zacząć

[...] ćwiczę powiedzmy 2 lata (była tam mała przerwa)przez ten okres bardziej zrobiłem czystą masę(najbardziej biceps) niż podniosłem ogólną wagę. Chcę teraz jakiś dobry plan zacząć - czy plan ogólnorozwojowy będzie teraz dobry tak na 3 miechy? i jaki najlepiej polecacie żeby podnieść masę ( teraz zależy mi najbardziej na plecy, kaptury barki) no [...]

Jeszcze a propos. Podciagne sie nachwytem z 4-5x na drazku zamontowanym na futrynie, ale na wiekszosci silowni jest on zdecydowanie szerszy, z lekko opadajacymi uchwytami. wydusze na nim ledwo co jedno powtorzenie. jak najlepiej zaczac cwiczyc na takim "modelu"? za 2 miechy wyjezdzam z miasta i bede juz mial mozliwosc treningo na lepszej [...]

Skodzio - tutaj masz arta jak wyliczyc dokladnie dla Ciebie tetno. Spalanie tluszczu nastepuje na poziomi 60-70% maxa. http://www.sfd.pl/220__wiek__Tak%2C_ale_........._%3B_-t134387.html pedro - a rozgrzewka byla SOLIDNA? chodzi mi o to czy zrobiles rozciaganie oraz czy stopniowo zwiekszales obciazenie, serie rozgrzewkowe czy od razu [...]

[...] syfów typu fast food nigdy nie lubiłam więc nie będzie u mnie problemu z czystą michą. edit: już jest czysto;) CO RADZISZ!? Chciałam od 28 lutego (żeby nie było że od 1 ) zacząć już regularną wypiskę z miski i zmienić nazwę dziennika tylko nie wiem czy ma być redukcja? rekompozycja? czy rzeźbienie ciała? W tym tygodniu zrobie pomiary, ważyłam [...]

Temat zmieniony A co mialam zapytać... Jak robisz 60-min. bieg, to z jaką prędkością? W moim przypadku godzina biegu to, hahaha ---> niemożliwe Trzeba będzie zadek ruszyć i znów zacząć biegać

Boszzz i z pracą mam podobnie najgorzej zacząć dziś chyba wypróbuję cross-fit a póki co pakuję młodego i jedziemy poszukać butów do biegania bo stare już sie rozsypują

[...] schaby, karkówka - weselne jadło za to wpadły 3,5 lampki wina i całą noc było mi niedobrze więc zjadłam małą bułkę wnioski : nie nadaję się na takie imprezy, rozwalają mnie psychicznie i potem mi ciężko wrócić do normy. No i czuję że się przez ten miesiąc zalałam nie wiem czy nie wrócić do liczenia a już na pewno pora zacząć dawać wypiskę z michy

I nawet jakbym miał zacząć odblok. To od teraz już walić HCG czy od dwóch tygodni po ostatnim strzale. Dodam tylko, że ostatni raz kulem dupę w zeszła środę. Czyli dokładnie tydzień temu. Endoskopia zadecyduje czy wyjdę też ze szpitala. Problem jest tylko w tym czy wolno mi przy tym stanie walić HCG i Clomid. A z lekarzem nie mogę się dogadać. [...]

[...] pomału. Zmniejsza się dawki do 250 mg tyg, żeby wejść na odblok. Żeby receptory się oswoiły z powolnym deficytem. Potem wejść na odblok i najlepiej HCG już trochę wcześniej zacząć bić. A ja jestem oderwany od 600 mg tygodniowo i do tego Primobolan 400 mg tygodniowo. Najgorsze, że czuje się jak g****. Wszystko męczy i zero ochoty na nic. A we [...]

[...] tygodniu i przepisze. Zobowiązałem się, zrobiłem w piątek badanie testa to nie mam jak przyj**ac, żeby wyników nie sfalszowac. Jak nic nie pomoże to trzeba będzie się samemu zacząć leczyć. W sumie to przyj**al bym już dawno. Ale nie mam pewności, że mi się nic nie stanie. Lekarze zabronili. I t tak wierzyć czy nie wierzyc. Z trzustką nie [...]

[...] też o trochę większej ilości mięsa przed treningiem i jednoczesną rezygnacją z pierwszej porcji bcaaa.Starczy Ci jej na 2xdłużej,choć tak jak już pisałem,przy typowej redukcji na niewiele się ona zda.Z treningami to tak jak napisałeś,z tym że pamiętaj by zacząć od minimum i w miarę upływu czasu zwiększać ich długość i intensywność.

[...] "kulturyści"! Zdrowe i wysportowane ciało to bardzo dobra rzecz! Niemniej jednak,zdrowe i racjonalne myślenie też jest bardzo dobre! Jeśli przeciętny 80kg. facet pracujący fizycznie,potrafi utrzymać niezmienny poziom mięśni,spożywając ok.60-80g. białka dziennie to nikt mi nie wmówi że trzeba zacząć żreć 3-4razy tyle by złapać parę kilo mięśni!

paciorek i jak tam efekty ?? Ja za poltora miecha chce zaczac brac tussi z clenem jeszcze raz tlyko bardziej ostrzej ale mysle tez o T3 Holder wyprobuje, da sprawodanie i mzoe sie skusze

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e55a119c8a549caa8baa2cc131c626e.jpg Obli, też tak myślę:-). z jednej strony fajnie by było zacząć wypalać ten tłuszczyk, ale z drugiej przeraża mnie to ciągłe bycie głodnym. DNT bieganie 40 min w tym 3.5x30/30 (bo w ostatnim sprint był tylko przez 15 sekund). dziś biegało mi się lepiej niż ostatnio, ale nie szybciej [...]

ja dołu nie robie, ale muszę zacząć 8-)

Wiesz, nie mam jakiejś tajemnej wiedzy, rozmowa jest ważniejsza :P to ludzie do mnie przyjeżdżają a nie jak do nich, bo wiadomo że większość z nich to nie chce personalnych ale w końcu się znajdzie i z reguły to osoby 40-50 lat wiec wystarczy żeby tylko przy nich być, bo czują się ważni nie mają dużo wymagań no problemem może być właśnie [...]

nie jestem pewna, ale chyb Obli pisała o tym w dzienniku Endomorficzki thx, looknę. w sukienkach niekiedy rzadko :( ale musze teraz zacząć, bo niestety wszystkie spodnie na mnie zwisają, a nie chcę na razie wydawać kasy na nowe, jak zaraz znowu będą za duże. więc czekam na lato to będę codziennie w sukienkach.spódniczkach latać :D

ja zaczynam w poniedziałek. ja mam obcykany 1 tydzień a to jest gdzieś pod koniec tez planuje zacząc w poniedzialek :) a maksy do soboty machnąć :)

[...] takie rozlazłe :D Ostatni tydzień lecę FBW. Na poniedziałkowym treningu rozmawiałem z instruktorem, pokazał mi technikę MC i wiosłowania. Z przysiadami jest poprawa, siła w nogach powoli idzie, myślę, że będę mógł na następnych treningach zacząć robić przysiady ze sztangą, jak człowiek. W przyszłym tygodniu jadę Push and Pull podany wcześniej.

To proponuję zacząć spać w pozycji siedzącej, z odchylonym oparciem i z czasem próbować spanie z wyprostowanymi nogami.