zacząć

50 Dollars bylem chory i nie trenowalem a w zeszlym tyg tak wypadlo ze nie moglem zrobic kapturow wiec nie robilem. W tym tyg jak bede robil to mam zamiar zaczac stosowac ta metode Dam znac Jeszcze raz dzieki !! Czasami kumpel pobiera jakas oplate od osob ktore chca trenowac ale przyjaciele nie placa!! Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu [...]

[...] ale jeśli chodzi o naukę pływania to zdecydowanie weź lekcje. Na większości basenów jakieś oferują albo w necie możesz znaleźć. Polecałbym na początek kilka żeby zacząć i potem kilka sesji żeby wyszlifować technikę. Z dobrym instruktorem zrobisz o wiele szybsze postępy niż z najlepszymi tutorialami z neta, warto zainwestować te pare [...]

Witam, Jestem początkującym i chciałbym zacząć trenować dla ogólnej sprawności, siły i schudnięcia. Jeżdżę też na rowerze górskim, więc szczególnie na najważniejszych mięśniach do jazdy chciałbym się skupić. Waże 95 kg i mam 45 lat. W szczególności więc chce się skupić na mięśniu czworogłowym uda, mięśniach pośladkowych, łydkach, górne i dolne [...]

Witam! W okresie luty/marzec chciałbym zacząć cykl kreatyny, tylko mam dylematy co, jak i z czym.. Przeglądając oferty różnych firm, suplementy activlabu najbardziej mnie przekonały cenowo i jakościowo patrząc na opinie.. aktualnie wcinam tylko bcaa xtra. Zabawę z siłownią zacząłem w kwietniu 2010r nie był to jakiś hard trening, tylko czysta [...]

[...] mi o ogólny zarys)treningu na kolejne 4 miesiące(w tym czwartym chciałbym mieć szczyt formy).w okresie świąt zrobię sobie roztrenowanie po tym 8 tygodniowym,a od stycznia chciałem zacząć budowanie tej szczytowej formy.nadal ćwiczyłbym 3 razy w tygodniu,waga wciąż do 82,5.co do suplementacji to jestem otwarty na wszystko.proszę o pomoc;)

no o suple chodzi dziekuje za pomoc a po cyklu nastepny zaczac najlepiej ?? bo ten cykl bedzie trwał 4 tyg

Djfafa, domyśliłem się. Biniu, dyskusję to można zacząć, bo dyskusje kształcą i nigdy ich za wiele. Ale wiadomo, jak będzie wyglądała: kilkadziesiąt stron argumentów zwolenników jednego lub drugiego produktu - okopanie się na swoich stanowiskach i żadnego konsensusu.

zapomniałem dodac że na siłke chodze 2tyg przez co schudłem 3,5kg . diete zaczynam za 2/3 dni by sobie wszystko ustalic co i jak i zacząć gdy zaczołem chodzic na siłke jadłem ok 1,5kalori jak nie mniej lecz piłem bardzo duzo wody

Najlepiej po prostu jakbyś skonsultował się z fizjoterapeutą. Trzeba zacząć od podstaw, poprawić sylwetkę i dopiero wziąć się za MC.

Jak ma wadę postawy to trzeba zacząć od podstaw, a nie zamieniać MC na przysiad czy odwrotnie. Nie ma sensu wykonywać bardziej złożonych ćwiczeń, bo mięśnie są osłabione i pewnie zrobi je źle, bo nie ma prawidłowego wzorca ruchowego, i samemu się tego nie nauczy. Tu już lepiej przydadzą się wyprostu tułowia, bo przy przysiadzie pewnie i tak będzie [...]

Moim zdaniem ma mizerne. Na poczatek dobrze robic glownie zlozone podstawowe cwiczenia. Przysiady, wyciskania (na plaskiej, nad glowe etc), podciaganie, wioslowanie, pompki na poreczach, martwy ciag (tylko strach przy takim instruktorze bo cie moze zle nauczyc i nie poprawi blednej techniki). Te cwiczenia zawsze beda stanowily podstawe i dobrze [...]

Możesz zacząć trening od ABS-u a potem wykonywać resztę ćwiczeń. Pamiętaj o posiłku przed i po treningowym - są najważniejsze poza śniadaniem Zmieniony przez - xKuba92x w dniu 2011-01-04 22:08:57

Wiesz właśnie dlatego powinieneś zacząć od zwykłych aerobow bo hiit to już jest jazda Wybierz plan full body i jak już na siłe tego hiita chcesz to powoli i małe dawki W razie pytań pisz pozdro

a ja proponuje zaczac od diety, rozumiem ze chodzi Ci o mase. poczytaj posty podwieszone, tam masz napisane jak to zrobic. potem dorzuc do tego kreatyne, na razie jest Ci zbedna

hmm to może zaproponujcie mi coś konkretnego co do mojej diety... mówię poważnie. ja nie wiem, nie mam pojęcia. jem dużo nabiału, węglowodanów stosunkowo chyba też sporo. co mam zacząć jeść, by uzupełnić poziom tłuszczu w diecie? tak, żeby było rozsądnie i zdrowo...

[...] kopnięć (worek wydaje się być średnio twardy). Mam ochraniacze na piszczele ale ich na razie nie używałem - czekają, kiedy zacznę trenować z przeciwnikiem. Może powinienem zacząć ich używać też do worka? Nigdy nie widziałem żeby były używane na worku - używacie? Może te siniaki od worka po prostu z czasem przestaną się robić? Czy może [...]

Nikt nie moze Ci powiedziec jaki efekt da Ci konkretny suplement bo to po prostu sprawa indywidualna, na jednego cos dziala lepiej na drugiego gorzej. Nie ma reguly, tu trzeba samemu sie po prostu przekonac co na Ciebie dziala wiecej a co mniej. Ja osobiscie radzilbym "pobawic" sie z odzywkami a z koxem dac sobie spokoj. Aby zaczac [...]

Nie ma treningów typowych na mase czy rzeźbę od tego jest dieta. Jeżeli chodzi o was to na początek powinniscie zacząc od treningu który pozwoli wam przygotować organizm do większych cięzarów. Proponuje jakąś ogólnorozwojówkę lub skrócone BW. Poszukaj czegoś i daj do oceny bo tu nikt za was planów pisał nie będzie. Jeżeli masa to przede wszystkim [...]

Witam ! W przeszlosci troche juz cwiczylem ale to byly krotkie okresy. Po jakims czasie mi sie nudzilo. Teraz postanowilem zaczac cwiczyc na dobre i jestem na dobrej drodze. Zapisalem sie na silownie i teraz juz trzeba chodzic. Zalozylem sobie, ze zaczynam od zera. I tutaj pojawia sie problem : co cwiczyc, jak cwiczyc, ile cwiczyc. ROWNIEZ WITAM, [...]

[...] Mogę robić 4x w tygodniu albo 3x, tylko jak to podzielić? W planach wszyscy zapominają o istnieniu brzucha, kiedy go robić, żeby go też zbudować, nie rzeźbić. Muszę zacząć od samego początku. Od podziału partii i ilości treningów. Takie pomysły mi przychodzą do głowy: 1. na zmianę klata+triceps, plecy+biceps, nogi+barki robione zawsze z [...]