zacząć

[...] parowanie lub smażenie ale bez tłuszczu i zbędnych dodatków (panierki) biały chleb i bułki zmień na chleb razowy, ale taki prawdziwy, a nie zabarwiany karmelem dla picu jak jesz duże ilości chleba to musisz zacząć liczyć koniecznie i ważyć bo sery mają to do siebie, że są tłuste i kaloryczne Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-21 22:12:16

Tu nie ma co ogarniac, na forum jest masa informacji. Ot, chocby tu: http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Wystarczy poczytac i zaczac cwiczyc normalnie cale cialo wg jednego z opisanych tam planow, robiac przysiady, martwe ciagi i wyciskania zamiast uginania na biceps, ktorego organizm nawet nie poczuje.

[...] duże nadzieje z rożnymi mało istotnymi sprawami jak miód, BCA, aeroby na siłce itd. Ale jak tylko odstawi to piwsko to zacznie mu się w głowie układać i powoli, powoli załapie o co chodzi. Ciekawe czy kiedyś wrzuci rozpiskę z dziennika żywieniowego? Może powinnam zacząć przyjmować zakłady? Jak ktoś zainteresowany hazardem to zapraszam na priw:)

[...] tylko odstawi to piwsko to zacznie mu się w głowie układać i powoli, powoli załapie o co chodzi. Ciekawe czy kiedyś wrzuci rozpiskę z dziennika żywieniowego? Może powinnam zacząć przyjmować zakłady? Jak ktoś zainteresowany hazardem to zapraszam na priw:). Ja jestem bardzo ciekawy rozpiski autora. Niedawno robiłem swoją taką z przeszłości z 98 [...]

Przeczytałam te 6 stron i wiem jedno, ze Autor powinien zacząć od przemyślenia diety i sprawdzenia czego w niej może brakować, a nie pakowania tabsów, z nadzieją na nie wiadomo jaki power. A tak przy okazji to radzę zgłębić temat multiwitamin w ogóle... Zgadza się. Zbyt duże braki wiedzy żeby wykorzystać suplementy.

Nie wiem za bardzo co masz na myśli pod stwierdzeniem "zacząć trenować strikte siłowo"? Jak w takim razie trenowałeś do tej pory? Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki i zdecydowanie sugeruję wprowadzić go jak najszybciej. W tym celu zapraszam do działu trening dla początkujących: [...]

1 tydzien-po 3 tabletki dziennie 2 tydzien-po 3 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 3 tabletki dziennie no to proponuje takie cos, a co do nolvadexu to mowisz ze dopiero zaczac brac jakbym cos zauwazyl ze dzieje sie z moimi sutkami ;/ cos nie tak?

Własnie chodzi o dekanian. Nie chce kłóć się zbyt często. A tego vitexa ile brac? No i jedno glupie pewnie pytanie,bo pisalem ze mam dostep do aromasin. To jest to samo co arimidex? Bo juz myla mi sie troche te antyestrogeny. I czy zaczac brac juz je krótko przed cyklem czy dopiero np. w 3tygodniu? I z tym frontem, jest sens go robic? Wiem że [...]

[...] - co nie. Co do FBW, gdzieś nie przepadam za tym systemem. Czytałem art. gdzie system FBW był porównywalny z splitem i wypadał lepiej, ale mi gdzieś nie służy. Chciałbym zacząć od splita, poćwiczę 4-6 tyg. zobacze jakie są efekty, jak beda marne przerzucę sie na FBW. Jestem dosc upartym człowiekiem i często mnie to gubi ale cóz zrobić, nic [...]

[...] ale to nie lubienie jest raczej spowodowane jakimś "urazem"... jest bowiem pewne, że w pewnych momentach taki trening daje b. dobre efekty... a co do obciążeń, można np. zacząć od 50% CR dla aktualnych możliwości I dla określonej liczby powt..no i stopniowe zwiększanie, siła powinna wracać szybko więc w początkowym okresie można zwiększać [...]

No to jezeli chcesz budowac solidna mase to bazuj na Dece i Winstrolu. Ten drugi da Ci dodatkowo sporo sily. Nie spuchniesz i nie podejdziesz woda jak po OMENIE. Deca najefektowniej dziala w ilosciach 200-600 tygodniowo a Winstrol zastrzyk co drugi, trzeci dzien. Oczywiscie Ty mozesz zaczac od mniejszych ilosci bo tych co podalem staraj sie nigdy [...]

poczytaj, to x razy lepsze od tego jakby miał ktos za Ciebie to robil. Tez zaczynal od stanu wiedzy 0, ale czytalem i tu duzo:) redukcja zalezy przedewszystkim od diety:) porzadnje diety bo glodzic czy tym podobne to kazdy umie :) a w redukcji chodzi o to zeby po stracie wagi nastepnie te wage utrzymac, nie zalac sie ponownie czyli wszystkim znane [...]

Mam też przepisane testosteronum prolongatum jedna ampułka raz na dwa tygodnie. Wolałem zacząć od czegoś lekkiego. Czy forma podania może mieć tu znaczenie?

Dieta nie ma tu nic do znaczenia? Czy jak będę brał testosteron w zastrzykach to zacząć jakąś dietę bardziej tradycyjną?

Dieta nie ma tu nic do znaczenia? Czy jak będę brał testosteron w zastrzykach to zacząć jakąś dietę bardziej tradycyjną? Trzymaj diete ta ktora najbardziej Ci sluzy.

Pisałaś o innych założeniach diety niż wkleiłaś. Jeżeli jest to nowa rozpiska, to sugeruję zacząć od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Wygląda sensownie. Jeżeli jednak wcześniej jadałaś tylko 1600kcal w dni treningowe i 1300kcal w dni wolne, to sugeruję zacząć od 2000kcal.

poczułem się zobowiązany, żeby odpowiedzieć hejka wiec zaczynam okres przygotowawczy w noge i pasowalo by zacząc sie zdrowo i racjonalnie co do wysilku odżywiac cos o sobie zapotrzebowanie kaloryczne 2200 kc (to chyba zapotrzebowanei podstawowe, nie wliczając wydatku kalorycznego spowodowanego treningami - więc chyba trochę mało kcal) wiek 19 [...]

[...] późno.. Nie, plan nie nada się, ponieważ nie ma nóg, a po drugie to nie plan na twój staż. Twoje mięśnie potrzebują większej aktywności niż raz w tygodniu. Potrzebujesz zacząć prawie od nowa, czyli II alb III ETAP jakim jest FBW 3x w tygodniu. Weź jakiegoś gotowca i poćwicz 4 - 6 tygodni żeby ci w końcu urosły te mieśnie i mógł podnosić [...]

Konfrontację czas zacząć!!