zacząć

[...] 4x8-10 10x6kg / 10x7kg / 10x8,5kg / 8x10kg + jakieś pseudo dragon flagi + 20 aero ________________________________________ Mało mocy, nie wyspałam się :-( W tym tygodniu będzie 5 treningów, mam troche wolnego to sobie moge poszaleć. Od następnego treningi 4x/tydzień, wypiski mogą być mocno okrojone bo trzeba zacząć oceny poprawiać %-)

[...] jest podawany stosunek 2:1, ale dolna granica optymalności to 1,33:1 jeżeli się nie mylę, w Twoim pzypadku TG/HDL wynosi 4,625:1 co jest bardzo złym wynikiem i powinieneś zacząć działać i należałoby zacząć od przyjrzeniu się odżywianiu trochę dokładniej niż to podałeś w opisie, unikanie tłustych mięs i ogólnie tłustych rzeczy nie jest wcale [...]

jack3d działa troszkę w inny sposób - tu nie ma ,,typowego pobudzenia'' a żeby się ,,aktywował'' trzeba zacząć wysiłek (machnąć kilka serii -im wyższa dawka tym mniej). Generalnie jest 45 porcji , ale jedna miarka to raczej za mało, przynajmniej dla mnie ( sugeruję zacząć od 1,5 - 2 , no chyba, że ktoś nigdy nie brał stacków) a to zmniejsza ich [...]

chodzisz na jakas sekcje ? ktos ci pokazal jaka pozycje przyjmowac i jak wyprowadzac lewy prosty? jesli tak, to tam bedziesz mial odpowiednie cwiczenia i przygotowanie, ja jak na boks chodzilem to robilismy stacyjki, ale musisz zaczac od poprawnego wyprowadzania ciosow, zaczac od lewego prostego

ok wiec hcg oraz clomid pytam bo sam za wiele sie nie znam. rozpisz mi to jak mam wziasc pierwszego strzala kiedy zas drugiego jak zaczac cykl ja chce pierw zapodac 1 tesc i 1 deca tesc co 5 dni deca tak samo pozniej po 2 tescie i dwie deci i tak do konca ostatni strzal 1 deca i tesc i kiedy mam zaczac clomid i hcg ? jaka proponujesz diete sorki [...]

mija 3 tydz. ACT, chciałabym na mojej redukcji przejść już do FBW, w zbiorze linków jest mnóstwo odmian takich treningów-czy ktoś mógłby mi doradzić od czego mam zacząć? chodzi o samą edukację-link-co mam zacząć czytać, przygotowywać i rozpisywać sobie? będę bardzo wdzięczna za wskazanie kierunku, radę

[...] o jakichś dietach ale dla kogoś kto jest w tym zielony ciężko jest sie w tym dobrze poczuć i połapać. Dlatego szukam tutaj w tym temacie takich dokładnych odpowiedzi jak zacząć co robić wtedy będzie mi łatwiej dodatkowo wzbogace swoją wiedzę potem znowu tym co tutaj czytałem może więcej zrozumiem i zacznę to ogarniać bo nie da się wszystkiego [...]

[...] że mam kase na kreatyne .( z jaiej firmy ??? ) .i jak dawkować na początek ??? jak radzicie ? wiem że dawkowanie jest zależne w główniej mierze od organizmu ...ale jak zacząć .....mam zamiar brać od wrzesnie a ..a co do tego czasu ..co mozna zastosować jeśleli teraz ćwiecze ale przerywam w śierpniu cwiczenia na jakieś 2-3 tygodnie ?? czy [...]

jezeli chcesz od razu zaczac uprawianie boksu zawodowego, to masz maly problem jezeli myslisz o amatorskim, to jest to bardzo dobra sprawa przeciwniczek nie ma zbyt duzo, ale sa juz w polsce warunki i na pewno warto zaczac powodzenia

Jeśli nie przeszkadza to spoko:) ale pomyśl o tym drugim aspekcie czyli różne wartości odżywcze. Jedząc tylko pokarmy jednego typu może zacząć Ci brakować np witamin. Tym bardziej że chyba ich nie zażywasz. I znów nie zauważyłem tego co Hubert napisał:) ale chyba nie najgorzej z moją wiedzą jeśli myślę tak jak i Hubert:) Zmieniony przez - [...]

