zacząć

[...] bardziej.Ramiona rosną mi bardzo opornie i im bardziej się staram coś z nimi zrobić tym mniejsze mam efekty,więc myślę,żeby po prostu je olać i traktować tylko jako uzupełnienie treningu dużych grup.Zastanawiam się też czy nie zacząć robić nóg 2 x w tygodniu,tak jak to robiłem kiedyś,może dało by to większy bodziec do wzrostu ogólnej masy.

[...] sporo za dużo, ale wydaje mi się, że to przez to, że byłem zestresowany jutro i pojutrze mam iść po pracy do ośrodka na pomiar ciśnienia i jak będę miał powyżej 140 to mam zacząć brać jakiś tam lek na ciśnienie, który mi przepisała dodatkowo mam stan zapalny ucha, dała mi lek przeciwóblowy i antybiotyk,po paru dniach powinno puścić , mam tylko [...]

[...] na masie od jutra ruszam z nowym planem, jeszcze całości nie mam, więc wrzucę jak będzie, na pewno główne ćwiczenia w rampie 6, zacznę oczywiście z lekko zaniżonymi ciężarami, tym bardziej, że przez ostatnie 6tyg nie robiłem ani MC ani SQ ani WL, ale myślę, że szybko odrobię z nawiązką, trzeba w końcu zacząć wrzucać jakieś porządne klamoty %-)

Ja właśnie wyjeżdżam z domu kolo 8, wiec trening musiałbym zacząć o 6, a nie bardzo pasuje mi taka pora, dlatego chciałem zrobić wieczorem po zawodach. Z tym, że też nie wiem, do której będą trwały.

BOshe same kości . Nie jest dobrze chyba muszę Cie zacząc karmić

No heykaa.. ..ślędzę potajemnie..kontuzja troszku mnie podłamałaZero aero i nóg siłowo dotychczas(Od poniedziałku mogę zacząć delikatne marszobiegi...takie trochę inwalidzkie.. Już nie mogę się doczekać Kontuzję atakuję wszechstronnie: 1. Fizjoterapia 4 rodzaje 2. Masaże 3. Lód 4. Ćwiczenia 5. Pozytywne myślenie Dzisiaj 1. dzień z NOWYM PLANEM by [...]

[...] występuje. Należy pamiętać iż wizytawsaunie nie jets wskazana w stanie ostrym, dotyczącym urazu lub przeciążenia. Z dobrodziejstw płynących z zastosowania sauny powinniśmy zacząć korzystać w końcowej fazie podostrej problemu, najlepiej podkoniec procesu zdrownienia bądź w stanie przewlekłym. Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-01-22 23:05:50

[...] zawracać głowy...te 3x co mam niech może zostaną (dobry wycisk i zupełnie nowy impuls) a ten 4. to może typowa siłówka ALE IZA TO TY Z NAS DWÓCH MASZ PRZEOGROMNĄ WIEDZĘ! I jeszcze jedna refleksja, zacząć ogarynać aero? Tzn intensyfikować? Modyfikować? Czy robić jak dotychczas? Jak mi się chce intervały, next time stałe tętno...50-60 min..6x..

[...] bo same treści z podtextami mi się nasuwają O fajniusi Pluszaczek się reklamuje ***************************************************************** Jak zawsze chciałam zacząć od aero, no i zaczęłam ale z utrudnieniem w postaci mega zakwasów...nawet po rozgrzaniu udka paliły..ostatecznie: 35 MIN - 70-75% HRmax - i zmęcz... SIŁKA Wiosło [...]

no wymyslilam, ale musze jeszcze to spisac, bo lezalam sobie i przed zasnieciem wymyslilam, ci dwa dni silowe (bedziesz probowac z przywodzicielami cos zdzialac ), i dwa dni w tym stylu co teraz, do tego dieta raz wyzsze, raz nizsze i raz bardzo niskie wegle. jeszcze trzeba dopracowac tak sie tylko zastanawiam, na ile to wszytsko ma sens przed [...]

[...] i brzuszek Piątek, więc pomiary: Wolno idzie, ale idzie Może małe cięcie, zmiana rozkładu? Tak jak mówiłam wyjazdy, Francja, Włochy odwołane, więc nie muszę jakoś super wyglądać ale miło by było zacząć troszkę lepiej się prezentować *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-06-19 09:54:29

[...] wyniku rezonansu z marca?? Obecnie w związku z tym, że chadzam sobie do KRIOKOMORY lekarz zakazał siłki na ten okres, tj. w sobotę ostatnie wejście, więc siłownię chciałabym zacząć od wtorku (układ wt/czw/sob). Przez ten tydzień dużo aero - rano rower+po kriokomorze basen+domowo brzuch/nogi Dzisiaj powinna dojść w końcu SWISS BALL-ka, tak sobie [...]

Alex IMO to takie baju baju, nie powodowalo, a nagle powoduje, uszkodzenie w kregoslupie objawiajace sie akurat tylko stawie skokowym. Co tam ze on byl kontuzjowany i mial wszytskie tego objawy, teraz mozna zaczac wyszukiwac powody z innej beczki ... czym wiecej lekarzy bedziesz odwiedzac i ludzi tym sie parajacych tym wiecej powodow mozna bedzie [...]

Widziałem pomiary, Jednak, moim zdaniem mogłabyś zacząć troszkę dbać o mięśnie Poziom bf masz wystarczająco niski

No teraz to zamieszałaś mam zacząć toczyć pianę z pyska?!

Pytanko dobre Powiem tak, rosnąć w mięśnie zyskując na tym dobrej jakości ciałko to baaardzo chętnie. W poniedziałek jadę do Krojant, tak aby po powrocie z Azji, tj. pod koniec września, zacząć tam kuracyję - oby ostatnią!

[...] ale to chyba tylko jeden taki był . Dzisiaj zaś jem już w miare normalnie , nie jem tylko nic smażonego ,sam makaron z mięsem .Od poniedziałku nie biore żadnych suplementów , nie pije nawet odżywek . Całkowity off od wszystkiego , mam nadzieje że w piątek bede już mógł zacząć znowu robić cardio i cwiczyć na siłce ,ale jak bedzie to niewiadomo .

[...] zakwasów na klatce, naramiennych i rękach. Dynamika po tym treningu poszła mi bardzo zadowalająco w góre. teraz zrobiłem 2 tygodnie przerwy i zatanawiam się co zrobić czy zacząć ćwiczyć siłe czy zacząć od masy. Teraz będe trenował na siłowni gdzie wszystko jest do dyspozycji. Nie mam żadnych ograniczeń oprócz tego że w środe nie moge ćwiczyć. [...]

Dzisiaj lekko pokręciłem : DISTANCE 28.90 km DURATION 30m:00s AVG. SPEED 57.8 km/h Nie włączyłem wentylatora, ubrałem bluzę - redukcję czas zacząć ;-)

ciężki trening, tydzień minoł, jeszcze jutro bieganie hehe, dzień off, zaczynają doskwierać mi troche nadgarstki, zwłaszcza przy thrusterze, nie używam żadnych owijek-zacząć, czy polecacie coś innego? odczuwam tez powoli stara kontuzje łokcia, (zapalenie stawowe raczej), narazie stosuje okłady z lodu, i maść, zaczełem jeść żelatyne i myślę o [...]