Trening B wyjatkowo zrobiony dzisiaj,nastepnym razem juz bede sie starac ,zeby byl czas na regeneracje miedzy treningami.Kolejny zrobie dopiero w poniedzialek Trening B A. Martwy ciąg 15x30kg,15x40kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x10kg,15x10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x20kg,15x20kg C1. wypady 15 (na [...]
14.08+15.08 miska czysta nieliczona TRENING TYDZIEN 2 (po przerwie) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 9/10/10/12/13x10 kamien spadl mi z serca jak zobaczylam ,ze sila powoli wraca bo tydzien temu to byla tragedia 8/9/10/10/8 9/10/12/12/4x14/13x1014 kg z ciekawosci ,nawet nie myslalam ,ze cos pojdzie [...]
Night dziekuje.Poswietuje w dzien nog ,jak juz swietowac to z pompa :)) TRENING 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 10/10/12/7x14/12x10 progres,14 kg 7 razy 8-) 9/10/12/12/14x10 9/10/10/12/13x10kamien spadl mi z serca jak zobaczylam ,ze sila powoli wraca bo tydzien temu to byla tragedia 8/9/10/10/8 [...]
Ja polecam zacząć ćwiczenia jak najszybciej. Zawsze możesz iść prywatnie na jedną wizytę, gdzie rozpiszą Ci ćwiczenia oraz pokażą jak wykonywać, ewentualnie zrobią też usg. Ja tak zrobiłam. Byłam w Fizjomedzie w Krakowie - to jest koło błoń. Na kolejne wizyty, czyli ćwiczenia pod okiem specjalisty, zapisałam się dopiero po miesiącu, bo wtedy [...]
[...] Siema, siema żyje i nawet ćwiczę W środę poleciały plecy i można powiedzieć bicek. TRENING: 1. MC 6x 50kg, 80kg, 100kg, 120kg, 130kg MC chciałem dać na końcu treningu, a zacząć wyciągami, żeby spróbować odwrócić. Wszedłem na siłownie, a tam sztanga wolna, wyciągi zajęte. No to robię. Starałem się zejść niżej dupą niż zwykle i bardzo dopiąć [...]
Od razu podaje wymiary Niestety nie wiem czy beda one dokladne, wlasnie wzialem metrowke krawiecka od mamy Tak wiec, pomiary 06.10.2008 czas zaczac : Biceps: 32,5 cm Pas: 82 cm Klata: chyba 96 cm Przedramie zaraz nad reka: 17,5 cm Przedramie w lokciu: 27 cm Udo: 53 cm Łydka: 36 cm Mowie od razu, gdzies moze byc jakis cm roznicy czy cos takiego.. [...]
Dzisiaj B5, niedawno wstalem i juz nie moge doczekac sie treningu, cwiczyc bede raczej troche wczesniej niz zawsze, bo wieczorem trza sie z dziewczyna spotkac Dni treningowe mam dopasowane do jej zajec, wiec we wtorek i czwartek cwicze jak chce.. Ale dzis dobrze by bylo juz o 16-16.30 max zaczac trening, bo ostatnio te zmagania z zelastwem trwaja [...]
[...] to, póki co mam kondycję 80-latki, więc myślę, że będzie różnica, jeśli kiedyś w czasie tej godziny aerobów np. przebiegnę 10 km a nie przemaszeruję 6,5. Od czegoś trzeba zacząć. Ale nigdy nie spędzę ani sekundy mojego życia na sali do aerobiku, a jeśli to nie będę liczyć tego jako treningu, ale raczej zabawę (zumba). Dziś obserwowałam przez [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/def94e67c0e6466bb05d2f086deb6710.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27c0dcbb15bc4a92970520df5bfb8775.JPG PLANY Od poniedziałku 18.06 zamierzam zacząć kolejny etap. 10 dni regeneracji wystarczy? Potrzebuję porad odnośnie diety i treningu. Dietę mogę raczej kontynuować tą, co miałam, w końcu daje rezultaty. Natomiast [...]
nie chce juz chudnac, chce po prostu poprawic lekko definicje miesni. bylam na 10 wskazowkach ok 6 miesiecy, wegle tylko w dni treningowe, pozniej jadlam coraz mniej... 1500kcal to chyba bylo za malo przy moim trybie zycia i mlodym wieku... na diety niskoweglowodanowe reaguje ok, choc zdarzaly sie zalamania kiedy nie moglam sie powstrzymac od [...]
