[...] więcej osób nawet nie początkujących, niećwiczących i nieposiadających żadnej wiedzy na temat diety i treningu i takie podejście jest nie dla nich. Osoby takie powinny zacząć od podstaw, i dla nich przeznaczone są inne posty. Próby stosowania metod dla osób zaawansowanych przez osoby początkujące z góry skazuje je na porażkę gdyz nie mają [...]
[...] treningu siłowego sugeruję dodać interwały: http://potreningu.pl/articles/1677/hiit-dla-utraty-tluszczu Równie ważna, jak treningi, będzie nasza dieta. Aby ją ułożyć, należy zacząć od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Mając wyliczone zapotrzebowanie, odejmujemy [...]
[...] - autoimmunologiczną, podobnie jak cukrzyca typu I etc. Hormony syntetyczne powodują trwałe uzależnienie, poszukałbyś może wśród lekarzy - homeopatów. Póki co, mógłbyś zacząć od prostych środków poprawiających pracę układu odpornościowego - tran z rekina (Ecomer, Iskial), czosnek (naturalny i w wyciągach - Aliofil etc), w diecie dużo warzyw [...]
Witam, jestem po usunięciu tarczycy oraz węzłów chłonnych. Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni, jakie treningi polecacie na początek? Co do diety najpierw chciałabym przejść na oczyszczenie organizmu.
[...] poza siłownią" - trenuje taekwondo 2x w tygodniu + sam w soboty i niezrezygnuje z tego napewno - czyli co mam poprostu jeszcze bardziej pod gorkę? Dodam, że chciałem zacząć od jutra biegać i ćwiczyć brzuch rano i zacząć chodzić na basen nawet raz w tygodniu bo kończe teraz liceum i chciałem si na AWF dostać a pływam niezadobrze. Co o tym [...]
jesli skonczyles 6 to masz brzuch wystarczajaco silny zeby zaczac od wyzszych poziomow, ale ja uwazam ze ie stani sie nic zlego jak zaczniesz od pierwszego poziomu zeby sprawdzic jak bardzo brzuch sie wzmocnil, zrob np. tak, zrob 1 poziom np. 3 treningi, na 4 treningu zrob 2 poziom tez przez 3 treningi az wreszcie dojdziesz do poziomu, ktory [...]
[...] coś znajdziesz. Zobacz też to: http://www.dziennik.pl/Default.aspx?TabId=269&ShowArticleId=32473 Bujakaman, myślę, że nawet jeśli masz mocny brzuch, to powinieneś był zacząć od niższych poziomów, z tego co wiem, to jest takie zalecenie. A poziom 8. rób póki nie będziesz umiał zrobić tylu powtórzeń, żebyś mógł zacząć robić poziom 9. i [...]
Witam mam problem nie wiem od ktorego poziomu zaczac. poziom A chyba odpada bo robilem wczesniej 6weidera pod tluszczem czuje jak napne dosyc dobrze miesnie brzucha. czy 1 poziom cos mi da ? nie mam drazka i poki co chcialbym zaczac cwiczyc poziom drugi czy beda po 1 poziomie jakiekolwiek efekty ? moglby mi ktos wytlumaczyc dokladnie pierwsze [...]
czesc, wlasnie mam zamiar zaczac cwiczyc ABS 2, kupilem do tego celu drazek, powisilem w pokoju, mam pianke do brzyszkow, bo od paneli ciagnie zimno :D no ale mam pytanie, poziomy 1-2 wydaja sie byc za slabe, robilem 3 dni poziom 3 i tez w sumie nic ciekawego, ale zorbilem 4 i juz mnie zaczal brzuch piec, moge zaczac ABS2 od 4 poziomu ? No i jaki [...]
[...] białka. Nie przestrzegam jakiejś specjalnej diety, ale generalnie jem sporo, więc nie wiem dla czego nie przybieram na masie... Ważę 72kg i chciał bym dobić do 75kg, a potem zacząć zrzucać tłuszcz. Mam 178 cm wzrostu, jak by miało to jakieś znaczenie. Chciał bym zacząć biegać, bo cienko u mnie z kondycją ostatnimi czasy ale jak na razie [...]
