zacząć

[...] to jeszcze nie chce mu się na siłownię chodzić. Musisz go szybko do porządku doprowadzić ;-). A z tymi ławkami to Cię doskonale rozumiem. Chodzę ~20, są 3 płaskie, 2 skosy pod sztangi, ze 4 regulowane pod hantelki, smith i często nie ma jak klaty zacząć bo wszystko zajęte. Ja się przyzwyczaiłem, że kolejność ćwiczeń u mnie jest sugerowana %-).

sypiesz się i tyle:-P mnie to też czeka za całe 5 lat:-P a tak na serio to porównywaliście z czystej ciekawości z kubą któremu zostało mniej BF a więcej mięśni po tych redukcjach? muszę już powoli zacząć się oglądać za jakąś dobrą redukcją i was sobie widziałem celownik.

[...] Makro i kcal dobrze. Fotek brak: Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Trening w porządku. Pomijając fakt, że zaczęty w godzinie, kiedy powinienem zacząć ucztować posiłek nr 1. Dlatego mega głodny byłem. Przez to słabszy, rozbity też trochę przez pogrzeb. Wrzuciłem za to pierwszy raz od dawien dawna mocniejszy spalacz w [...]

Rafał - dobry żart, choć arsenał spory jak na początek, trzeba było zacząć delikatniej %-) Jaki początek %-) Kuba, jeszcze w Ladies mam dziennik %-)

zastanawiałem się nad bieganiem po treningu. Tylko musiałbym trening zacząć.. hmmm o 5:30, czyli godzine wcześniej niż teraz. Najgorzej mam z tym, iż nawet teraz jak wstaje o 5:30-6, to ciężko mi zasnąć przed 24. Leci do mnie pewien specyfik, który może pomoże i wtedy nie mówie nie. podaj nazwę, lubię dziwne specyfiki :-D

[...] B/T/W. Pytanie do znawców. Bardzo spada mi waga i ogólnie widzę coraz więcej żeber a więc ta dieta jest naprawdę niesamowita i to już po niecałym tygodniu. Czy ładowanie zacząć już teraz w piątek wieczorem czy jeszcze cały tydzień lecieć bez ww bo jedni mówią 7 a drudzy 14 dni. A jeśli mam taki spadek to jak ? Trening 3 x w tygodniu a aeroby [...]

[...] że nie jem i żebym nie przesadzała. Urządziłam dziś w kuchni wykład, że przy schorzeniach hormonalnych które mam i niemożności brania leków przez zaburznia wątroby, które miałam w ciąży nie mogę brać leków i muszę zacząć inaczej jeść, bo dostane cukrzycy. Trochę podkoloryzowałam, wyymieniłam kilka pojęć medycznych, ale ni chu chu nie pomogło...

Od 30'tek startujesz? Nie lepiej zacząc od 10 i skakać po 20kg?

Czw trening z gumami Pia wyciskanie sztangielkami skos gora 40 stopni 12x30kg, 10x35kg, 8x40kg, 8x45kg, 6x45kg krzyzowanie linek jednoracz na bramie 3x15x5kg wyciskanie na hamerze incline press (sam naklad) 15x40kg, 12x60kg, 2x8x70kg podciaganie na drazku chwyt mlotkowy 4x8xcc hamer low row jednoracz+oburacz (sam naklad) 10+10x20kg+40kg, [...]

mam zamiar zacząc stosować super pump 250 + animal pack + białko na noc (jeszcze nie wiem jakie ale znajdę coś :D)nie pokoi mnie to połączenie animala z sp250 obydwa brac 30-40 przed treningiem minimum 30 minut po posiłku czyli w ty samym czasie ale animal pack zawiera 3g białka a producenci super pump odradzają mieszania swojego produktu z [...]

Ja oczywiście też wcześniej mogę, tyle, że jak Banan napisał - bez supli test supli raczej trudno zacząć };-)

tylko jako edycja ktorego postu polecam wpisac sie chociaz krotko - wyjasnic dlaczego zaczniesz chwile pozniej itd, a potem pod ten krotki post wrzucimy startowy rozbudowany OK, tak zrobimy. Chciałbym już w czwartek zacząć trenować, no ale to wszystko zależy, czy się wykuruję do tego czasu.

Ola, dawaj foty na maila. Czas CIę zacząć głodzić chyba \-) I docisnąć z treningiem ;-)

Marto, ok, jutro z rana zrobię foty i wyślę :-). Czas CIę zacząć głodzić chyba \-) Nie, żebym teraz była jakoś specjalnie najedzona \-)... DZIEŃ 47 TRENING: Trening B #7 1. MC 5x 5 40/45/60x5/65x5/70x5/75x5/80x2 40/45/60x5/65x5/70x5/75x4/80x2 Przy 80kg jest ściana. Z tym, że dziś nie puścił mi chwyt, ale po prostu nie dałam rady wykonać [...]

[...] DZIĘKUJĘ SERDECZNIE! ;-) Białko od razu przetestowałam (dostałam smak "hawajska czekolada" - pyszny!), co do dawkowania reszty, uśmiecham się do Marty :-). Choć np. witaminy chyba mogę już zacząć brać. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c93f957949c749ebab8d8c4368b411d8.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-12-16 15:07:39

[...] Też mi się wydawało, że z brzucha tłuszcz mi nigdy nie zejdzie, ale poniżej 10% nie ma już skąd schodzić więc idzie z brzucha 8-) pozostaje tylko zredukować nadmiar skóry i zacząć pracę nad 6pakiem ;-D A wracając do tematu czyli Budowy masy mięśniowej po czterdziestce to właśnie jestem na etapie eksperymentu ;-) w porozumieniu z dietetykiem i [...]

[...] na łapie, ale generalnie na 10kg masy idzie mi około 1 cm w bicku. Partie które wg. mnie wymagają priorytetów dla estetyki to barki klatka i łydki oraz brzuch ale to bez priorytetu tylko po prostu zacząć go ćwiczyć z takim zacięciem jak zdeterminowane grubery liczące na miejscowy fat burning. Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-07-28 14:46:35

Wciąż mam dylemat czy redukować czy już zacząć dodawać kcal i robić pomału wejście na masę. Póki co chcę zobaczyć jak pójdzie redu na CKD przez te kilka tyg. i prawdopodobnie od sierpnia zacznie się w końcu długo wyczekiwane masowanie :)

Marcin ten koleś zawsze radzi a sam mógłby chociaż zacząć nogi trenować %-) chociaż o podciąganiu dobrze prawił :-))

[...] od czwartku do poniedziałku urlop i od wtorku zaczynam dodawać kcal. Nie chce się od razu rzucać na niewiadomo jak duże ilości kalorii, ale jeszcze nie mam pomysłu od ilu zacząć. Teoretycznie jakbym dodał +1000kcal to i tak będzie marne 2300 więc zalać nie powinno, ale spory skok od razu, dlatego jeszcze nie wiem jak to rozegram. A poniżej [...]