zacząć

do 15 dochodze w pierwszej serii, w drugich jest mniej wiecej 13- 12 - 10 . ok to zaczac tak od przyszlego tygodnia, czy do konca marca jechac obecnym a od poczatku kwietnia zaczac ten nowy?

Eminem88: Mozesz cwiczyc do woli...a niekoniecznie cos ci to da(oczekuj masy i sily a nie manewrow na lopatkach). Jestem zdania ze akurat na plecy powinno sie wykonynac wiele roznych cwiczen (zmieniaj kolejnosc) przez najmniej rok, potem zaczac odrzucac te slabo dzialajace. Jesli zas chodzi o rozsuniecie lopatek w czasie pozowania(chocby [...]

Spokojnie ludziska. Ja akurat robie 3 serie na grupe i idzie do przodu. Wiele serii tez mi wchodzi. Wszystko to kwestia dostosowania intensywnosci. Wiecej serii daje mi wiecej masy- taka roznica. Zasada jest taka ze wszystko dziala na kazdego, ale w roznym stoniu. Metoda Krzycha tez na mnie by dzialala, ale w niewystarczajacym stopniu by mnie [...]

Taa, Krzychu! Rece jak patyki! Powinno byc najmniej666mm, a ze to liczba "uszkodzonego dobra " w kabale to bedzie mozna zaczac sie uzalac nad ksztaltem i rzezba.. A zdjecia sa w temacie "wszystkiego najlepszego krzych666", albo cos w tym stylu. PS: Krzychu, nie przejmuj sie.. jak mi sie wydaje ze jestem cienki zaczynam se [...]

Jak najbardziej. Rób różne takie podstawowe ćwiczenia, które nie obciążają zbytnio stawów, bo nie ma potrzeby rozszerzać teraz barków, skoro rosną same. W wieku 17-18 lat możesz zacząć poszerzać, jeżeli będziesz oczywiście chciał ;)

Zasadniczo temat jest o obręczy barkowej, więc pasuje Sporo ważysz więc nie będzie ci łatwo zacząć. Było już wiele postów na ten temat choćby "unieś się" Czawaja, w którym pisał on praktycznie wyłacznie o podciąganiu się na drążku. Jeśli masz mozliwość to zacznij od wyciągu, a jeśli nie to choćby od samego opuszczania. Co do regresji to [...]

witam a mam takie pytanko co myslicie o tym aby trening barków zacząc od 4 serii wyciskania zza głowy, a pozniej zrobic 3 serie sprzed klatki? no i dalej to już wiadomo jak kto sobie ustawi, ale tak z ciekawosci ma sens robienie 7 serii wyciskania?

w sumie to chce zacząć wraz za jakiś tydzień może dwa i chce zgromadzić i zacząć trening tak jak się należy , więc co poradzisz to jestem w stanie kupić bezproblemu , tak czy siak muszę to zrobić. Tak na ten moment tylko sztangielki i drążek.

jak mam zaczac co mam kupic ( suplementy ) ? diete mam dobra chce przybrac na masie powiedzcie czy mam zacząc wszystko od nowa jak cwiczyc bo niezle mnie przyjelisci koledzy pozdrawiam

[...] wyjdzie Ci, że zrobiłeś np. 30 podciągnięć, 100 pompek, 90 brzuszków, 80 przysiadów. Mi się osobiście nie podoba w Angi to, że dla początkującego zrobienie 100 pompek, 100 brzuszków, 100 przysiadów to kwestia czasu. Natomiast zrobienie 100 podciągnięć to zdecydowanie za dużo. Proponuje modyfikację i np. zamiast 100 podciągnięć zacząć od 20-30.

Winstrol zambony, A co od gino polecacie? Clomid rozumiem ze po 2dniach po ostatnim strzale mam zaczac brac 1tabs co drugi dzien?? Acha i czy dobrze zrozumialem zaczac od razu walic winstrol z tesciem przez 6tyg co 2dzien obydwa strzaly?? Z gory dzieki

[...] koniec zaproponował dodać mi jedną pozę. Okazało się że ZAWSZE pozowałem na lewą stronę, a gdy zacząłem robić to na prawą o wiele lepiej wychodziłem. Na pewno musze zacząć robić vacum, może to mi pomoże abym mógł bardziej wciągnąć bebzun. W filmiku niestety albo stety Krzysiek zasłonił mi lustro i nic nie widziałem żeby się poprawiać, [...]

[...] popłaca i dobry bronzer oraz oliwka. Jak już mówiłem wychodząc na scenę zwracałem uwagę na siebie, aby zaprezentować się jak najlepiej, co muszę poprawić do uśmiech- zacząć się uśmiechać xD i gdy przyjmę pozę lekko obrać się w lewo i w prawo. Między wyjściami pojawiła mi się myśl a może jeszcze doładować, ale później ochłonąłem, myślę [...]

[...] mi spompowały prostowniki że dziękuje . Serie łączone przyjemne i ciężkie jestem mega zajarany taki treningiem. Przemo mnie właśnie wieczorem uświadomił że ten trening mam zacząć od przyszłego tygodnia, no nic fun był xD 1. Twaróg +orzechy 2. Kura + makaron + oliwa z oliwek 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+ wafle ryżowe 4. Kasza manna+C-6+ [...]

[...] Słabo spało się przez plecy ale nie jakoś mega ciężko, ale rano.. dopiero jak się rozchodziłem założyłem skarpetki na nogi.. po pracy lekki trening pull, chciałem nogi i zacząć hack siadami ale gdy miałem 20kg to czułem się niepewnie więc zrezygnowałem. Cały trening zrobiłem w pasie, od samego początku do końca i jakoś chyba pomogło bo [...]

[...] x 4 3b. Spider curl sztangą 4x15 15x30kg x4+ 15x32kg x4+ Waga 90kg Cardio 30min Odczucia: Trening poszedł spoko, zapas na dipach duży więc się doda 5kg. Może spróbuje też zacząć robić podciąganie z ciężarem . Po treningu szama kima i byłem na urodzinach. Szama to twaróg z rana i warzywa, później normlanie po treningowy i po tym twaróg i [...]

ja w piątek jade do Huberta do Poznania coś zaczać sie uczyć ;-)

ja w piątek jade do Huberta do Poznania coś zaczać sie uczyć ;-) o to git!

to musze juz zacząc trenowac robienie dziubka hahhaa

[...] ciężary używane podczas treningu Cardio 25min Waga 94,5g Odczucia: Nogi nadal czuje i to mega mocno, ale chodzić daje radę xD Trening poszedł dobrze, specjalnie nie robiłem tricepsów, bo jutro lecę same łapy i dodamy brzuch – przygotowanie do nowego planu. Będzie git bo czwartek DNT i w piątek będę mógł zacząć można powiedzieć że na świeżo.