[...] klatę. Dopiero gdy miałem mniejszy ciężar czułem jej prace. Nie mam pojęcia, gdyż ściągam łopatki w czasie ćwiczenia....zakładać mniej?? Wycisk wąsko prostej. Tutaj nastąpiła orientacja w ciężarze, gdyż szło więcej niż w łamanej. Następnym razem już będę wiedział od jakiego pułapu zacząć. Ręce mam na szerokość barków, łokcie blisko tułowia.
Dzien 3 - treningowy Trening : Barki + triceps - nie mam w tej chwili zbytnio czasu opisywac - wszystko w porzadku, pompa porzadna, troche potu sie polalo. I tak trening idzie do kasacji ze tak powiem, wiec nie sa wazne szczegoly w tej chwili :) Dieta: 1 posilek - 2 jajka cale + 4 bialka + pieczywo waza takie kruche pelnoziarniste 2 posilek - 200 [...]
[...] Ostatnie były dawno temu, ale od teraz będą już bardzo regularnie. Nie czułam większych zmian żyjąc "na luzaku", więc jest cool ;-D Jak to było? można zacząć kombinować próbując przekonać układ hormonalny, że magazynowanie tłuszczu w tych newralgicznych miejscach jest niepotrzebne. Heh. Kombinatorka };-) Zmieniony przez [...]
[...] + brzuch + marsz ok. 30min *ściąganie- słabsza guma; to ćwiczenie wychodzi mi tak jak chcę tylko w I serii, później choćbym pękła, nie daję rady *wiosło- mogłam siódemką zacząć *bicek- IV odpuściłam *uginanie z gumą- w I ledwo stałam na nogach, strasznie mnie chwiało *brzuch- na tyle ile się dało; miałam ogromny kłopot z przyklejeniem lędźwi, [...]
[...] #-P Im mniej śpię, im więcej mam do ogarnięcia, im więcej jest światła, tym jestem chudsza }:-( Dawać tę kratę, bo obecnie to ja mam nastawienie życia /-)_ Ciężko jest zacząć, ale później, to nie ma przebacz. Taka mi się spokojna piosenka przypomniała: https://www.youtube.com/watch?v=ShlXViEGDbQ |-) Dzisiaj barki, jeszcze bez dopalania, ale [...]
[...] wywiady, reklamy i konferencje zanim Dos Anjos się wycofał. Może polecę do Cabo i zrobię kilka zdjęć przed walką. Teraz będę robił to, co jest najlepsze dla mnie. Muszę zacząć myśleć o sobie. To jedyne wyjście. 400 milionów, które dla was zarobiłem podczas ostatnich trzech gal z moim udziałem w 8 miesięcy powinno wystarczyć, aby dać mi [...]
[...] te klauny chcą tylko, żeby wyglądał dobrze, a gdy jest inaczej, oskarżają mnie o jakieś g**** i robią sceny! Nigdy w życiu nie widziałem tak złego trenera. Masz wielki potencjał, dzieciaku, ale jeśli jesteś mądry, powiedz tacie, żeby trzymał się z dala od twoich obozów przygotowawczych, żebyś mógł naprawdę zacząć trenować. Powodzenia na UFC 200!
[...] ale na całe szczęście obyło się bez operacji choć dwa lata kolano było w kiepskiej formie. Ale miałem operację na przepukline pachwinowa która też niesie duże ryzyko przy sportach siłowych . Co by Noe było to w domu można dużo osiągnąć ale trzeba zacząć od diety . Podgladaj sobie profile innych obserwuj co jedzą i jak i wymyśl coś dla siebie
Wiadomo, jak to jest gdy ktos zaczyna z dietami. Nigdy wczesniej nie odwiedzalem zadnych for tego typu, wiec moja wiedza byla znikoma. Sek w tym, ze ja nie czuje sie jak na glodowce - jem wartosciowe rzeczy, czuje sie dobrze i mam lepsza kondycje, tylko kalorycznosc jest mniejsza. Nigdy nie mialem jakiejs super dobrej wiedzy na temat odchudzania, [...]
Dziennik SSS