[...] na rozbudowaniu mięśni brzucha ... dopiero teraz się doczytałem ze a6w główny nacisk kładzie na spalanie tłuszczu i odsłonięciu mięsni ... Pytanie brzmi czy zaprzestać a6w i zacząć robić ABS czy zrobic a6w do końca i ewentualnie dopiero wtedy zacząć ABS ? Aha i jeszcze jedno dolna partia mięsni nie chce się odsłonic w porównaniu do reszty... czy [...]
[...] na pierwszej stronie, wprawdzie jest na 70kg, ale chyba wiesz co to proporcja jesz co 2godz czyli musisz nosić żarcie ze sobą np. w pudełkach po sałatkach trening musisz zacząć od obwodów żeby zacząć przygotowanie mięśni do wysiłku: http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199-s4.html Zmieniony przez - jogger [...]
z treningu na trening nie z tyg na tydzien? czyli progres musi byc maly bo wychodzi np 3 treningi nog tyg... i jeszcze jedno pytanie...jestem po 4 misiecznej przerwie i nie mam pojecia ile wynosza teraz moje maxy czy moge zaczac od malych ciezarow i poprostu jechac caly czas progresem ile sie da chodzi mi o tygodnie dopoki nie dojdzie do [...]
[...] ćwiczenia z prospektu dodanego do niego. Ale od dłuższego czasu miałem przestój. Co teraz odczuwam po np wyjeździe na narty;). Postanowiłem zabrać się za siebie. Chciałbym zacząć systematycznie ćwiczyć, planuje dodatkowo min 1 w tyg biegi + basen. Czy muszę robić jakiś wstęp i właśnie ćwiczenia takie jak w tym planie czy mógłbym zacząć ćwiczyć [...]
a i czemu w rozgrzewce i w treningu jest to samo ćwiczenie? xD bo powiedziałeś że ten klęk podparty z uginaniem ramion to inaczej pompki na kolanach:D czekam na szybką odpowiedź bo cche jak najszybciej zacząć i zrobić te 5 miesięcy i podziwiać efekty:D a nastepnie przejsc do tego twojego kolejnego treningu;) no ale najpierw trza ten zacząć:)
[...] około 2,5 roku teoretycznie bez przerwy (praktycznie dużo ich było) "trening" (były to całkowicie błędne "treningi", to czy muszę odpocząć po nich 2 tygodnie, żeby zacząć plan dla początkujących? Ostatnio robiłem bardziej masę. Nie pytajcie, czemu się cofam, bo wszystkie poprzednie treningi robiłem źle i chcę zacząć od nowa.
Witam wszystkich, od dawna chciałem zacząć trochę "pakować" ale nie bardzo wiedziałem jak. Aż wreszcie znalazłem plan treningowy Mawashiego. Przeczytałem wszystko, zebrałem sobie te zdjęcia do kupy. Oto link do paczki zdjęć jeśli ktoś chciałby sobie ściągnąć: [...]
Witam, otóż chciałbym zacząć ten trening, jednak chciałbym zacząć również biegać. I tu moje pytanie: czy mogę biegać i trenować w tym samym dniu, czy lepiej na przemian? Czy powinno to wyglądać tak: -poniedziałek - trening siłowy, bieganie -wtorek - wolne -środa - trening siłowy, bieganie -czwartek - wolne -piątek - - trening siłowy, bieganie [...]
[...] Czytałem wasz plan treningowy na forum i powiem szczerze trochę się zdziwiłem. Trenuje parkour od kwietnia. Ponieważ jest to sport wymagający dużej ilości siły postanowiłem zacząć trenować. W Parkour tak naprawdę potrzebne są wszystkie mięśnie - mówiąc dosłownie. Osobiście moją piętą achillesową w kwietniu była siła rąk. Postanowiłem głównie [...]
DIETA - Zrób To Sam(a)
