zacząć

[...] już pisałem wcześniej. Po prostu lepiej nie kopać stopą tam gdzie można blokować golenią, łokciami. itp. Stąd te twierdzenia, że tkd się nie nadaje do niczego, a przecież wystarczy zacząć kopać golenią i problem znika... No ale cóż, niektórzy są zapatrzeni w styl, który trenują i wszystko inne jest dla nich do dvpy :-) @chomik - dokładnie tak.

[...] to nic fajnego nie jest zobaczyć coś takiego. Dziś myślę, że miska może być. Na jutro już do szkoły stoi sałatka z kurczakiem, a na rano sałatka z tuńczykiem... Muszę chyba zacząć przyjaźnić się z rybami (ale tylko z filetami!), żeby po urozmaicać to moje żywienie, niż tylko kurczak. Trenejro było! Mel B! rozgrzewka, trening brzucha, pośladki [...]

[...] Chociaż weszłam dziś na wagę i ona spadła o 0,7kg od poniedziałku... W dużej mierze to babskie sprawy, ale to zawsze jakieś fajne uczucie. Będę próbowała jak najszybciej zacząć wprowadzać zmiany do jadłospisu, ale to może potrwać tak do poniedziałku, bo jutro zwariowany dzień, a weekend z reguły też należy do zwariowanych ;/ Ale będę starała [...]

Nie zapomniałam, ale do 8 maja zamierzam trzymać się głównie kcal, a obiadki i tego typu rzeczy mamusine. Jednak dietę po 8 maja można zacząć, a z przygotowaniami do matury to wtedy tak słabo.. Trening 5 minut biegania Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach: 17,5x20x20,5 Plecy: Wiosłowanie sztanga: 12,5x17,5x19,5 Klatka: Wyciskanie sztangi na [...]

Dziekuje Wyglada na to, ze musze zaczac ufac swojej intuicji , bo tak sadzilam, ze to bedzie to cwiczenie. Ale nazwa mi sie nie zgadzala. A ja jestem taki typ, ze musze miec wszystko czarno na bialym Slodkara, jestes tu jeszcze? Cwiczysz?

Poczekaj, niech zaloze okulary, bo musze ten twoj tluszcz na redukcje znalezc ;-) Dziewczyno, nie jestes gruba! Jak chcesz byc jak fitneski, to musisz zaczac porzadnie jesc i porzadnie cwiczyc. Na pewno ciala nie zbudujesz na 75 g bialka i 50 g wegli %-)

[...] jest problem. Poza tym jak jesz 1000 kalorii to nawet od głębszego oddychania tyć zaczniesz bo tlenu za dużo ;-) Musisz nakręcić metabolizm, zwiększyć dawki jedzenia i zacząć się ruszać a będziesz miała szybko piękną figurę bo dużo ci nie brakuje. Na start wejdź na www.potreningu.pl (login i hasło jak tu), wklej w dziennik żywieniowy co i [...]

[...] z organizmu i glikogenu mięśniowego. Po powrocie na wyższe kalorie szybko wróciła gdyż organizm swoje znowu odebrał. Nie widzę innej metody w tym przypadku jak po prostu zacząć się rozsądnie odżywiać. Wyeliminować Twoje średnie kolacje, zastąpić je sensownym zbilansowanym posiłkiem. Wbrew temu co mówisz ustalenie bilansu kalorycznego da Ci [...]

czyli mam rozumieć, że lepiej się przegłodzić jeśli nie mam możliwości zjedzenia pełnowartościowego posiłku niż zjeść byle co? wrzucam zrzut diety, który chce zacząć stosować od przyszłego tygodnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e77f99739b944056a434852276e3c859.png Zmieniony przez - charlie_91 w dniu 2013-11-01 22:01:59

[...] w ciągu dnia to jest zupełny max przy czym połowa z tego to siłą wmuszane w siebie posiłki. niestety pewnie jeszcze przez jakiś czas nie wrócę na siłownię, ale chciałabym szybko wrócić do zdrowia i zacząć powrotem ćwiczyć, a do tego potrzebuję jedzenia i witamin. co powinnam zrobić w tej sytuacji? może znacie jakieś specyfiki na poprawę apetytu?

8.10 Dzis bez rewelacji, wpadl jogurt pitny bananowy do owsianki zamiast wody Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: 50mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Jablczan kreatyny Dieta 250 watrobki 320 smazonego tatara wolowego z makaronem, owsianka z jogurtem bananowym, omlet [...]

2 kilo ziemniaków?! 500g czekolady?! Pisałeś że ładowanie miałeś 2 dni temu, już nie ogarniam }:-( Wiem że to IFFYM ale tu już na prawdę gruby kaliber jest |-) Mógłbyś zacząć szczegółowe wypiski z treningu robić, fajnie by się czytało

Zalozenia na najblizszy miesiac Wiec bede bawil sie WW W DNT beda mniej wiecej na poziomie 100g-150g W DT mysle ze 250 to spokojnie Bede chyba unikal twarogu i czasem stosowal tyko mleko WW z roznych zrodel nie ma ze tylko malo przetworzone :)) A i najwazniejsze, w DT mysle ze miska bedzie 80/90 -20/10 gdyz chce zobaczyc czy mozna zjesc cos [...]

Przegladajac trening domatora znalazlem cos takiego : 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. - moze ktos pomoc w wyborze zastepczego cwiczenia?nie jestem w stanie tego zrobic ;p 3.Pompki [...]

ale jeśli chodzi o tłuszcze to chyba należałoby zacząć jakie masz w diecie i jakie ilości i wówczas uzupełniać to co brakuje/jest mało a nie lać oliwę a zamiast oliwy już lepsze orzechy nie dość że fatu sporo błonnika sporo to jeszcze sporo białka ew. rzepakowy + olej rybi i jeśli już tylko o sam fat chodzi Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] nie piszesz obciążeń? Zawsze to jakieś porównanie (z treningu na trening) by było dla Ciebie, jak i innych podglądających ;-) Bo w tych swoich obciążeniach po prostu się gubię mam różne dziwne ciężary na mojej siłce samoróbce(link w podpisie) ewentualnie mogę zacząć znowu chodzić z zeszytem na treningi i to wszystko spisywać i podawać tutaj };-)

Czas najwyższy w takim razie zacząć się rozciągać;-)

[...] wasa 15.00 200 gram ryby, kilka ziemniaczków,kapusta kiszona , 17.00batonik zbożowo-orzechowy 19.30 4 kromki pieczywa pelnoziarnistego, ser , szynka , serek wiejski, ogólnie musze zacząć się starac mniej jeść na kolację bo im blizej wieczora tym apetyt bardziej się rozpędza na jutro gotuje już do pracy pierś, plus warzywka zielone

[...] trening na mysli?czy musze wykazać trochę własnej inicjatywy i sam ułozyć ? ogólnie chodzi o przysiady z wybiciem , rwanie ?coś w ten deseń ? biegi interwałowe mam zamiar zacząć, chciałem tylko rozgrzać się nieco poczatkowo zwykłymi biegami , bo kondycja po odstawieniu fajek kiepska z góry dziękuje i pozdrawiam , ty moja złota rybko [...]

Pomoże ktoś?? zależy mi na odpowiedziach bo od poniedziałku chcę zacząć cykl Zapomniałem również o wymiarach w Tali - 85cm Zmieniony przez - Mr_ZySk w dniu 2010-03-20 13:48:33 To jak pomoże ktoś wkońcu ? Zmieniony przez - Mr_ZySk w dniu 2010-03-20 19:42:50