zacząć

Cześć potrzebuję treningu na 5 dni abym w szkołe na wfie mogła go wykonać Waga 54 wzrost 167 Chcę zacząć biegąć dystansy 600 lub 1000m Wcześniej biegałam ale zrezygnowałam a teraz chce znowu zacząć. Chcę☺ osiągnąć dobre wyniki :) Pomocy!!

na silownie chodze od maja, wczesniej cwiczylem w domu jakis rok ale to byly raczej wolne treningi, mam prawie 18 lat waze 65kg, robilem caly czas mase, ale za bardzo nie przytylem diete staram sie przestrzegac ale nie wychodzi mi to za bardzo(ale zeby to zjesc co mam rozpisane w diecie to mosialbym pol dnia spedzic w kuchni i wydac w na to [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 75 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 64 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5/6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO - Jeden cykl na PH rok temu (SD+EPI Brawn) 8. TRENING: Split D1: Nogi (przód uda i tył uda) D2: Klatka D3: Plecy (góra) D4: [...]

Witam Mam 20 lat i chcialbym zaczac trenowac jakies SW. Dawno nie cwiczylem. Chcialbym zaczac cwiczyc cos ogolno rozwojowego ale nie wiem czy to ma jeszcze sens. Jestem z Poznania i tylko kluby w Poznaniu wchodza w gre

Witam. Mam na imię Grzegorz. Pracuje w Holandii i chcialbym zaczac cwiczyc na silowni z naciskiem na rzezbe. Mam 22 lata , 178 cm wzrostu i waze 90 kg. Chcialbym prosic o pomoc ... głownie jak zaczac, jak sie odzywiac i jaki plan wybrac . Z gory dziekuje za odpowiedz.

Kończę 3 cykl hst i chciałbym teraz przekoczyć na dzielony trening i zacząć spalać i zastanawiam się czy robić SD (chociaż tydzien) czy od razu zacząć dzielony. Wasze sugestie.....

Cześć Chciałbym zacząć prowadzić bloga w tym dziale, w powodu podobnych upodoban jak większość tutaj piszących. Przez lata ćwiczeń na siłowni zainteresowałem się tez innymi sportami. Udali mi się przebiec półmaraton oraz przejechać na rowerze 80km... Moim celem na ten rok jest przebiegniecue maratonu. Oczywiście cały czas cwicze na siłowni. Więcej [...]

Witam Chcialbym zaczac redukcje po 9 miesiacach masówki. Kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac od czego zaczac. mysle tez o diecie IF (Intermittent fasting) zna sie ktos na tym ? . Pomozcie Chce zrzucic okolo 8-9 kg . Waze 81kg mam 170 wzrostu. Moje BF to 22%

Drogie Ladies! Bardzo proszę o wszelkie rady i pomoc. Chcę się zmienić i nie tylko pozbyć się nadmiaru tłuszczu, ale również zacząć po prostu zdrowo żyć. Lubię ruch, ale największym grzechem bywa dieta – wieczorne podjadanie, słodycze, mała ilość posiłków. Od kilku dni staram się poprawić, zaczęłam biegać rano na czczo, poruszam się gdzie tylko [...]

witam trenuje o grudnia 08r kiedy moge zaczac ten trening. Wczesniejsze treningi 2 miesiace split 3x w tyg 3 miechy fbw 5x5 teraz robie 2 tydzien taki trening ktory polecono mi po fbw 5x5 planuje wlasnie po nim zaczac hst.Czy opyla sie?

MAM NAPISAC PRACEPRZEANALIZUJ FRAGMENT DZIEJÓW TRISTIANA I IZOLDY ZWRACAJAC UWAGE NA ELEMENTY ŚWIATA PRZEDSTAWIONEGO I NARRACJE I NIE WIEM JAK ZACZĄC PISAC I OD CZEGO ZACZĄĆ JEST TO DLA MNIE NIE ZROZUMIAŁY TEMAT I MAM TRUDNOŚCI Z JEGO NAPISANIEM

Miałem biegunkę od poniedzialku i ustąpiła dopiero w środe, pytanie brzmi kiedy mogę wrócić na siłownie i zacząć brać odżywki (miałem zacząć od poniedziałku) aby nie wróciła biegunka. Te odżywki to nitrobolon i białko a jako dodatek mam monohydrat. Proszę o pomoc :D

Witam ma dylemat odnośnie tego czy zacząć od razu zacząć od diety na masę i treningu na przyrost tkanki mięśniowej czy wpierw zredukować aktualną tkankę tłuszczową bo aktualnie moja masa ciała wynosi 95,5 kg. Byłby ktoś mi wstanie doradzić ?

Witam,chcialbym zaczac trenowac muaythai ale za bardzo nie wiem gdzie mozna by bylo zaczac trenowac te dyscypline sportu i tu prosze Was o pomoc... najlepiej bylo by gdyby treningi odbywaly sie niedaleko salwatora... z gory dzieki :]

Witam mam 15 lat 170 cm wzrostu i waze 57 kg cwicze od 4 miesiecy i chcialbym zaczac brac jakies sup.. Blagam pomozcie dokonac wyboru co chcialbym chociarz jakos zaczac wygladac..chcialbym wziasc cos zeby byla masa i sila :) Pomozcie

Cześć, chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni w celu redukcji masy. Mam do was dwa pytania. 1) Którą siłownie w Krakowie polecacie? Może być trening personalny. 2) Jak mam zacząć trening? Za wszelką pomoc serdecznie dziękuję. Pozdrawiam, Mateusz

Chciałbym wam przedstawic metodologie treningowa, ktora mocno sie zainteresowałem, cwicze od niedawna i jestem bardzo zadowolony. Metoda Shotgun pozwoli wam osiagnac 2 cele: siłe i proporcjonalną masę mięśniową! Wzrost siły wiąże się ze wzrostem masy (jeżeli oczywiście dietę mamy na dodatnim bilansie kalorycznym)... Niestety jakoś zdobywanej masy [...]

witam mam 16 lat 179cm i 85kg chce zaczac cwiczyc jak mam zaczac ? silownia odpada bo jest w *** daleko nawet za daleko :( w domu mam w ciezarki probuje cos podnosic brzuszki i pompi co jeszcze ? ktos cos proponuje ?

[...] możesz wybrać jeden z poniższych filmów i ściągnąć odpowiedni plik z rozszerzeniem ".torrent", który następnie należy otworzyć za pomocą programu Azureus. Film powinien zacząć się ściągać od razu, ale w przypdku gdy będzie inaczej nie panikuj - poczekaj kilka lub kilkanaście minut, program na pewno zacznie pobieranie filmu. Polecane przez [...]

Witam. mam 17 lat i od półtora roku buduje mase mięśniową. Chciałbym zrzucić pare kilo, wiec postanowiłem zacząć biegać. Moje pytanie brzmi czy wpłynie to jakoś na utrate masy mięśniowej, i jak często biegać by nie zacząć palić mięśni.