zacząć

No ja tak uważam. Nie twierdze że jestem dorosły, ale uważam że dorosłem jużo tego aby zacząć ćwiczyć sztuki walki na poważnie.

Dawka 2-5 units nie ma sensu jezeli chcesz z tej insy cos wyciagnac. Ja wale penem,novo krotka. Od czegoś trzeba zacząć, a bezpieczeństwo przede wszystkim przy takim środku. Poza tym nawet przy 2ui zawsze jest już trochę anabolizm podkręcony, a ja nie oczekuje że będę się zmieniał w oczach. Wolę wolniej a stabilniej i lepszej jakości, bynajmniej [...]

Zaczac trzeba od glukometru i diety. Mozesz sprobowac, ale osobiscie ten temat przerabialem i brac inse 2-5 ui jest kompletnie bez sensu, takie moje odczucia, tak samo jak branie jej odscholowo, raz dzienie po treningu, to srodek ktory trzeba brac 2-3x dzienie conajmiej, wtedy czuc jego moc i zalety, co do dawkowania trzeba podbijac takze stala [...]

jestem po lekkim rozruchu i jest ok od poniedziałku ruszam na nowo. Pytani brzmi czym moge zastąpic feralny MC i czy zacząć dokładnie tam gdzie skończyłam czyli pierwszy dzień trzech serii ???

[...] gdy tylko miną wszelkie bolesności potreningowe, więc to kwestia adaptacji do wysiłku, są dziewczyny które robią 2 sesje aerobikowe codziennie. Jeszcze jeden motyw - możesz zacząć łapać to 'czucie mięśniowe' np. utrzymując uniesioną nogę i trzymając dłoń na bocznej stronie uda starać się maksymalnie napiąć w tym miejscu mięśnie przez dobrych [...]

Zrób sobie zerowy bilans kaloryczny z miesiąc czasu , głowa trochę odpocznie...potem z powrotem możesz zacząć ucinać kcal...

chodziło mi o aerobic- spalanie tluszczu ew brzuch uda posladki.. takie cwiczenia grupowe.. na poczatek chciałabym od tego zaczac.. Cięzary fajna sprawa.. ale tak od razu pchać sie?? bez kondycji, bez siły.. Musze sie przyznac jeszcze do tego że w szkole podczas zajęc fizycznych o duzej intensywnosci mdlałam.. i mam zachamowanie do ćwiczen o duzej [...]

21 STYczen Pełna regeneracja po wczorajszym treningu nóg.. Tak sie zastanawiam czy moze od lutego zaczac robic trening obwodowy.. jestem gotowa na wiekszy wysiłek.. bo poprostu mam niedosyt ciezarów i endorfin hehe ;)) Moze to nietypowe pytanie.. ale czy podczas redukcji pozbęde sie również cellulitu?? czy musze jakies dodatkowe srodki stosowac? [...]

Wiek :21 Waga : 78 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) :98 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : aktualnie biust, brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, talia, [...]

mam spowrotem zacząć od 1800kcal i rozklad BTW taki sam> 135/60/170 ..?

A masz może jakieś zdjęcie sylwetki? BF może być troszkę za duży na masę - lepiej ją zacząć przy niższym.

[...] Dlatego sama dieta do niczego nie prowadzi. Najlepiej nie ograniczać kalorii, ustalić sobie diete spełniającą w 100% twoje zapotrzebowanie przy siedzącym trybie życia, i zacząć ćwiczyć. Wtedy twoje zapotrzebowanie energetyczne wzrośnie, i zaczniesz tracić na wadze bez spowalniania metabolizmu. To jest najlepszy sposób. A przy okazji porawisz [...]

Poza tym można zacząć od 0, a dopiero później obcinać w razie braku efektów.

E tam HST. Powiedz czy dobry plan i co w nim zmienic, w koncu ukladalem go czytajac posty tych weteranow, wiec musi plan byc chociaz w 50% w miare dobry, ale nie wiem jakie bledy zrobilem i co mam poprawic, bo newbie jestem, a jutro przywoza mi sztange, ciezarki, hantle, lawke i chce zaczac od jutra. Pozdro

Hehe no ja 70 postawiłem na Justynę ale to pzrez to że tyle odebrałem No nic w końcu musze zacząc grac z tego bonusu ale to chyba w weekend dopiero

[...] może podczas zmniejszania, nie wiem. Na kartoniku napis "for int.... only" jest poprawiony na bardziej wyraźniejszy. To tyle co zauważyłem, od przyszłego tyg ma zacząć to winko, z propa natomiast zadowolony póki co, nie widać na zdjęciu ale flaszka pusta. ok a coś wiecie o tych w białych flakonach? po cypio jasnych flaszek bodajże [...]

Możesz zacząć od np 100 iu 3 x w tygodniu do tego test. Konieczne badania po 2 - 3 tygodniach

[...] ziemniaki... Poszukaj w temacie Lady w kuchni, albo w dziennikach, często ograniczamy się do kilku produktów i zapominamy o całej masie zdrowych i niedrogich:-)) Wklej swój plan treningowy z ilością serii/powtórzeń/obciążeniami (jeśli ten siłowy robiłaś wg planu). W regulaminie jest temat z treningiem dla zielonych - warto z nim zacząć ćwiczyć.

O wlasnie Jowita, o toie myslalam z tym odkladaniem sie w brzuch Powiedz ile masz na wysokosci pepka i w talii. Za duzo osob w jednym poscie wszytsko sie miesza Cwiczenia na silce najlepiej zaczac od ACT. Masz gotowca, wybierz zestaw na najblizsze 4 tygdonie. POzniej zmiana cwiczen jak sie wprawisz w cwiczenia z obciazeniem, zwracja uwage na [...]

[...] z ćwiczeń ogólnych (skłony, wymachy, rozciąganie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 x w tygodniu bieganie, codziennie Weider i rozgrzewka, czasem basen, chcę zacząć i interwały Odżywianie : myślę, że jem raczej zdrowo, choć pewnie węglowodany w złej kolejności, bo widzę, że trzeba po (a nie przed) treningu, walczę z czekoladą, [...]