkach bo jest najtanszy. Nie ma nic zlego w herbacie czy kawie, nawet i cukier nas nie zabije ale na redukcji ciezko go wrzucic w zapotrzebowanie kaloryczne, uzywajac slodzika mozesz dalej pic swoje ulubione napoje [...]

Alkoholiczki Do pionu laski a nie w butelke dla brzuchatych facetow z pilotem w reku zagladac BTW patrzec patrzec Jak efekty juz nei przychodza tak na luzie trzeba zaczac uwazac

Ok odnalazłam, że robisz ze zmniejszaniem powtórzeń. Pora zacząć robić notatki

[...] http://www.youtube.com/watch?v=zE48r1Rbb-A&feature=related widziałaś przy nim informację o tym dla kogo jest przeznaczony? Widziałam i dlatego ukradłam tylko 4 ćwiczenia z całego treningu zaczynaj treningu rozruchowego, klasycznego FBW, 3x15 Ok to rzucić siłowy i zacząć FBW? Jak długo? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-09-28 09:34:54

Ja od grudnia też biorę się za odchudzanie, wzrost 185, waga ~90, także zacznę mniej więcej w tym samym miejscu co ty ;) Myślałem żeby zacząc od 3000kcal każdego dnia, ale z tego co tu widzę to chyba będę musiał obniżyc trochę podaż kalorii bo mi wyjdzie masa zamiast redukcji %-)

Fajnie się wbija tłuszcze wiórkami kokosowymi w postaci jakiegoś dodatku do omleta itp, kozacko wchodzi. A co do białka z pestek to racja - licz tylko te odzwierzęce. :)) Pozdro Krisu! :) PS: nie ma to jak zacząć weekend we wtorek, co? ;-)

Ej no żyła na barku, ładnie. Fota chyba po treningu :-). Powodzenia z łapaniem czystej masy. Ja niestety już podlany jestem i chyba trzeba będzie zacząć jednak liczyć i trochę się pohamować.

[...] aerobami w postaci marszu na bieżni. Dodatkowo staram się, aby każdy DNT urozmaicony był minimum godzinnym szybkim marszem z tętnem na poziomie 135-150bpm. Od maja planuje zacząć powoli truchtać na świeżym powietrzu zamiast marszu, który wg mnie bardzo korzystnie wpływa na mnie. 5. PODSUMOWANIE Minął pierwszy miesiąc REDUKCJI. Z jednej strony [...]

dwie uwagi Wojtek... po pierwsze nie wymieniaj mojego nicka w jednym zdaniu z Xzaar, bo ktos nieopatrznie pomysli, ze w gram z nim w jednej lidze. Ani nie trenuje tak ciezko ani nie mam tak ambitnych planow. Moja wersja to raczej "triathlon nie tylko dla orlow" po drugie, to zwiekszaj natezenie aktywnosci stopniowo. Na tym etapie, twoj priorytet [...]

[...] może się zdarzyć :) Właśnie to, że mam schiza na punkcie pleców, nóg i ramion - podjąłem decyzję o zakończeniu redu (poza aspektami o których już wiele razy było) - chce zacząć budować sylwetkę, bo teraz w lustrze to wygląda tragicznie - od pępka w górę skóra i kość. Nie podoba mi się to i źle na mnie działa. Obserwuje wiele redukcji z [...]

Możesz brać o dowolnej porze. Docelowo bierz 5g, możesz zacząć od niższych dawek.

[...] Mam teraz dużo na głowie i potrzebuję sobie zrzucić z bani treningiem, a przez to całe SFD aerobic i jemu podobne zwyczajnie mnie wk***iają :D W listopadzie chciałabym zacząć nowy trening, myślałam o tym z konkursu Shake your ass. Z tym, że wybieram się w końcu na siłownię i pomyślałam, żeby tam ogarniać przyrządy, a w domu piłować sztangę. [...]

Mój max na raz, oczywiście jeżeli chodzi o planka to 3:42, a tak w 3 seriach po 1:20 30s przerwy między seriami, o czegoś trzeba zacząć ;)

[...] Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA 10g+szczypta soli Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM Przed snem ZMA Dziś pobudka o 5:30 żeby zacząć dzień od cardio na rowerze. Średnia nieciekawa, ale teren bardzo urozmaicony. W robocie się działo, późno tez wyszedłem a w konsekwencji też trening. Nogi, te treningi [...]