po bieganiu xD głupi jestem:) fajnie mi wiatr w plecy wiał więc postanowiłem pobiec dalej xd zrobiłem dystans który miałem zrobić za 2 tyg xd gdzies troche mniej w połowie powrotu, ból dolu pleców;/ musze zacząc robić ćwiczenia które kiedy robiłem na wzmocnienie:) i tak mi wiatr w twarz dawał;/ musze czapke zakladac bo kaptur to za mało;/ łaczny [...]

Boksero brawo widzę trening świetny :) Ah ah chce już przytyć i znowu zacząć biegać żeby czuć się po biegu jak śmieć XD. Kondycja przyjdzie z czasem 3 miesiące takiego potężnego treningu i człooowiekuu zmienisz zdanie :). No ale Ty to wiesz i niestety bieganie to jest katorga bo nawet gdy kondycja przyjdzie dojdą nowe wyzwania (więcej czasu biegu [...]

[...] wyjściowe zyebane strasznie stylem życia: hormony, fatalna dieta @-) Musisz się bardzo, bardzo sprężyć, żeby najpierw uporządkować swoją gospodarkę hormonalną, a potem zacząć pieścić to, czym Cię Matka Natura obdarowała. Na start: 150g białka, 150g węglowodanów, tłuszcz do 2000kcal. Węgowodany rozłożone równo we wszystkich posiłkach, poza [...]

ok :) to wciągne jeszcze przed spaniem z litr. Zastanawiam się, czy nie zacząc kupować tej wody, ale WSZYSCY zachwalają te wiedeńską zimną z kranu, podobno z samych alp płynie i naprawdę wszyscy ją piją, na poczatku nie dałam sie namówić, ale spróbowałam i w smaku jest naprawdę dobra, tzn jak woda, nie czuc żadnego syfu i krystalicznie czysta [...]

[...] nie będę dawała rady tego, to pozniej -unoszenie pupy w górę, nogi 90 stopni. 1 seria rozgrzewkowa bez ciężarów wszystko x 15 i 2,3 seria normalnie z obciążeniami,ale mam zacząć z niewielkimi, żeby nie kaleczyć techniki. Wszystko sprawdzała pod względem techniki i była zdziwiona, że tak dobrze to wygląda jak na to, że nie mam doświadczenia, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e0ad0c160e04207a1f0d777f5cc19be.jpg Hmm, trening dokończe dla zieloniaków i mam nadzieję, że mogę liczyć na pomoc w dalszej drodze, bo chciałabym zacząć porządnie zapyerdalać bez maszyn, wiem, że cieszyć się będę tylko na początku, ale no cieszę się na te wszystkie squaty itd! Mam nadzieje,że nie podpadłam tym, że [...]

a jak to smakuje? bo tak się zastanawiam, czy nie zacząć tego pić, ale boję się smaku^^

Według mnie powinienen zaczac się ruszac tzn. zaczac biegac chociaz bedzie Ci teraz ciezko bo pogoda robi swoje, zero alkoholu i wiecej zdrowego jedzenia. na gorne miesnie polecam spinki, cwiczenie "żabka" i jesli cwiczyłes długo abs2 to zmien plan na inny zeby "atakowac" miesnie w inny sposob.

Witam. Ja byc proponował zacząć od interwałów. Czyli powiedzmy bieg na 4-6km i co okolo 800m w tym biegu robisz Sprinty na 100m. Metoda interwałowa jest bardzo wyczerpująca... Z czasem możesz robić je co 500m. To tyle doradzam na wstępie ci doradzam na rozpoczecie prygody z biegami 600-1500m. Dzieki tej metodzie będziesz bardziej wytrzymaly na [...]

Z wymienionych ćwiczeń do tej pory robiłam tylko przysiady i wiosłowanie sztangą w pochyle. Czy to znaczy, że od jutra powinnam zacząć trening nr 1 zawierający powyższe ćwiczenia? :)